水煮蛋瘦身法該怎樣做？
水煮蛋瘦身法一日食譜
早餐：水煮蛋1到2個，自己愛吃的水果1個，純黑咖啡(未加任何糖和奶精)。雞蛋中的卵磷脂的乳化劑可以化解油脂乳，降低血液膽固醇，增加脂肪在血管內停留時間。
中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜
新鮮蔬菜所含有的纖維素能添加飽腹感，減少主食的攝入量，同時又不會飢餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利於排便，從而達到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補充人體所需的養分物質。
晚餐：自己愛吃的水果1個，2個水煮蛋
水果的選擇以熱量低排為根本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。普通可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、梨等等。水果富含多種維生素，膳食纖維，促進推陳出新，還能抑制食慾。
水煮蛋瘦身法一週食譜
週一
早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、喝不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐：水煮蛋1-2個、西紅柿1個、不加糖和奶的黑咖啡或綠茶1杯。
晚餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、水果沙拉1份、低卡路里吐司1片。
週二
早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐：水煮蛋1-2個、菠菜和西紅柿各1份、綠茶1杯。
晚餐：生菜1份、牛排1份、芹菜1份、黃瓜和西紅柿各1份，切記份量不能太足。
週三
早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐：水煮蛋1-2個、西紅柿和菠菜各1份、綠茶1杯。
晚餐：水煮蛋1-2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
週四
早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐：水煮蛋1-2個、菠菜1份、綠茶1杯。
晚餐：羊排1份、芹菜和黃瓜各1份、番茄1份
週五
早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐：水煮蛋1-2個、菠菜1份、綠茶1杯。
晚餐：水果沙拉1份、魚肉1份、低卡土司1片、綠茶1杯。
週六
早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐：水果沙拉1份。
晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、西紅柿1份、綠茶1杯。
週日
早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐：雞肉1份、葡萄柚1個、西紅柿1份。
晚餐：牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。
水煮蛋瘦身小貼士
1、膽固醇過高的女性只可以吃蛋白，或以豆腐來替代蛋白。
2、除了以上的瘦身餐外，每天還要喝大量的水。
3、沙拉應儘量多吃，至多要吃一大碗，吃的越多越好。
4、每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重4到8斤，若少於4斤時，請檢討食用方式能否錯誤。
5、運用塑身食譜15天后，身體內將樹立一份準確的生理記憶，臨長期正確的控制您的體重，在不刻意的毀壞下內不會復胖。
6、睡眠一定要睡滿8小時，才能達到最大效果。