這裡有一個有趣的事實：生長在你體內的那一個胎兒寶寶75%都是水。隨著胎兒的成長，這個數字可能在出生後的第一年下降到65%，直到成年後穩定在57%到60%之間。
這些水是從哪裡來的?它來自你喝的液體。這說明懷孕期間喝水是非常重要的。你的健康，還有你孩子的健康，都取決於它。為了幫助你在白天保持充足的水分，這裡有5個懷孕期間喝水的小貼士，孕媽媽這樣喝水，胎兒才健康。
1、每天喝8杯水
水使血液保持適當的水分，使心臟更容易泵血。它為器官和肌肉提供氧氣，從而降低孕婦抽筋、拉傷和血液循環問題的風險。此外，水還能幫助你的身體抵抗尿道感染帶來的疼痛。懷孕期間喝足夠的水也有助於平衡荷爾蒙的泛濫，荷爾蒙會使你的皮膚更脆弱，更容易發癢、緊繃和出現妊娠紋。
你的寶寶的健康和發展也取決於你對水的消耗。你喝的水的量實際上會影響你嬰兒周圍羊水的量。隨著寶寶的成長，他或她保持健康所需的液體量也在增加。羊水有助於寶寶的發育，並提供保護屏障，使寶寶在子宮裡保持溫暖和健康。羊水過少會導致出生缺陷甚至流產。
我們建議每天至少喝八杯水。試著在早上做其他事情之前先喝兩杯。午餐和晚餐再喝兩杯。為了填補這些空白，你可以隨身攜帶一個水瓶，一整天都可以小口啜飲。
2、睡覺前喝幾口水
當你的身體在六到八個小時的睡眠後醒來時，會有輕微的脫水。你不能阻止這種情況的發生，但是你可以減少脫水的數量和它對你身體的影響。我們建議睡前十分鐘喝一小杯水，這樣可以讓你的身體在睡眠時更好地補充水分。即使你的新陳代謝在晚上減慢，你的身體仍然需要水來正常運作。
睡前喝一杯水可以幫助你的身體處理一天中積聚在體內的毒素。它還可以幫助消除你的身體通過消化和新陳代謝產生的廢物。睡覺時保持身體的水分也有助於提高你的免疫系統，因為你的細胞需要水分來對抗感染和疾病。你的消化道，你的肌肉，你的皮膚，你的免疫系統，最肯定的是，你的寶寶可以從睡前喝水帶來的清潔和抗感染的好處中受益。
3、不要等到渴了才喝水
一旦你感到口渴，你就已經有點脫水了。不要讓你的身體達到這一點。記得每天喝至少八杯水，這是身體健康和懷孕健康所必需的。
冬天懷孕期間多喝水也很重要。夏天喝水不費什麼力氣，因為你有動力讓自己保持涼爽。但是在冬天，你可能會發現很難喝到足夠的水，因為溫度下降了。你可能喜歡喝咖啡和茶之類的熱飲，而不是水。為了滿足這些渴望，同時得到你需要的水，我們建議喝溫水和擠檸檬。它可以同時給你提供營養。
4、懷孕期間喝水的溫度要適宜
熱天喝一杯冰飲料真是令人神清氣爽。同樣，在漫長的冬日裡，一杯熱騰騰的茶也能讓你暖和起來。雖然這些冷熱飲料給人的感覺很棒，但我們還是推薦熱飲料，至少在你的寶寶出生之前是這樣。
10度到36度之間是比較理想的水溫度。當你懷孕的時候，你已經要和晨吐做鬥爭了。喝太冷或太熱的水會增加胃痛的風險，從而導致噁心感。
5、吃補水的食物
你也可以從你吃的食物中獲取水分。水果和蔬菜平均90%是水。也就是說，兩杯蔬菜或半杯水果幾乎可以提供兩杯水!吃一些健康的食物，如菠菜、甘藍、蘋果和橙子，是確保飲食中有足夠水分的好方法。像這樣的食物可以彌補你飲食中缺水的問題，但是，在任何情況下，它們都不能代替水。你仍然需要每天喝八杯水。
總結:
每個孕婦都知道喝水，但是從沒有把喝水看得很重要。這篇文章提示您，喝水，是孕期不可缺少的保健方式之一，按照這五個提示，健康地喝水，你和胎兒都會感覺棒棒噠。
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