便祕是人們最苦惱的症狀之一，容易復發也易患上。經常性便祕會使腸道大量得堆積毒素，使腸道處於不健康、不乾淨的狀態。可能會引起發胖、面部長痘、誘發痔瘡。便祕對人體有一定的危害。所以，我們要好好注重日常的飲食方式、生活習慣，從日常的小事做起。喝水有促進腸道排毒的作用，水中加入其它食材，助排便作用更好，堅持下來可以避免因腸道毒素太多引起便祕，經常便祕的人，每天多喝4杯水，幫助腸道排出毒素，預防便祕更健康。
一、蜂蜜水：蜂蜜味甘性平，有潤燥通便、清熱解毒、美容養顏、保護心血管等作用。蜂蜜含有特殊的葡萄糖和果糖，很容易被人體的腸道吸收，從而促進腸道的蠕動，可以緩解大便乾燥等症狀。早起空腹喝一杯蜂蜜水，有助於消化，沖泡使用溫水即可，以免破壞蜂蜜活性。
二、檸檬水：檸檬中含有豐富的維生素C，具有美白嫩膚、通腸潤便、清新口氣、調節人體酸鹼等作用。腸道毒素太多，適當喝檸檬水，可以排出腸道壁的頑固垃圾毒素，這是由於其含有獨特的維他命和礦物質，進入腸道以後可以清理垃圾，建議飯後溫水沖泡飲用，以免反酸。
三、首烏水：首烏性平和、味苦，能入大腸經。有潤腸通便、養血滋陰、提高人體免疫力等作用，何首烏中含有大黃酚的成分，有著不錯的潤腸作用，不但可以促進腸道排出毒素，還能能緩解因血虛所引起的便祕問題。經常便祕的人群，可以平時喝一些何首烏泡水，幫助改善腸道。
四、桃花水：桃花是一種花，同時也可以作為食材泡水飲用。其味苦，性平。具有潤澤肌膚、清熱解毒、疏通筋脈、去斑美白等作用，桃花性偏涼，可以緩解上火所引起的便祕，使腸道保持一定的溼潤度，在一定的程度上可以預防便祕。建議每次用開水沖泡，食用2-3朵即可。
以上是對便祕有作用的4杯水，根據個人體質情況，每天多喝蜂蜜、檸檬、首烏、桃花這4種水，能夠有效排出毒素，預防便祕。除此以外，我們可以配合一些有氧運動，來增強腸道的蠕動，例如跑步、跳繩、散步等。養成早睡早起的作息習慣，以免熬夜過度使身體的溼氣加重，給腸胃帶來負擔。另外，保持愉悅的心情也是很重要的。
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