本文導讀：孩子肥胖的危害；

孩子肥胖的解決辦法。

看到個節目，內容是幫助孩子減肥。但整期節目，孩子的奶奶，不停哭著喊著不讓孫子減肥，她指著9歲，體重150斤，被嘉賓評價為“已經有痴像”的孫子說：“你看我孫子瘦的，他媽媽還讓他減肥，減什麼呀？都沒肉了！”，全場無語……

雖然針對肥胖孩子的減肥問題，每家有每家的困難，但當父母的應該知道，肥胖對孩子的危害太大了：

• 首先，肥胖的孩子，不愛動，這樣朋友就少，時間長了容易被孤立，而被孤立的孩子很容易自卑、孤獨，如果還經常被嘲笑，被欺負，那心理壓力就更大了。

• 另外，肥胖的孩子了，還容易得病，各種肥胖病，比如：高脂血症、動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓等。對身體的成長髮育也很不利。

• 還有，肥胖會影響人的外貌，就像電視裡那個嘉賓說的，會有“痴”像，就是愚蠢型，腿形會變成x型或o型腿，扁平足等。

• 最後，過度肥胖還會影響孩子智力發育，因為過度肥胖會讓呼吸系統功能下降，腦子就容易缺氧，影響孩子的智力發育。

所以，作為父母，肩負起幫孩子減肥的責任刻不容緩。

那麼，什麼是肥胖？怎麼才算嚴重肥胖？

關於孩子體重指數的計算公式是這樣子的：

標準體重=年齡×2+8。

輕度肥胖：超過標準體重30~50%；

中度肥胖：超過標準體重40~50%；

重度肥胖：超過標準體重50%以上。

身高—體重法：

肥胖度=（實測體重-身高標準體重）／身高標準體重×100%

肥胖度輕度數值為：20%~29%；

中度為：30%~49%；

重度為：50%

輕度肥胖的孩子家長，也要注意控制孩子體重，因為一不留神，孩子就發展到中度、重度了，但留意了、關注了，則很容易控制住體重。

最後，說說孩子已經肥胖了，該怎麼減肥？

1，少吃多動。

這個是老生常談，跟成人一樣的，少吃點，多運動。

因為胖的終極原因，就是能量失衡的一個結果，你吃進去的能量要大於消耗的能量，那就會胖。

總體上，孩子還處於好動的年紀，好動是本性，如果孩子不喜歡動，那麼家長不要一味催促，而要看一看問題在哪兒？是項目難度太大；還是孩子沒聽懂規則，玩不來；亦或是孩子有自卑感……

找到問題後，家長就要設置合適難度的運動項目，然後鼓勵或者陪伴孩子一起完成。讓他們逐漸愛上運動。

2，限制品種

糖果、奶油、飲料、肥肉、巧克力、冷飲、油炸，都儘量不吃，可以換成：瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品、蔬菜等。

糧食的攝入量也要控制：1到2歲每天吃100~150克；2到3歲每天吃150~200克，3到6歲每天吃200~250克。

7歲前每日糖的攝入，都控制在10-15克

3，習慣的矯正。

進食速度要慢，要細嚼慢嚥；

不吃零食，因為零食的熱量都高的；

定期測體重，減重期間每天測，保持階段三天測一次。

費翔曾在一次採訪中說：我小時候很胖，是小胖墩，到青春期愛美了，才開始減肥，但我發現，小時候胖過的人，終身都很難瘦，想要控制體重需要比常人付出更多的努力，所以，小時候真的不能胖，呃~，確切的說，我認為7歲前最好不要胖。

雖說父母給孩子減肥談不上改變他們的人生，但確實是給了孩子一個更好的人生開始。所以，家長們都行動起來吧，就從明早的早飯開始。（推薦：如何在10分鐘內，為孩子準備好營養均衡又美味的早餐？）

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