很多人將疾病和肥胖的根源歸結到“晚餐”上，尤其是正在減肥的女性，直接用一個蘋果或一杯水解決了晚餐，然而這真的健康嗎？
首先短期內不吃晚餐的確會看到一定減肥的效果，特別是基數大的肥胖者更是如此。但這減去的並不是自身脂肪，而是體內多餘的水分，且一旦早餐和午餐沒有控制好熱量攝入，同樣也會影響到減肥效果。所以，減肥並不是靠減掉晚餐就能達到了，需要控制一天攝入的熱量總和。
很多人將疾病和肥胖的根源歸結到“晚餐”上，尤其是正在減肥的女性，直接用一個蘋果或一杯水解決了晚餐，然而這真的健康嗎？
首先短期內不吃晚餐的確會看到一定減肥的效果，特別是基數大的肥胖者更是如此。但這減去的並不是自身脂肪，而是體內多餘的水分，且一旦早餐和午餐沒有控制好熱量攝入，同樣也會影響到減肥效果。所以，減肥並不是靠減掉晚餐就能達到了，需要控制一天攝入的熱量總和。
至於晚餐和疾病之間的聯繫更是微乎其微，只要將晚餐時間控制在睡覺前的四個小時外，晚餐就能很好的被腸胃所消化。不僅能提供自身所需要的營養，同時還不會對腸胃造成負擔。反而是不吃晚餐會對身體造成影響，需注意。
1、傷害腸胃
胃部消耗一頓飯的時間大約是四小時左右，所以我們的三餐一直都在合理安排的範圍內。如若距離午餐時間已經過去了六個小時以上，胃內就已經沒有食物可以繼續消化了，此時不進行晚餐補充，胃酸就會對胃粘膜造成刺激和傷害，久而久之容易導致慢性胃炎和胃潰瘍的出現。
很多人將疾病和肥胖的根源歸結到“晚餐”上，尤其是正在減肥的女性，直接用一個蘋果或一杯水解決了晚餐，然而這真的健康嗎？
首先短期內不吃晚餐的確會看到一定減肥的效果，特別是基數大的肥胖者更是如此。但這減去的並不是自身脂肪，而是體內多餘的水分，且一旦早餐和午餐沒有控制好熱量攝入，同樣也會影響到減肥效果。所以，減肥並不是靠減掉晚餐就能達到了，需要控制一天攝入的熱量總和。
至於晚餐和疾病之間的聯繫更是微乎其微，只要將晚餐時間控制在睡覺前的四個小時外，晚餐就能很好的被腸胃所消化。不僅能提供自身所需要的營養，同時還不會對腸胃造成負擔。反而是不吃晚餐會對身體造成影響，需注意。
1、傷害腸胃
胃部消耗一頓飯的時間大約是四小時左右，所以我們的三餐一直都在合理安排的範圍內。如若距離午餐時間已經過去了六個小時以上，胃內就已經沒有食物可以繼續消化了，此時不進行晚餐補充，胃酸就會對胃粘膜造成刺激和傷害，久而久之容易導致慢性胃炎和胃潰瘍的出現。
2、飢腸轆轆，讓人難以入睡
人在經過一下午的活動或娛樂之後，大腦已經接受到了飢餓信號，消化系統也因此進入活躍狀態，要求及時補充食物。
如若此時還堅持不吃飯補充能量，由於飢餓影響，神經就會一直處於興奮狀態下，即使是躺在床上大腦也在活動。所以很難進入深度睡眠狀態，甚至做夢都在吃飯，嚴重的影響到了身體的休息，第二天工作狀態同樣會受影響。
很多人將疾病和肥胖的根源歸結到“晚餐”上，尤其是正在減肥的女性，直接用一個蘋果或一杯水解決了晚餐，然而這真的健康嗎？
首先短期內不吃晚餐的確會看到一定減肥的效果，特別是基數大的肥胖者更是如此。但這減去的並不是自身脂肪，而是體內多餘的水分，且一旦早餐和午餐沒有控制好熱量攝入，同樣也會影響到減肥效果。所以，減肥並不是靠減掉晚餐就能達到了，需要控制一天攝入的熱量總和。
