基礎代謝率是什麼東東啊~
和我有什麼關係嗎？
當然有啊~因為機體代謝率決定你的體重呢~
小姐，你最擔心的不就是體重嗎？
減肥幾乎成為了你人生中的重重之重！
太吉之源：基礎代謝率對於減肥的你有多重要？
太吉之源：基礎代謝率對於減肥的你有多重要？
基礎代謝率是人體重要器官運作時所消耗的最低熱量。
它會隨著年齡的增長，呈逐漸下降的趨勢。基礎代謝率高說明你的身體機能“年輕”，能量消耗大，年紀越大，機體機能肯定也越“老”。所以說人到中年容易發福，就是這個小道理~
太吉之源：基礎代謝率對於減肥的你有多重要？
關於人體的熱量消耗，基礎代謝率在這其中起到非常關鍵的作用。
如果你想要減肥成功，最重要的就是提高基礎代謝率，不僅可以讓你擁有理想的體重，還可以減少因為肥胖而患病的風險，重新綻放你的美！
提高基礎代謝率最健康高效的辦法就是適量運動與營養均衡的飲食。
首先要在營養均衡的情況下減少熱量攝入，還要想辦法增加基礎代謝率。
1、多攝入優質蛋白
蛋白質是保證基礎代謝率的基本物質，人體的新陳代謝離不開蛋白質。許多人利用節食減肥，往往不能保證蛋白質的供給量，結果導致基礎代謝率下降，甚至影響到身體的健康。
2、攝入適當的膳食纖維
膳食纖維的攝入量也不能忽視喲~幫助促進胃腸道蠕動~還能防止便祕！
如何有效攝入充足的蛋白質？
1 每天一個雞蛋
太吉之源：基礎代謝率對於減肥的你有多重要？
雞蛋含有豐富的優質蛋白，水蒸蛋是最好的選擇，儘量少煎炸。每天一個雞蛋對成年人有好處。
2 選擇白肉（魚肉、雞肉）
跟紅肉比起來，白肉的脂肪含量更少。
吃雞肉時，應該去掉含有了較多的飽和油脂雞皮和骨頭，只吃肉。
吃魚肉，儘量清蒸。
3 吃豆類食品，補充植物蛋白
太吉之源：基礎代謝率對於減肥的你有多重要？
以大豆為原料的食物都可以提供豐富的蛋白質。而且豆類製品一般都含有很低的卡路里，多吃豆類還有一個好處，它可以降低你的膽固醇水平。
關於運動
每天堅持快步走、跳繩可促進人體血液循環。可幫助提高人體的基礎代謝率！
想要減肥，節食最不可取，請不要做傷害身體的事情呢~
也別想著吃什麼減肥藥，很多減肥藥的副作用傷害特別大，對部分女性還有不孕的影響。
只有學會管理自己的健康，調整膳食結構，才能成功減肥。
90+倡導健康減肥，90+細胞營養餐富含豐富的優質蛋白質，膳食纖維等其他營養物質；一包小小的90+可給人體補充大大的能量，肥胖人士、三高人士可以用其代替主食。如果你想要健康減肥，我們組團一起吧！
好消息：
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減肥還能贏大禮喲~
太吉之源：基礎代謝率對於減肥的你有多重要？