'為什麼有些女性減肥，最後越減越肥，或許和飯後的這些習慣有關'

一個符合大眾審美觀的好身材，是所有女性的夢想。好身材意味著能穿更好看的衣服，也能夠提升女性的魅力。不過，在現實生活中，總是有很多女人達不到，為此不少女性為了讓自己的身材變得更好，於是辛苦的開始減肥，努力的運動，努力的節食，哪怕是餓得不行，哪怕累到崩潰，還是努力的在堅持，只為能夠瘦下來。

但是現實往往看起來很不公平。有的人好像天生就不容易發胖，吃東西從不忌口，運動也很少，但是她就是不胖。而有的人努力減肥，到最後還是胖了一圈，這不僅讓很多女性十分難受，也非常困惑。其實，並不是老天不公，而是有的女人平時有很好的生活習慣，而有的女人雖然努力運動和節食，但是平時一些不好的生活習慣導致自己越來越胖。

為什麼有些女性減肥，最後還胖了一圈，或許和飯後的這些習慣有關！

飯後久坐。這應該女性沒有意識到的一個壞習慣。由於各種各樣的原因，很多女性飯後坐著不動。這種做法會使女人體內的能量越來越多，多餘的能量會轉化成脂肪堆積，因此，就會越來越胖。所以，大家飯後一定要運一動，飯後最好的運動就是散步，古人講“飯後百步走，活動九十九”就是這個道理。

當然，除了散步，也可以做一些簡單的，有助於消化的運動。比如靠牆站立。它不僅非常不錯的幫助消化和瘦身的效果，而且塑形效果也不錯。每次吃完飯後，最好堅持20分鐘左右，這樣效果才會更好。

飯後吃水果。現在很多人都喜歡在飯後吃一些水果，把它當成一種時尚。其實，對於想控制體重的人來說，這真不是一種好習慣。食物的消化是有一定規律的，必須經過1~2小時，才能基本消化完畢，有的甚至更長。如果飯後立即吃水果，由於受到先到達胃裡的食物的影響，水果就很難正常消化。於是多餘的熱量就會在體內累積，形成脂肪，最終變成身上的肥肉。

因此，飯後吃水果是引起發胖的重要原因之一。那水果什麼時候吃呢？最好放在飯前吃，這樣的話，由於胃裡裝了水果，在吃正餐的時就能適當減少進食量，幫助控制體重。

因此，飯前可以適當吃些水分多、熱量低的水果，這樣有利於放慢進食的速度，減少高熱量飯菜的攝入。聖女果、櫻桃、梨子、橙子等等都是較好的選擇。

飯後喝酸奶。酸奶一直是作為助消化的食物存在於人們頭腦中的。這種觀念沒有錯，酸奶確實有助於減肥，但是也要喝對時間。如果喝的時間不對，不僅不能減肥，而且會增肥。比如飯後喝酸奶就是典型的增肥。因為酸奶本身也是有能量的，而且能量還不低，100克酸奶的熱量達到了75大卡。因此，飯後喝酸奶，就等於額外攝入了這些能量。

因此，酸奶最好是餐前喝，不僅可以消除部分飢餓感，還可以減少用餐的食量。