同事小楊懷孕28周了也沒有出現孕期水腫的現象，愛美的她每天都很慶幸，經常在朋友圈秀還沒有出世的孩子：沒出生就開始保護媽媽了。但大部分媽媽卻沒有小楊如此幸運，在孕中晚期，大多數都會出現水腫現象，體內過多的水分多會集中在下半身，如腳、腳踝、小腿。用手按便會出現一個小坑，手指拿開後，小坑也不會立刻恢復。在天氣炎熱或者久站久坐之後，水腫的表現會更加明顯。 水腫會讓媽媽們感到不適，但不會對身體造成什麼危害。
為什麼會發生孕期水腫？ 簡單來說：
1.懷孕後隨著孩子的生長和羊水的產生，子宮越長越大，骨盆腔裡的壓力上升，下身血管血壓升高，對下腔靜脈造成壓迫，血流不暢，腿部組織液堆積，就會出現水腫現象。
2.飲食習慣也有影響。媽媽們懷孕後食慾不振，孕吐現象嚴重，導致蛋白質和其它營養源補充不足，或者懷孕後口味加重，喜歡吃過辣過鹹的食物，鹽分攝入過多，也會出現水腫。
3.生活習慣的影響。很多孕婦儘管懷著寶寶仍需要辛苦工作，工作日久坐或久站，受重力的影響，下身受壓迫就出現了水腫現象。
下面的方法可以儘量幫媽媽們避免浮腫，同時還能減輕浮腫帶來的不適感：
1.站立時避免久站，可以稍微前傾，幫助放鬆。坐著時不要坐太低的椅子，一般都要高過膝蓋。躺著時可以選擇左側躺，下側腿伸直，上側腿微屈，並在兩腿間加一個軟墊增加舒適度。
2.穿寬鬆的衣服，大小合適且舒適的鞋，走路的時候也能減輕負擔 。
3.運動改善，通過散步，肢體伸展或孕婦瑜伽等，通過四肢伸展來緩解疲勞，活血放鬆。
4.多做熱敷，在水腫部位用熱毛巾敷敷，並輕微揉捏，以促進血液循環 。
5.合理安排調整飲食，飲食上要清淡，少油少鹽，少吃或不吃難以消化和脹氣的食物。每天補充足夠量的蔬菜、水果，蔬菜和水果具有增強機體免疫力的作用。
需要就醫治療的情況？
如果出現身體多處部位突然水腫，要去醫院進行檢查。 孕期第一次出現水腫時，也要及時尋求醫療幫助，如果已經被確診，此後孕程中則需要密切監測。
另外，一部分媽媽在孩子出生後，水腫現象就會慢慢地減輕至消失，但也有一部分媽媽在孩子出生以後，水腫現象依然嚴重，讓人憂心不已，從某種程度上來說，水腫並不是非常嚴重的問題，可以通過調整飲食習慣，減少難消化和易脹氣食物的攝入，改變經常站立的習慣來進行防範，所以準媽媽們不要太緊張，保持一個放鬆的心情很重要哦。
映雪老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公眾號映雪育兒。