俗話說得好，細節決定成敗，其實減肥也是這麼一件事，究竟是胖還是瘦，跟平時日常的生活習慣是脫不了干係的。
減肥路漫漫，養成良好的習慣，可以助減肥一臂之力。那麼怎樣才能養成變瘦的好習慣呢？
別急，減妞給你劃重點了，把握住一天中的這5個半小時就夠了，你可以不要小看這些小改變小習慣，堅持做，不知不覺肚腩就會消失。
1、起床後半小時
俗話說得好，細節決定成敗，其實減肥也是這麼一件事，究竟是胖還是瘦，跟平時日常的生活習慣是脫不了干係的。
減肥路漫漫，養成良好的習慣，可以助減肥一臂之力。那麼怎樣才能養成變瘦的好習慣呢？
別急，減妞給你劃重點了，把握住一天中的這5個半小時就夠了，你可以不要小看這些小改變小習慣，堅持做，不知不覺肚腩就會消失。
1、起床後半小時
清晨起床後第一件事做什麼？洗漱？吃早餐？上班？起床後的半小時，也是減肥的黃金時間，正確的操作應該是喝水。
清晨起床喝水清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝（猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐）。
白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。
通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。等到大約30分鐘過去，人的食慾變得旺盛，腸胃的消化吸收功能也在最佳水平，這時候來一份營養均衡的早餐就再合適不過了。
2、餐前半小時
俗話說得好，細節決定成敗，其實減肥也是這麼一件事，究竟是胖還是瘦，跟平時日常的生活習慣是脫不了干係的。
減肥路漫漫，養成良好的習慣，可以助減肥一臂之力。那麼怎樣才能養成變瘦的好習慣呢？
別急，減妞給你劃重點了，把握住一天中的這5個半小時就夠了，你可以不要小看這些小改變小習慣，堅持做，不知不覺肚腩就會消失。
1、起床後半小時
清晨起床後第一件事做什麼？洗漱？吃早餐？上班？起床後的半小時，也是減肥的黃金時間，正確的操作應該是喝水。
清晨起床喝水清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝（猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐）。
白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。
通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。等到大約30分鐘過去，人的食慾變得旺盛，腸胃的消化吸收功能也在最佳水平，這時候來一份營養均衡的早餐就再合適不過了。
2、餐前半小時
不餓時很理智，餓急眼了根本來不及思考後果。餐前半小時，通常是人最有“餓意”的時候，這時候人很容易控制不住自己，將罪惡的小手伸向蛋糕啦、甜點啦、薯片等等。
但其實這些食物雖然看上去很小，但是熱量是極高的。稍不留意，今天的熱量就攝入超標了。
相反，如果你能在餐前半小時吃點全麥麵包、脫脂酸奶或低糖水果，這樣不僅利於消化，也不會影響你在午餐時的胃口。
此外，由於不那麼飢餓了，你可以理智地選擇午餐食物，既解饞又健康。
3、餐後半小時
俗話說得好，細節決定成敗，其實減肥也是這麼一件事，究竟是胖還是瘦，跟平時日常的生活習慣是脫不了干係的。
減肥路漫漫，養成良好的習慣，可以助減肥一臂之力。那麼怎樣才能養成變瘦的好習慣呢？
別急，減妞給你劃重點了，把握住一天中的這5個半小時就夠了，你可以不要小看這些小改變小習慣，堅持做，不知不覺肚腩就會消失。
1、起床後半小時
清晨起床後第一件事做什麼？洗漱？吃早餐？上班？起床後的半小時，也是減肥的黃金時間，正確的操作應該是喝水。
清晨起床喝水清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝（猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐）。
白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。
