文章來源/《黃帝內經之天年》
導讀：
自古以來“百善孝為先”，按照孝道，最根本、最重要的要求就是讓父母過得好，過得健康，希望在父母生病的時候兒女能幫他們減少病痛，所以古人說“為人子者不可不知醫”，“上以療君親之疾”……這也是實踐孝道。
人生五十，肝膽相照
《黃帝內經》中按照人體血氣盛衰的變化將人生百歲分為十個階段，人到了五十歲，身體會發生什麼樣的變化？到了五十歲，《黃帝內經》講“人生五十，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明”。五十歲很多問題就來了。人五十歲叫什麼？知天命。
五十歲是肝，六十歲呢？ 木生火，那六十歲應該是心。七十歲呢？ 火生土，脾胃。八十歲呢？ 土生金，肺。 九十歲呢？ 金生水，那就是腎的問題了。所以他這個肝、心、脾、肺、腎，對應的是木、火、土、金、水。就是有講究的，哪先衰的呢？就是“肝氣先衰”。其實它是個輪迴，我們說，你所有衰的根源，在於你的精氣不足。精氣不足的第一個表現，就是水生的那個木，它先表現出來。木是春天，最開始那個開始有表現了，所以五十歲以後的人叫：“肝氣始衰，肝葉始薄。
什麼叫“肝葉”？
肝有三個葉，就是三片。如果你的精血足的時候，那個肝葉特別厚，如果精血不足呢，就變薄了，叫“肝葉始薄”。肝呢又是分泌膽汁的這麼一個器官。所以膽不是用來分泌膽汁的，膽是用來裝膽汁的。那些做膽囊切除手術的人，他會有什麼樣的結果呢？就是說原來我有這種代償性，就是說我沒吃肉，但是我存了一管膽汁，大吃肉的時候，我就有足夠的儲存，“啪”放出去。切完膽了就沒有這個緩衝了，你就不能一頓吃很多肉，對吧？就直接肝分泌多少你用多少。如果切除膽囊之後，不宜多吃肉。
我們在《上古天真論》的時候，講過女子到了五十歲之前那四十九歲，什麼沒了？月經沒了，月經也是肝藏血。女人到時候肝就不藏血，沒那麼多血可藏了，也沒那麼多血可放了，就好象三峽水庫大壩蓄水，沒蓄上水放什麼水，所以到這會兒，女人的月經沒了，閉經了。男人到五十多歲，性功能就差了。
所以人的膽汁，肝葉薄了以後，就沒有就好像母親沒奶了，膽汁也就不充盈了，膽汁不充盈，化肉的那個功能也就差了。所以這就一系列問題就要來了。
我們說梁山好漢大碗喝酒，大塊吃肉，到這個階段五十多歲，消化油膩的功能就差了。所以老人別吃太好，也不能吃太好。為什麼子女一片孝心反而害了父母？有很多子女孝敬父母，燕窩、熊掌堆著，其實真的是害了父母。所以老年人到這個階段，吃那些五穀雜糧就可以了。因為膽汁不夠用了。
另外一個表現就是，“肝開竅於目”。
到五十多歲，人出現“目始不明” ，就是看不清楚東西，眼花了。所以眼睛看得見，是後面的氣血充足，而且得衝到肝上開的“竅”，而是不是“眼睛”上。所以我們常說人老珠黃也就是這個道理，到這會兒就黃了。珠黃還有一個原因，就是他白眼球上，出現很多黃斑或者是黑斑。
那一個人怎麼樣才能夠保肝？
肝的媽媽是腎。養肝第一要養腎，第二，子時丑時（23點到凌晨3點），肝膽的工作時間，您那會兒沉睡就養肝，而且你看人沉睡的時候，眼珠子在動。幹嗎在動，就好象我們把一個元宵晃勻了一樣，眼球動就是看哪缺血，看哪缺氣，看哪缺精，人在調呢。人在深度睡眠、有夢的時候，那就是眼睛在轉。如果你乾脆就不沉睡，眼珠就死魚眼僵硬在那看，你不花才怪。眼珠子滴溜溜亂轉，健康。一看這人兩眼發直不是神經病，就是精神病，眼睛開始不明瞭。
人生六十，怡心補氣
上篇講到，五十歲我們肝氣始衰，膽汁也減少了，肝葉也變薄了，目始不明，看東西就眼花了。那麼人到六十歲的時候應該怎麼樣？我們按五行來講，肝屬於木。木生火，五十歲木不是那麼足了，那到了六十歲就是火不那麼旺了。
