為了給胎寶寶一個安全穩定的發育環境，孕婦每天都要吃的一日三餐和零食的選擇，也成了讓媽媽憂心忡忡的問題，小編特地查閱相關資料，總結了孕期飲食三要素，一定能幫準媽媽們排憂解難：
新鮮烹熟是第一
研究顯示，食物即使放在冰箱裡，超過六個小時，也會開始慢慢變質，所以，儘量不要吃隔夜菜，而生的或半熟的肉類以及未經高溫消毒的牛奶，都可能含有大量細菌，病毒，或是寄生蟲，食用後一旦被感染，它們便可能會以血液為媒介，經由胎盤感染胎兒，導致寶寶出生後，面臨各種畸形或生理問題。
口味清淡身體好
很多女性都喜歡吃腥辣的重口味食物，炒菜時特別喜歡放辣椒和花椒，這些調味品很容易消耗掉我們腸道的水分，使消化液變少，加重腸胃負擔，食用鹽過多會導致媽媽浮腫，鈣流失，繼而引起孕期高血壓，有可能還會影響胎兒腎臟發育，所以建議每日的攝入量維持在6g以內就可以了。
味精也不能多吃，其成分和血液中的鋅結合後會直接從尿中排出， 導致體內的鋅元素缺失，從而影響胎兒神經系統的發育，而鴨脖，鹹菜，臭豆腐、滷味等醃製品也最好不要碰，它們幾乎沒有維生素等營養物質，而且還含有對胎寶寶有害的各種無機鹽。
油膩零食要節制
高脂肪油炸食品會讓準媽媽體內的膽固醇和膽酸的含量增多，增加患乳腺癌的風險，還會讓胎寶寶面臨生殖系統癌症的危險，零食甜食是很多女性的最愛，但咖啡、茶、酒、以及檳榔等食物具有興奮作用，若大量食用，可能會出現噁心，嘔吐，頭痛，尿頻，心跳加快等不適，並引發脫水等現象、加重心臟負擔，從而影響胎寶寶發育。甜食則會消耗大量的鈣，容易造成妊娠期糖尿病，同時引發畸形兒、巨大兒、肥胖兒，難產的機率也會增加。
小編說了這麼多孕期需要注意的食物，是為了引起準媽媽的重視，其實這些食物一口，幾口，甚至幾次，只要沒有感覺不適，都是沒有關係的，準媽媽們要牢記飲食三要素，避免這些不確定的危險因素。孕期飲食關鍵在於營養均衡和合理搭配。