'看看張儷的大長腿，身材有多好，健身塑身多重要'

張儷這個名字也許有人會感覺到陌生，但是你看到了她的美顏和大長腿後，就會發出“哦！原來是她啊”的聲音。

張儷的身材可以說是模特級別的，一雙大長腿吸引多少了，又碾壓多少人。

Look1：漸變色吊帶睡裙

且看張儷這一身簡單又性感的睡衣裝扮。一襲垂肩長髮全身就一件漸變色吊帶睡裙，若隱若現的性感鎖骨，完美突出的胸部，全身皮膚白皙，姿態更是性感撩人。

Look2：白色T恤+黑色裙褲+純黑時尚運動鞋

戶外的張儷，清爽可愛。美少女圖案的白色T恤，加上一條黑色裙褲，完美展示著纖細的大長腿，配上一雙純黑時尚運動鞋，隨隨便便都是模特級別的街拍。

Look3：藍白色條紋T恤+花紋吊帶長裙+高幫皮鞋

這一次是清新可愛的造型。藍白色條紋T恤打底，套上一條花紋吊帶長裙，露出的小腿反襯出大長腿的美麗，配上一雙高幫黑色皮鞋，活脫脫一個可愛小妖精。

作為一名80後女明星，張儷的演技不差，身材更是不錯。不過，沒有人天生就是好身材，都是需要後天的鍛鍊來養成和保持。那麼久跟我進入今天的健身課程吧！

體式1：蹲立前屈伸展式

這個體式很考驗身體的平衡性，並且對於雙腿和腰腹的鍛鍊效果很有效。

動作要點：山式站立，上半身向前傾斜，直至水平，同時身體蹲下，大腿貼於腹部，右腳踮起，左腿抬起，膝蓋貼於右腳跟腱，雙手向兩側伸直。

體式2：坐立扭脊式

這個體式對腰部側身的脂肪充分燃燒，使你的腰肢更加纖細緊緻。

動作要點：坐立在地面上，右腿向前伸直，左腿抬起，小腿彎曲，腳踝貼於右腿大腿，上半身稍微後傾，右手向後下方伸直，手掌貼地，左手向前伸直，小臂向上彎曲，手肘靠在左腿膝蓋。

體式3：哈奴曼式

哈奴曼式就相當於劈叉，看起來簡單但是腿部不夠柔韌做起來還是很艱難。

動作要點: 坐立在地面上，左腿貼著地面向後滑動拉伸，直至左腿前面貼地，右腿向前傾斜，上半身挺直，雙手向兩側下方伸直，手指貼地。

體式4：肩倒立式

這個體式脖子和頸椎容易受傷，所以要一定要保護以及規範好自己的動作，對於腿部鍛鍊有明顯的瘦腿效果。

動作要點：平躺在地面上，頭部緊貼地面，雙手向前伸直，手臂和手掌緊貼地面雙腿向上抬起，帶動上半身向上抬起，直至身體倒立，雙腿向上伸直。

體式5：手肘倒立變式

手肘倒立看起來簡單，但是建議在熟練後可以加上腿部的變化，由此來增加難度和效果。

動作要點：跪立在地面上，上半身向前傾斜，雙手小臂和手掌貼地，雙腿向上抬起，直至身體倒立，雙手上臂垂直於地面，臀部下沉，左腿向前伸直，右腿小腿向下彎曲。

女明星的美貌和好身材，不一定天生就有，即使是張儷，乃在其他人。

不管是任何人都不能保證自己的身材不走樣，全都是通過堅持鍛鍊來保持良好身材。雖然現在大家的時間都很緊湊，但是還是建議大家每天抽出一點時間進行鍛鍊，成就好的身材，保持好的身材。

所以！加油鍛鍊吧！

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