“六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥。”——《黃帝內經》六十歲的人就喜歡躺著了，好吃不過餃子，舒服不如躺著。所以人到六十歲會出現一個心氣衰，心氣衰的一個表現，就是首先出現了情緒和情感的一些劇烈的變化。平常人說話心氣很高，心氣很高人家就喜歡折騰點事。心氣衰的人覺得沒意思，出去玩沒勁，買一大房子沒勁，裝修一下，隨便你們裝成什麼樣都行，也沒勁。老年人到六十歲，心氣不足，容易產生憂悲情緒，子女應經常撫慰他們。
而這些老年人苦於什麼呢？一個是憂，一個是悲
憂和悲是完全不一樣。憂的意思很簡單，講個成語叫杞人憂天，就是老是擔心將來有個不好的事發生，這叫憂。天崩、地墜，什麼天上星星掉下來，地震什麼的。就是說他老處於對將來的一種不安的、不安全的一種感覺。悲它上面是個非，在甲骨文裡面它是兩個小鳥相背而飛，勞燕分飛，是一種分離的那種狀態，所以當人在分離、分別的時候產生的那種情感情緒。
爹媽單獨居住，我們在外面奔忙，又不去常回家看看，在外地工作的人往往只有過年回家看看父母。所以老年人這種悲的心理就更加嚴重。你又為人子女不會孝，不會伺候父母，所以他這種憂和悲的狀態，總是纏綿不去，苦憂悲。做兒女的一定要學會逢年過節是吧，要回家看看。另外跟父母一定要有這種親暱的肉體的接觸。子女常常擁抱父母，有這種人的氣的交流的話，你的那種陽氣彌補老人那種心氣的衰弱，有助老年人的心氣提升，他的那種悲的感覺就會少一點。所以很多子女，老想送點什麼、什麼金，什麼腦，什麼的，其實還不如趁過年回家的時候多抱抱自己的父母，多拉拉他們的手，什麼都沒這重要！
血氣懈惰
“懈”就是我們說提不起勁來了，提不起氣了，就是他氣有點散。“血”和“氣”都是散的，它就聚不到一塊，氣聚不到一塊它沒有彈性，這人就滿臉的皺紋，鬆鬆垮垮。“惰”是往下墜，往下墜的一個表現，我們說這個人血壓會很低，你讓這個人突然起立，或者起床稍微猛一點，他就會什麼？眼前發黑，甚至有的人會暈倒。有的老年人在走路或者幹活的時候，突然就“譁”一下倒地下了，他倒不是一下過去了，他就是那個氣血上不去，這種叫血氣“惰”了。那個氣血凝聚不到一塊兒，叫 “懈”了。所以呢，應該在父母的家裡的廁所上寫一個“慢”字，突然站起來就很危險，很危險。
“六十歲，心氣始衰”，它講的是心理情緒。“血氣懈惰”開始涉及到生理，古人講話都是有深刻道理，也有順序的，在這種心理和生理下，最後他平時的形態的表現是什麼，下一句叫：“故好臥”就喜歡躺著。
“故好臥”就喜歡躺著
“故好臥”還是針對我們小時候好走，然後好趨，然後好步，這樣的話它有一個年齡，隨著人的氣血的變化，它有一個下降的趨勢，我們總的觀念就是說，他既然生理有這個變化，你要順應它，現在很多所謂的養生節目，什麼要鍛鍊你的心臟，你歲數大了你要去運動，然後大步走，跑步。老年人的氣血本來就回縮到身軀內了，這個腿腳呢就有點兒不靈便了，你還強迫他氣血往手腳上去運動，就讓他去鍛鍊，好多人就鍛鍊得把自己給鬧壞了。所以你是年輕人，你別看回家爹媽在那躺著你就不高興，非要拽起來讓他去鍛鍊去，這是很蠢的。
當自己的父母年過六十以後，你應該怎麼去對待他？第一你要意識到他看問題比較負面，容易悲觀。容易替你們、孩子們操這心、操那心，這是他的生理決定的。另外呢，他懶得動活了，他平常愛早晨起來出去溜溜彎，回來又躺下了，這是他正常的表現，你要尊重他。
補心氣——血肉有情之品
