現在的女性對美的追求越來越濃烈，而在這個以瘦為美的年代裡，女性又多了一個追求，那就是我要瘦！尤其現在夏天到了，衣服越穿越少，每個人的身材都暴露在大家的眼前，這時候就有一些女性感嘆為什麼自己又長肉了？很多好看的衣服穿不進去。所以，夏天會有很多的人有減肥的想法。
您還別說，夏天還真是一個減肥的好季節，在夏天沒有春天那麼多的雨水，而晴天的日子多，這樣的季節更適合戶外運動。而且夏天氣溫高，在這樣的季節人們少了在冬天裡的食慾，很多人在夏季沒有吃飯的慾望。因此，在這些因素的幫助下，夏天減肥能夠達到更快更好的效果。但是小編一直不贊成一味的靠節食來減肥，我覺得減肥的方法要科學，應該要在健康的同時瘦下來。
夏天是減肥的好季節，若能堅持做好這些事，或許體重會悄悄往下降！
一，抓住早上起床的30分鐘
經過一晚上的睡眠，到早上起床時，身體器官大多還沒有甦醒過來，身體的代謝還趨於低下的狀態，因此，如果想減肥，就要抓住早上起床的30分鐘喚醒自己的身體，提高代謝的速度，燃燒脂肪從早上開始。
第一件事：洗漱完畢後，記得空腹喝下一杯溫開水。早晨的這杯溫開水能夠及時給睡了一晚上的身體補充水分，還能夠喚醒我們的腸胃做好進食的準備，更重要的是早晨喝溫開水能促進體內垃圾毒素的排出，能夠緩解便祕，幫助減小我們的大肚腩。
第二件事：不要忽視了早餐。雖然現在的人都要上班，早上一般比較趕，但是早餐是不能忽視的，吃好了早餐，代謝就得到了正式的開扉，讓自己的身體達到白天的狀態。而長期不吃早餐，容易傷害到腸胃，腸胃功能受到損害的話，反而容易讓自己變胖。時間比較趕的上班族，早餐不要太複雜，一個水煮雞蛋，一杯牛奶，一份粗糧粥也是很不錯的選擇了。
二，吃飯別太快，也別吃太飽
聰明的人減肥是會講究用餐方法的，比如吃飯的速度，聰明人就知道吃飯時細嚼慢嚥（每一口食物咀嚼10多次才蠶咽），儘量拉長用餐時間，一般建議在20分鐘以上，30分鐘以內為最佳。另外吃飯也別吃太飽，每餐都吃個七到八分飽就可以了，不要因為飯菜好吃就放肆吃，忘記了自己減肥的目標。如果能堅持這樣的吃飯方法，既能讓自己提早產生飽腹感，又不會讓胃有負擔，體重也會悄悄往下降。
三，多喝茶水
夏天天氣熱，喝水多是肯定的，但是很多人喜歡拿飲料來代替水，這是不利於減肥的，飲料裡面有很多的添加劑，喝多了還會引起肥胖。建議多喝溫開水，另外還可以多喝茶水。茶葉裡面含有的一種酸性物質能夠使食物中的脂肪酸沉澱，在與水分分離後會排洩出來，既能減輕胃腸負擔，又能消除脂肪。因此，每天堅持喝兩杯茶，或者在吃了油膩食物後喝上一杯濃茶，也能夠起到燃燒脂肪的作用。
四，多游泳
夏天天氣熱，比較適合游泳，而且游泳也是一種非常好的減肥鍛鍊的方法。人在水裡遊八分鐘要當在空氣中兩小時的消耗量，所以說，夏天到了想減肥，多游泳是不錯的方法。更重要的是，人在游泳時能夠鍛鍊到身體的每一個部位，這樣能夠讓人在減肥的同時身體變得特別勻稱。
五，保持充足的睡眠時間
有人說會睡像豬，那是會長胖的，還有人認為努力讓自己保持在清醒的狀態，熬夜就能讓自己變瘦，這樣的想法是不對的，熬夜會傷身，會讓你精神萎靡，卻不能讓你變瘦，反而長時間睡眠不足，會影響到"瘦體素"的分泌。其實正常情況下，每天保持七個小時的睡眠時間會讓人身體更健康，也有利於減肥事業。如果睡眠質量不太好的話，建議在睡覺前的一個小時喝一杯溫牛奶，幫助安神和提高睡眠質量。
注：圖片來自網絡
版權聲明：圖文無關，轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。
相關推薦