通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。等到大約30分鐘過去，人的食慾變得旺盛，腸胃的消化吸收功能也在最佳水平，這時候來一份營養均衡的早餐就再合適不過了。
2、餐前半小時
不餓時很理智，餓急眼了根本來不及思考後果。餐前半小時，通常是人最有“餓意”的時候，這時候人很容易控制不住自己，將罪惡的小手伸向蛋糕啦、甜點啦、薯片等等。
但其實這些食物雖然看上去很小，但是熱量是極高的。稍不留意，今天的熱量就攝入超標了。
相反，如果你能在餐前半小時吃點全麥麵包、脫脂酸奶或低糖水果，這樣不僅利於消化，也不會影響你在午餐時的胃口。
此外，由於不那麼飢餓了，你可以理智地選擇午餐食物，既解饞又健康。
3、餐後半小時
餐後半小時，通常情況下我們會做什麼？當然是葛優癱啦。往沙發上一躺，玩手機、看電視等等。
但是呢，以上行為也是最胖人的。吃飯後，消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質，並且最終融入血液。這個時候，血糖濃度就會升高，血液裡的脂肪酸也會增多。馬上坐下的話，會造成脂肪堆積在腹部，腿部……
所以說，為了避免水桶腰和大象腿，飯後半小時應該站著、外出散散步或者是刷刷碗、拖拖地之類的。可以在客廳裡走來走去，也可以到小區裡漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助於腸胃消化。
ps：飯後半小時避免劇烈運動，否則腸胃容易出問題。
4、鍛鍊後半小時
俗話說得好，細節決定成敗，其實減肥也是這麼一件事，究竟是胖還是瘦，跟平時日常的生活習慣是脫不了干係的。
減肥路漫漫，養成良好的習慣，可以助減肥一臂之力。那麼怎樣才能養成變瘦的好習慣呢？
別急，減妞給你劃重點了，把握住一天中的這5個半小時就夠了，你可以不要小看這些小改變小習慣，堅持做，不知不覺肚腩就會消失。
1、起床後半小時
清晨起床後第一件事做什麼？洗漱？吃早餐？上班？起床後的半小時，也是減肥的黃金時間，正確的操作應該是喝水。
清晨起床喝水清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝（猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐）。
白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。
通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。等到大約30分鐘過去，人的食慾變得旺盛，腸胃的消化吸收功能也在最佳水平，這時候來一份營養均衡的早餐就再合適不過了。
2、餐前半小時
不餓時很理智，餓急眼了根本來不及思考後果。餐前半小時，通常是人最有“餓意”的時候，這時候人很容易控制不住自己，將罪惡的小手伸向蛋糕啦、甜點啦、薯片等等。
但其實這些食物雖然看上去很小，但是熱量是極高的。稍不留意，今天的熱量就攝入超標了。
相反，如果你能在餐前半小時吃點全麥麵包、脫脂酸奶或低糖水果，這樣不僅利於消化，也不會影響你在午餐時的胃口。
此外，由於不那麼飢餓了，你可以理智地選擇午餐食物，既解饞又健康。
3、餐後半小時
餐後半小時，通常情況下我們會做什麼？當然是葛優癱啦。往沙發上一躺，玩手機、看電視等等。
但是呢，以上行為也是最胖人的。吃飯後，消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質，並且最終融入血液。這個時候，血糖濃度就會升高，血液裡的脂肪酸也會增多。馬上坐下的話，會造成脂肪堆積在腹部，腿部……
所以說，為了避免水桶腰和大象腿，飯後半小時應該站著、外出散散步或者是刷刷碗、拖拖地之類的。可以在客廳裡走來走去，也可以到小區裡漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助於腸胃消化。
ps：飯後半小時避免劇烈運動，否則腸胃容易出問題。
4、鍛鍊後半小時
運動後覺得很餓能不能吃東西？答案當然是不能。運動後不要馬上進食，因為運動以後人的吸收特別好，吃什麼東西都會被吸收，不利於減肥。像菠蘿、葡萄、榴蓮這些高糖分高熱量的水果，最好遠離！