根據這個情況，我們在飲食上給他做一些保健的方面的幫助。補心氣的東西，一般顏色都偏紅。我們用的中藥很多中藥能活血化瘀，能夠促進心臟的這種血液循環都是紅色的。比如丹蔘，有茜草，有紅花，有赤芍，甚至我們有時候會用到硃砂。另外中醫講補心氣的最好的東西叫血肉有情之品。現在老說我們要給老年人吃白肉別吃紅肉。對老年人最好這會就是紅燒肉。
黃酒溫肝補心氣
那有人說了紅葡萄酒也可以嗎？但其實，最適合中國人體質的酒並不是紅葡萄酒。葡萄是果實，是生命的晚期。而我們建議喝黃酒，是有生命力、是能夠再繁殖出生命的種子釀成的。黃酒入肝經的，黃酒又溫了喝以後，肝經強了以後木生火，也能補益心氣。另外呢就是在飲食上最好的補益心氣的糧食，紅高梁，紅色的高粱是補益心氣的。另外還有一個非常好的藥，就是現代人用來保健的叫肉蓯蓉。肉蓯蓉也是非常好的補益心氣的藥。
悲是因為離，什麼才能歡？合嘛！悲歡離合，合就會歡！中藥裡面就有兩味藥：合歡花，合歡皮。這個百合和合歡皮、合歡花都是非常好的中藥。治療什麼病？就是治療這種憂悲的病。以前那個經常人寫詩說過一個叫：“合歡蠲忿，萱草忘憂”。萱草就是我們平常吃的那個金針菜-黃花。這個在食療或者是在吃的藥裡邊加上這兩味藥，對老年人這種悲的情緒就能緩解。
此文是給天底下的兒女看的，看完之後呢，你就知道如何科學地去孝敬父母了。
人生七十，有點脾氣
上篇說，人到了六十歲，火就不那麼旺了。按五行來講，心屬火，火生土。到七十歲就該土不足了。對應的就是什麼——脾氣虛。《黃帝內經》：七十歲，脾氣虛，皮膚枯。
這個脾你看它怎麼寫？一個月，加卑下的卑。為什麼卑？我們經常說“善用人者為之下”。海納百川，為什麼能納百川？它位置是卑的嘛，其實脾是什麼？是一種容納；吸收；包容所有的這些營養物質，也包括你消化不了的，是藏汙納垢的地方，所以它叫脾。它是一個就好像你在外邊掙了錢回家要交公糧，交給老婆一樣。就說陽性的器官是腑，它在消和化食物。消和化轉化的東西交給誰呢——脾。脾的特點它是個髒，它是個陰。陰是什麼？吸收的。
我們現在很多人說脾胃不和、肝脾不和，錯了。你沒搞清楚脾是幹嘛的。所有影響到你這個吸收功能的話，比如吃了喝了不長肉，脾出問題了。那麼脾氣虛是什麼意思？吸收的功能特別差了，即便你吃了很多有營養的東西，你也吸收不到。
老年人到這個階段呢……就會出現什麼問題？一個是既不能吃，飯量也少；第二呢，吸收也不好。另外呢，還會出現一個情況就是吃倒是挺能吃，但是呢，吃完了就拉。所以在這會兒就是，一看，脾已氣虛了。所以有一些藥，現在是搞減肥藥，就鼓吹，你吃，吃了全拉出來，不用吸引不長胖，其實這是對脾很大的傷害的哦。
脾氣虛了以後表現是什麼？
皮膚枯！就是沒有那個脂肪在那個皮膚上面堆積。一個是膚枯，膚是什麼？膚是皮下脂肪。所以當你脾吸引進來營養以後，一個是我們燃燒，化為氣，化為神。你吃完飯，吃飽了能幹活，能寫東西了。另外呢，多餘能量它儲存在哪兒？就轉化成脂肪，變成一個精髓的半成品，儲存在體內。一個是保護你的臟腑的溫度，另外就是儲存在皮下脂肪。幹嘛？保溫。脾氣虛的人有一個特點叫什麼？皮下叫有皮無膚，他那個皮呀，你一拎就能拎起來。
就是這樣的，為什麼叫雞皮鶴髮呢？你拎過那個雞皮沒有？一拎有皮無膚，就是說皮下沒有脂肪了。我們現在好多人說減肥，我要減肥，我要抽脂，抽什麼呢？其實就把你的脾好不容易吸收……你捅開個洞給它抽走了。抽到最後這種人是什麼？幾種表現，一個是弱不禁風；還有人我見的就是抽脂以後，就是他這個精髓被掏空了，掏空了以後呢他就覺得髒就開始寒，然後呢心寒齒冷，就覺得活著沒意思。所以現在科學統計好多抽脂減肥，最後都抑鬱症。歸宿就是抑鬱症，然後就自殺。
怎麼才能夠補脾呢？
