為什麼說夏天是練瑜伽的最佳時間？__
夏天和瑜伽更配哦
-1-
冬病夏治
為什麼說夏天是練瑜伽的最佳時間？__
夏天和瑜伽更配哦
-1-
冬病夏治
為什麼說夏天是練瑜伽的最佳時間？__
夏天和瑜伽更配哦
-1-
冬病夏治
-2-
夏天適合早起
為什麼說夏天是練瑜伽的最佳時間？__
夏天和瑜伽更配哦
-1-
冬病夏治
-2-
夏天適合早起
__夏天怎樣練瑜伽更養生呢__
練瑜伽的養生之道
-1-
練對時間
早上最好，5-6點開始練習最佳，這個點練習，可以改掉晚睡和賴床的習慣，又不耽誤上班。其次是傍晚6-7點，夏天本來就陽氣旺，晚上不宜運動太多，建議練習低強度瑜伽。
為什麼說夏天是練瑜伽的最佳時間？__
夏天和瑜伽更配哦
-1-
冬病夏治
-2-
夏天適合早起
__夏天怎樣練瑜伽更養生呢__
練瑜伽的養生之道
-1-
練對時間
早上最好，5-6點開始練習最佳，這個點練習，可以改掉晚睡和賴床的習慣，又不耽誤上班。其次是傍晚6-7點，夏天本來就陽氣旺，晚上不宜運動太多，建議練習低強度瑜伽。
-2-
練對種類
首先，選擇適合自己的瑜伽種類，根據自己的愛好、身體情況。
如果身體比較弱，有慢性疾病，選擇理療瑜伽，比如肩頸理療；如果比較喜歡流動的練習，可以選擇流瑜伽、阿斯湯加瑜伽等；如果喜歡緩慢的練習，可以選擇艾揚格瑜伽、陰瑜伽等。
為什麼說夏天是練瑜伽的最佳時間？__
夏天和瑜伽更配哦
-1-
冬病夏治
-2-
夏天適合早起
__夏天怎樣練瑜伽更養生呢__
練瑜伽的養生之道
-1-
練對時間
早上最好，5-6點開始練習最佳，這個點練習，可以改掉晚睡和賴床的習慣，又不耽誤上班。其次是傍晚6-7點，夏天本來就陽氣旺，晚上不宜運動太多，建議練習低強度瑜伽。
-2-
練對種類
首先，選擇適合自己的瑜伽種類，根據自己的愛好、身體情況。
如果身體比較弱，有慢性疾病，選擇理療瑜伽，比如肩頸理療；如果比較喜歡流動的練習，可以選擇流瑜伽、阿斯湯加瑜伽等；如果喜歡緩慢的練習，可以選擇艾揚格瑜伽、陰瑜伽等。
-3-
練對呼吸
練習體式時，用鼻子吸氣呼氣，不要用嘴巴。吸氣和呼氣均等拉長。練習體式時，微收下腹部，把吸氣帶到胸腔。
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夏天和瑜伽更配哦
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冬病夏治
-2-
夏天適合早起
__夏天怎樣練瑜伽更養生呢__
練瑜伽的養生之道
-1-
練對時間
早上最好，5-6點開始練習最佳，這個點練習，可以改掉晚睡和賴床的習慣，又不耽誤上班。其次是傍晚6-7點，夏天本來就陽氣旺，晚上不宜運動太多，建議練習低強度瑜伽。
-2-
練對種類
首先，選擇適合自己的瑜伽種類，根據自己的愛好、身體情況。
如果身體比較弱，有慢性疾病，選擇理療瑜伽，比如肩頸理療；如果比較喜歡流動的練習，可以選擇流瑜伽、阿斯湯加瑜伽等；如果喜歡緩慢的練習，可以選擇艾揚格瑜伽、陰瑜伽等。
-3-
練對呼吸
練習體式時，用鼻子吸氣呼氣，不要用嘴巴。吸氣和呼氣均等拉長。練習體式時，微收下腹部，把吸氣帶到胸腔。
-4-
啟動收束
在練習時，主要啟動2個收束：會陰收束和腹部收束，又叫根鎖和臍鎖。初學者不會收會陰的話，可以嘗試收肛門附近肌肉。臍鎖在肚臍以下3-4個手指的位置，當啟動根鎖，臍鎖會跟著啟動。
剛開始練習會忘記收束，發現放鬆後提醒自己再次啟動收束即可。
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冬病夏治
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夏天適合早起
__夏天怎樣練瑜伽更養生呢__
練瑜伽的養生之道
-1-
練對時間
早上最好，5-6點開始練習最佳，這個點練習，可以改掉晚睡和賴床的習慣，又不耽誤上班。其次是傍晚6-7點，夏天本來就陽氣旺，晚上不宜運動太多，建議練習低強度瑜伽。
-2-
練對種類
首先，選擇適合自己的瑜伽種類，根據自己的愛好、身體情況。
