48歲閆妮曝瘦30斤，節後胖三斤的你，清腸的趕緊吃起來，瘦回去！
有一種整形叫減肥成功，看我們“佟掌櫃”閆妮，48歲顏值逆生長，減肥後的人生開了掛！
就在昨晚的《快樂大本營》上一身短裙馬尾，清純可人，一米八的“筷子腿”美回18歲，厲害了我的姐~
因婚姻受挫，一度被嘲“土肥圓”滄桑大媽，怒減30斤，憑實力拿回自己的女神地位，自律的女人有多可怕^▽^
佟掌櫃都退出“微胖界”了，你還留著身上的肉肉，就只能五月徒傷悲啦┭┮﹏┭┮
清明節眼看就結束了，你胖三斤沒？趕緊把CC今兒推薦這些清腸食物吃起來，把剛漲的肉肉給它排出去，走好啦您嘞~
清腸蔬菜
- No.1 毛豆 膳食纖維4%
毛豆才是美食界清腸刮油減脂No.1，人家膳食纖維含量高達4%，完勝傳說中“纖維冠軍”西芹2.2%好嗎，KO！毛豆低熱量還高蛋白，吃夠蛋白，增肌刷脂，完美^o^
怎麼吃？涼拌還是小炒，隨你，少油少鹽即可，搭配後面這兩位清腸選手一起吃，效果翻三番的哦！
- No.2 香菇 膳食纖維3.3%
誰再說“香菇難瘦”，CC跟誰急，哈哈！人家“香菇”菇涼低熱量、低脂肪、高纖維，口感香滑，色香味樣樣精通，想要減肥的你，可得慧眼識珠！
CC喜歡在早餐時，清蒸點香菇蘸醋吃，之前Sara跟CC說她喜歡蘸醋和芥末，這口味CC真的學不來，太沖 ┭┮﹏┭┮
- No.3 彩椒 膳食纖維3.3%
彩椒是CC每道菜必備的配菜，超愛，沒有之一！在減肥沙拉篇裡，CC講過減肥飲食的彩虹搭配原則，彩椒可是色彩的顏值擔當哦！
熱量低的只有毛豆同學的20%不到，跟香菇菇涼一樣低熱量、低脂肪、高纖維，都是CC減肥菜單上永不下架的食材，優秀(┌・ω・)┌✧
清腸主食
- 豆類N0.1 鷹嘴豆 膳食纖維11.6%
不愧是減肥界神奇的豆子，高纖維是紅芸豆8.3%、紅豆7.7%、綠豆6.4%、和豌豆3%這些豆們，無法企及的！豆類主食高蛋白低GI，無論是減肥還是塑形，都是主食中不可或缺的！
入飯入菜入沙拉都可以，耐嚼飽腹感好，趕緊加入你的減肥菜單吧，xiu~
- 谷薯類No.1 玉米 膳食纖維2.9%
改善便祕的明星主食薯類，如紅薯、紫薯、山藥、芋頭的膳食纖維含量在0.8%~1%，都不及玉米娘娘的高！
燕麥如何呢？膳食纖維6%，確實不錯，可人家熱量是玉米娘娘的三倍哦，且不說你買的是快煮型甚至即食型，熱量高的，你還是自己看看包裝袋上的營養成分表吧(⊙o⊙)…
玉米還是煮著或蒸著比較好吃，CC喜歡一粒粒地摘著吃，耗時長經吃，還不容易餓，看官你呢喜歡怎麼啃？
清腸水果
水果，CC只推薦低糖型的柑橘類（柚橙檸橘），畢竟“果糖多了會胖”，較真的看官可以去減肥水果篇裡找理由哈！
重點，節後胖的最佳急救，非輕斷食莫屬~
再次強調，減肥，七分吃，三分練，不睡毀一切！不管什麼樣的清腸刮油食物，離不開你的飲食控制，吃多了不胖你胖誰！
所以節後第一天，也就是明天週一，來一天的輕斷食，減肥急救效果槓槓滴！具體實操課參考輕斷食→從140到90，穎兒暴瘦50斤！想改變易胖體質，要這樣“輕斷食”！，關注CC就可以看到啦，已置頂！
瘦下來，幫你約女神可好^▽^加油，CC看好你喲(┌・ω・)┌✧
恭喜你，又獲得一個減脂小技能^o^
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