使之有力，或者叫使之有氣。就是怎麼能提高它的消化功能？首先我們就先別幹蠢事，傷脾氣，就是說讓脾氣變得很弱的事情，你猜是什麼？土克水。木克土。所以讓脾氣虛的人，好多人你會發現，一生氣就拉肚子，跟人吵完架以後，譁，上廁所。肝氣一動，脾氣就弱，所以這種人首先最忌諱吃過於辛辣的東西。
你比如我們吃的東西太多了，沒胃口，堵在嗓子眼了，誒，吃點辣的東西，咵！又開胃了。對，什麼意思？就是這種辛辣的東西所肝氣、膽氣鼓舞起來，又把那些多餘的營養給化掉了。你又能吃了。那當你脾氣虛的時候。你這一下子耗了。所以老年人到這個年齡忌辛辣。
另外一個問題呢，就是老年人最忌諱，嘔吐和拉肚子—洩瀉。嘔吐、洩瀉最傷人的脾氣。我看到一個是減肥的，現在減肥人一個是抽脂啊什麼的，還有一個是什麼？ 拉，摳，摳喉。這頓飯又想吃，吃完又怕長胖怎麼辦？先吃，吃完又跑廁所一弄，譁，吐掉了。這種是最傷脾胃之氣。吃到最後就是厭食症。這種吐啊先傷的是脾胃之氣，然後就傷的是心氣，最後他連吃飯那個慾望都沒了。所以老年人切忌不要去用那種催吐或者是拉肚子的方法，一下有可能就拉下以後就收不住了。
怎麼去讓他養脾胃之氣，第一不要嘔吐，不要過劇烈的催吐或者拉肚子，另外我們要學會借天地之氣去養自己脾胃。春天養肝，借春天之氣把肝氣調起來。借夏天之氣把心氣鼓舞起來。借秋天養肺氣，借冬天養腎氣。那借哪天養脾氣？換季的時候。因為我們中醫講的脾氣呢，就是四季的最後那18天歸到脾，就是到了春天的末尾，快到立夏前的18天，借這個氣養脾胃。
那怎麼借氣呢？
養脾胃：小米、黨蔘、高梁飴、甘草、黃芪等。
這個時候呢，它就是天地之氣會鼓舞你的脾胃，到這會兒呢，你要會多吃一些有益於養脾胃的食物或者藥。效果好，顏色黃色的，黃米粥。我們就叫粟或者叫穀子。中藥裡面有很多黃色的藥，都是非常好的補脾的藥。黨蔘。另外我們古代用的飴糖——高粱飴。
另外老年人在這個年齡段要吃點蜜。吃蜜，脾氣虛了。 還有一箇中藥就是甘草，黃色的，甜。最好的一個補脾氣的藥就是我們山西北面，就是我們老家附近渾源縣出產的叫黃芪。黃色的，甜的。這個黃芪就是補脾胃、長肌肉、脫膿，脫裡透膿。就是說，你看很多人脾氣虛，他還有一個表現是什麼？他身體比如劃破了，或者長了這種癰瘡，久久不癒合。
你知道現代醫學解釋說，啊，免疫力低下什麼的。你吃完黃芪以後，很快它原來這兒潰爛，流的都是那種稀湯寡水，吃完黃芪以後開始什麼——化膿、出膿，然後膿排乾淨以後傷口癒合。所以黃芪這味藥到了這個年齡段是應該作為一種食材來用的，都不用做為藥材。
如果到這個年齡老年人還能吃點肉的話，什麼雞肉、鴨肉，什麼豬肉都不適合，最好的補脾是牛肉。而且最好是黃牛肉。吃黃牛燉的牛肉的湯，裡面再加點黃芪，然後呢，一碗小米粥或者乾飯。
那除了這些吃以外，不要吃辛辣的。像這種脾氣虛的人，尤其注意不要過度勞作。他這種脾氣虛了以後，他不但影響不了外面，他還縮到裡面。縮到裡邊表現是什麼——皮膚枯。皮膚枯的原因是什麼？氣打不上去了。 癟了，那皺紋也出來了，是吧？皮膚也枯了，一拎就起來了。所以到這種人一個是不要動，另外就是趕緊吃一些什麼呢？中藥把他的脾氣給他補上去。
人生八十，補益肺氣
古人有一句形容老年人的話叫耄耋之年。七十歲以上叫耄，八十歲以上叫耋。“八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤。”《黃帝內經·靈樞·天年篇》。八十歲出現什麼？脾是土，土生金。金，就是肺氣就開始弱了。肺氣，它說肺氣衰。
肺氣衰有什麼表現呢？
