'為什麼胖人先胖腰？腰圍超過一定範圍，減肥需要提上日程'

生活水平以及飲食條件的提高，越來越多的人有水桶腰。不僅影響外觀，而且長時間脂肪堆積在腹部，垃圾毒素排不出去，為健康埋下了隱患。但是為什麼有的人身體的其他部位不大，就腰過於肥胖呢？

為什麼腰上容易有肥肉？原因你可能不瞭解

首先和人體的經絡的長向有關，身體的絕大多數經絡是豎向的，腰部的經絡是橫向的，區別是這個部位的循環比較薄弱，很容易發生淤堵，脂肪自然就增多了。不難發現肥胖人群基本是胖在腰部。

還有說是中國人的體型原因，腰部相比於其他部位佔比比較高，自然脂肪佔比也比較高。至於可靠不可靠，並沒有科學的依據。

腰部的胖瘦也和性別有關係，男性與女性的身體構造區別很大，女性的腰部要比男性更加容易長肉。

如何將腰圍減小？科學的減少腰圍的方法，男性女性都要了解

不少人因為工作的原因，久坐已經成為一種生活習慣。影響血壓循環，時間一長，脂肪以及毒素就會堆積在腹部。所以平時空閒時候，可以趁著上廁所以及喝水的功夫起來活動一下。另外吃過飯之後最好不要立馬坐下來，靠牆站一會或者是散會步都是不錯的選擇，可以將腹中的食物進行一個較好的消化。

腸道的健康也非常的重要，健康的腸道可以將腹中的宿便垃圾以及毒素及時的排出體內，腰圍自然也就減少。多吃含膳食纖維多的粗糧、多喝水、吃益生菌，都可以養成一個健康的腸道。需要注意的是，膳食纖維不能吃多，否則會導致便祕加重。另外喝水最好喝白開水，不要喝含糖的飲料。

壓力過大，導致人體的內分泌出現問題，新陳代謝也會放緩。即使生活以及工作中壓力大，要學會及時的排解，不要讓情緒影響到身體健康，最終得不償失。壓力大習慣暴飲暴食的人尤其需要注意，不好的習慣一定要改掉，可以換其他的解壓方式，比如運動或者是看書等。

運動來減腰圍是最有效的一種方式，運動主要有兩種方式，比如有氧運動以及無氧運動。但假如只做一種運動的話，效果也是有限的。有氧運動在短期很難看到效果，只有配合一些無氧運動，增加肌肉量，燃燒更多體內脂肪，腰圍才能徹底的瘦下來。運動之前最好要熱身，否則會造成肌肉的損傷，以及肌肉的拉傷。另外最重要的一點就是，運動不能過量，否則反而會適得其反。

堅持用手直接推敲腰部的帶脈，也可以取得減少腰圍的效果。具體的方法是，每天睡覺之前，用手敲打腰部，並且堅持300下，長期的堅持下去，可以促進腹部的血液循環，還能起到增強腸道的蠕動，促進新陳代謝的功能。

生活節奏的加快，不少女性有練習瑜伽的愛好，瑜伽和平時的一些有氧運動不同，它屬於無氧運動，不必大汗淋漓，只需要通過做些柔美的動作或者是展開四肢，就能達到鍛鍊身體的目的，特別適合女性，平時空閒的時候，可以弓身往中間拉，腿與手往中間走，這樣擠壓腰部贅肉，長期下去，瘦腰效果非常好。

瘦腰方法有很多，減少腰圍，不僅是考慮到外觀，也是出於健康的考慮，畢竟肥胖會引發一些疾病。但所有的事都不是一蹴而就的，凡事都需要用心的堅持，最後才會有良好的效果回報你。