你可以適當喝些含礦物質的水，既能補充運動時流失的礦物質，也能促進脂肪燃燒的速度。
如果真的餓得受不了的話，可以在運動半小時或者一小時後，吃一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，如脫脂或低脂的酸奶，或者是蘋果、草莓、番茄等低糖分的水果。
5、睡前半小時
俗話說得好，細節決定成敗，其實減肥也是這麼一件事，究竟是胖還是瘦，跟平時日常的生活習慣是脫不了干係的。
減肥路漫漫，養成良好的習慣，可以助減肥一臂之力。那麼怎樣才能養成變瘦的好習慣呢？
別急，減妞給你劃重點了，把握住一天中的這5個半小時就夠了，你可以不要小看這些小改變小習慣，堅持做，不知不覺肚腩就會消失。
1、起床後半小時
清晨起床後第一件事做什麼？洗漱？吃早餐？上班？起床後的半小時，也是減肥的黃金時間，正確的操作應該是喝水。
清晨起床喝水清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝（猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐）。
白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。
通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。等到大約30分鐘過去，人的食慾變得旺盛，腸胃的消化吸收功能也在最佳水平，這時候來一份營養均衡的早餐就再合適不過了。
2、餐前半小時
不餓時很理智，餓急眼了根本來不及思考後果。餐前半小時，通常是人最有“餓意”的時候，這時候人很容易控制不住自己，將罪惡的小手伸向蛋糕啦、甜點啦、薯片等等。
但其實這些食物雖然看上去很小，但是熱量是極高的。稍不留意，今天的熱量就攝入超標了。
相反，如果你能在餐前半小時吃點全麥麵包、脫脂酸奶或低糖水果，這樣不僅利於消化，也不會影響你在午餐時的胃口。
此外，由於不那麼飢餓了，你可以理智地選擇午餐食物，既解饞又健康。
3、餐後半小時
餐後半小時，通常情況下我們會做什麼？當然是葛優癱啦。往沙發上一躺，玩手機、看電視等等。
但是呢，以上行為也是最胖人的。吃飯後，消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質，並且最終融入血液。這個時候，血糖濃度就會升高，血液裡的脂肪酸也會增多。馬上坐下的話，會造成脂肪堆積在腹部，腿部……
所以說，為了避免水桶腰和大象腿，飯後半小時應該站著、外出散散步或者是刷刷碗、拖拖地之類的。可以在客廳裡走來走去，也可以到小區裡漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助於腸胃消化。
ps：飯後半小時避免劇烈運動，否則腸胃容易出問題。
4、鍛鍊後半小時
運動後覺得很餓能不能吃東西？答案當然是不能。運動後不要馬上進食，因為運動以後人的吸收特別好，吃什麼東西都會被吸收，不利於減肥。像菠蘿、葡萄、榴蓮這些高糖分高熱量的水果，最好遠離！
你可以適當喝些含礦物質的水，既能補充運動時流失的礦物質，也能促進脂肪燃燒的速度。
如果真的餓得受不了的話，可以在運動半小時或者一小時後，吃一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，如脫脂或低脂的酸奶，或者是蘋果、草莓、番茄等低糖分的水果。
5、睡前半小時
睡前半小時，可不要讓自己今天的減肥成果敗給“夜宵”了。想要變瘦變美，就應該杜絕睡前吃東西的習慣。否則不僅容易變胖，還會加重胃腸負擔。另外，睡前半個小時儘量不要喝水，以免第二天起來浮腫。
仙女們看可以簡單做一些拉伸、伸展的運動，或者躺著床上做一些蹬自行車的動作，做做按摩，是有助於放鬆全身肌肉以及幫助睡眠的。
ps：但並非運動得越多越好，避免過量運動使大腦興奮，影響睡眠質量。
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最後，希望大家堅持下去。減肥不是一朝一夕的事情。減妞相信，只要你能按照前面所說的5個“半小時”來養成良好習慣，再搭配“健康飲食+合理運動”的科學減脂法，小蠻腰、馬甲線、迷人腰窩就統統都是你的！