至於晚餐和疾病之間的聯繫更是微乎其微，只要將晚餐時間控制在睡覺前的四個小時外，晚餐就能很好的被腸胃所消化。不僅能提供自身所需要的營養，同時還不會對腸胃造成負擔。反而是不吃晚餐會對身體造成影響，需注意。
1、傷害腸胃
胃部消耗一頓飯的時間大約是四小時左右，所以我們的三餐一直都在合理安排的範圍內。如若距離午餐時間已經過去了六個小時以上，胃內就已經沒有食物可以繼續消化了，此時不進行晚餐補充，胃酸就會對胃粘膜造成刺激和傷害，久而久之容易導致慢性胃炎和胃潰瘍的出現。
2、飢腸轆轆，讓人難以入睡
人在經過一下午的活動或娛樂之後，大腦已經接受到了飢餓信號，消化系統也因此進入活躍狀態，要求及時補充食物。
如若此時還堅持不吃飯補充能量，由於飢餓影響，神經就會一直處於興奮狀態下，即使是躺在床上大腦也在活動。所以很難進入深度睡眠狀態，甚至做夢都在吃飯，嚴重的影響到了身體的休息，第二天工作狀態同樣會受影響。
3、晚飯不吃，越減越肥
你以為不吃晚飯就能減肥嗎？由於晚餐沒有攝入，導致第二天起床後身體陷入嚴重飢餓的狀態，反而過多的食用早餐和晚餐，這不僅起不到減肥的效果，還有可能讓你越減越肥。
所以，想要減肥，最主要的是控制攝入熱量，而不是直接宣判晚餐的死刑。想要健康減肥，又不想讓晚餐影響到自己？不如將吃晚餐的時間提前，比如下午五點左右就是最佳吃晚餐的時間，大家不妨嘗試一下。
很多人將疾病和肥胖的根源歸結到“晚餐”上，尤其是正在減肥的女性，直接用一個蘋果或一杯水解決了晚餐，然而這真的健康嗎？
首先短期內不吃晚餐的確會看到一定減肥的效果，特別是基數大的肥胖者更是如此。但這減去的並不是自身脂肪，而是體內多餘的水分，且一旦早餐和午餐沒有控制好熱量攝入，同樣也會影響到減肥效果。所以，減肥並不是靠減掉晚餐就能達到了，需要控制一天攝入的熱量總和。
至於晚餐和疾病之間的聯繫更是微乎其微，只要將晚餐時間控制在睡覺前的四個小時外，晚餐就能很好的被腸胃所消化。不僅能提供自身所需要的營養，同時還不會對腸胃造成負擔。反而是不吃晚餐會對身體造成影響，需注意。
1、傷害腸胃
胃部消耗一頓飯的時間大約是四小時左右，所以我們的三餐一直都在合理安排的範圍內。如若距離午餐時間已經過去了六個小時以上，胃內就已經沒有食物可以繼續消化了，此時不進行晚餐補充，胃酸就會對胃粘膜造成刺激和傷害，久而久之容易導致慢性胃炎和胃潰瘍的出現。
2、飢腸轆轆，讓人難以入睡
人在經過一下午的活動或娛樂之後，大腦已經接受到了飢餓信號，消化系統也因此進入活躍狀態，要求及時補充食物。
如若此時還堅持不吃飯補充能量，由於飢餓影響，神經就會一直處於興奮狀態下，即使是躺在床上大腦也在活動。所以很難進入深度睡眠狀態，甚至做夢都在吃飯，嚴重的影響到了身體的休息，第二天工作狀態同樣會受影響。
3、晚飯不吃，越減越肥
你以為不吃晚飯就能減肥嗎？由於晚餐沒有攝入，導致第二天起床後身體陷入嚴重飢餓的狀態，反而過多的食用早餐和晚餐，這不僅起不到減肥的效果，還有可能讓你越減越肥。
所以，想要減肥，最主要的是控制攝入熱量，而不是直接宣判晚餐的死刑。想要健康減肥，又不想讓晚餐影響到自己？不如將吃晚餐的時間提前，比如下午五點左右就是最佳吃晚餐的時間，大家不妨嘗試一下。