就是氣喘吁吁。一個是喘一個是哮。喘就是呼吸節奏加快了。氣不夠用了。我們說氣沉丹田，就是這個人肺氣很足，一口氣兒能吸到丹田，厲害的一口氣吸到腳後跟。但是肺氣虛了以後他就開始出現淺表呼吸。還有一個就是它肺本身的力量不足以這種吸入、排出，它就靠肢體的力量，這時候他就會出現一個叫張口抬肩，就這麼吸了。
肺氣虛了，老年人甚至不得平臥，很多老年人就是半臥。肺氣虛了，氣已經進不去了。這個肺氣，我們講它有一個功能，就是幫助人的腎做水液運化，就好像風箱一樣。這個氣一進來推動全身的體液輸布到全身。我們叫輸布津液。這個肺氣進不來以後呢，就全身這種體液循環系統變差了。所以這個動力下降以後，帶來的就是一系列的這種身心的變化。
到這會兒我們就要說魂飛魄散了，《黃帝內經》講人的長壽的原因是：“故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。這時候你這個形不行的時候，就說你蓋了個賓館，給你的客人伺候不好的時候，人家就要走了“故能形與神俱，而盡其天年，度百歲乃去。”《黃帝內經·素問·上古天真》
而肺又是藏魄的。我們以前講過七個魄，其中有一個比較重要，就是管呼吸的。我們叫臭(choù)肺或者叫臭(xiù)肺，這個魄，就容易離開，離開你的身體，他這個功能就沒了。這個功能沒了，一個你呼吸得差了，另外帶來的就是什麼呢，他的言語上有一個表現，就是老說一些錯話，或者是認不準人了，一些自己的親人，他都辯認不清楚了，我們說這人老糊塗了。最淺表的是魄離，最後到死叫魂離，最後叫神去，就是人就沒了。所以老年人出現了這個特點，這時候出現了這個情況一看，呼吸出現問題了，說話也老是詞不達意了。
肺氣弱以後有一個什麼問題，我剛才說了，肺要推動津液輸布，另外你別忘了，肺是腎的媽媽，金生水，老糊塗原因是什麼？為什麼腦萎縮？腦萎縮，腦髓是什麼？是人體的精嘛，你這個肺氣弱了，推動這個體液輸布啊，造成、製造新的這種精髓功能弱了，這腦子就不夠用了。
怎麼樣才能讓這個肺的功能能強大起來，或者稍微延緩衰老？
補益肺氣，吃什麼顏色的？
白色的，吃糧食吃什麼？白米飯、生山藥，這些都是白色的。還有個非常好的——貝母。貝母有兩種，一個小的，出產在四川，叫川貝。逝江出產的比較大，叫浙貝，或者叫象貝。貝母也是非常好的補肺氣的藥。
還有就是民國有個名醫叫張錫純。他特別善於給人補這個肺氣，他用一味藥，就是叫山茱萸。現在不是有廣告說賣六味地黃丸的嗎？他們都把山茱萸說成是什麼補腎的。其實你嚐嚐山茱萸那個味兒，你就知道，酸味兒的。酸主收斂，肺主納氣啊。我們說是呼出是靠心往出推動，吸入，你看五行裡面啊，肝，趨勢是往外的，往上頂的。肺，腎都是往下收的。所以吃酸的東西，是能夠納肺氣的。
還有一個非常簡單的不花錢的方法，補肺氣，又不讓你那個魄跑掉，你說那個魄要跑從哪兒跑？魄門。魄門在哪裡？魄門就是肛門。所以人死了以後，或者是人老了以後，魄要走是從肛門走，你把肛門收緊了，你那個魄就跑不了了。
肛門是大腸，大腸與肺相表裡。而且老年人到八十歲以後，就出現什麼問題啊？內褲老是不乾淨了。他那個肛門就收不緊。所以他老是排便啊或者是不排便啊，他老會流出點東西來。所以，你老鍛鍊這個肛門那個括約肌，我們叫撮穀道，把它撮起來。老鍛鍊這兒，您那個魄就不會跑掉。
乾隆皇帝總結他長壽的祕訣。因為中國古代皇帝基本上短命的是佔絕大多數。平均壽命三十多歲。只有兩個長壽的皇帝。一個是乾隆，一個是乾隆他爺爺——康熙。康熙將近活了七十歲。乾隆活了八十多歲。乾隆總結自己的長壽的祕訣，其中一個就是撮穀道。
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