如果身體比較弱，有慢性疾病，選擇理療瑜伽，比如肩頸理療；如果比較喜歡流動的練習，可以選擇流瑜伽、阿斯湯加瑜伽等；如果喜歡緩慢的練習，可以選擇艾揚格瑜伽、陰瑜伽等。
-3-
練對呼吸
練習體式時，用鼻子吸氣呼氣，不要用嘴巴。吸氣和呼氣均等拉長。練習體式時，微收下腹部，把吸氣帶到胸腔。
-4-
啟動收束
在練習時，主要啟動2個收束：會陰收束和腹部收束，又叫根鎖和臍鎖。初學者不會收會陰的話，可以嘗試收肛門附近肌肉。臍鎖在肚臍以下3-4個手指的位置，當啟動根鎖，臍鎖會跟著啟動。
剛開始練習會忘記收束，發現放鬆後提醒自己再次啟動收束即可。
-5-
不開空調
不能開空調，不能吹風。不要糾結流汗的多少，練習的專注和正位更重要。
-6-
空腹練習
練習前空腹，早上起床喝杯溫水，洗漱、排空腹部（練習比較輕盈），衝個溫水澡，因為起床後身體比較僵硬，特別如果是晚上開了空調睡覺。
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冬病夏治
-2-
夏天適合早起
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練瑜伽的養生之道
-1-
練對時間
早上最好，5-6點開始練習最佳，這個點練習，可以改掉晚睡和賴床的習慣，又不耽誤上班。其次是傍晚6-7點，夏天本來就陽氣旺，晚上不宜運動太多，建議練習低強度瑜伽。
-2-
練對種類
首先，選擇適合自己的瑜伽種類，根據自己的愛好、身體情況。
如果身體比較弱，有慢性疾病，選擇理療瑜伽，比如肩頸理療；如果比較喜歡流動的練習，可以選擇流瑜伽、阿斯湯加瑜伽等；如果喜歡緩慢的練習，可以選擇艾揚格瑜伽、陰瑜伽等。
-3-
練對呼吸
練習體式時，用鼻子吸氣呼氣，不要用嘴巴。吸氣和呼氣均等拉長。練習體式時，微收下腹部，把吸氣帶到胸腔。
-4-
啟動收束
在練習時，主要啟動2個收束：會陰收束和腹部收束，又叫根鎖和臍鎖。初學者不會收會陰的話，可以嘗試收肛門附近肌肉。臍鎖在肚臍以下3-4個手指的位置，當啟動根鎖，臍鎖會跟著啟動。
剛開始練習會忘記收束，發現放鬆後提醒自己再次啟動收束即可。
-5-
不開空調
不能開空調，不能吹風。不要糾結流汗的多少，練習的專注和正位更重要。
-6-
空腹練習
練習前空腹，早上起床喝杯溫水，洗漱、排空腹部（練習比較輕盈），衝個溫水澡，因為起床後身體比較僵硬，特別如果是晚上開了空調睡覺。
-7-
練習後要注意
休息術注意保暖，不能露肚臍。不要立刻洗澡、喝冷飲、吃大餐，至少等30分鐘。
-8-
擺正心態
最後，提醒大家練習時不要攀比、不要強迫自己的身體，找到專業的老師或瑜伽館練習。
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冬病夏治
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練對時間
早上最好，5-6點開始練習最佳，這個點練習，可以改掉晚睡和賴床的習慣，又不耽誤上班。其次是傍晚6-7點，夏天本來就陽氣旺，晚上不宜運動太多，建議練習低強度瑜伽。
-2-
練對種類
首先，選擇適合自己的瑜伽種類，根據自己的愛好、身體情況。
如果身體比較弱，有慢性疾病，選擇理療瑜伽，比如肩頸理療；如果比較喜歡流動的練習，可以選擇流瑜伽、阿斯湯加瑜伽等；如果喜歡緩慢的練習，可以選擇艾揚格瑜伽、陰瑜伽等。
-3-
練對呼吸
練習體式時，用鼻子吸氣呼氣，不要用嘴巴。吸氣和呼氣均等拉長。練習體式時，微收下腹部，把吸氣帶到胸腔。
-4-
啟動收束
在練習時，主要啟動2個收束：會陰收束和腹部收束，又叫根鎖和臍鎖。初學者不會收會陰的話，可以嘗試收肛門附近肌肉。臍鎖在肚臍以下3-4個手指的位置，當啟動根鎖，臍鎖會跟著啟動。
剛開始練習會忘記收束，發現放鬆後提醒自己再次啟動收束即可。
-5-
不開空調
不能開空調，不能吹風。不要糾結流汗的多少，練習的專注和正位更重要。
-6-
空腹練習
練習前空腹，早上起床喝杯溫水，洗漱、排空腹部（練習比較輕盈），衝個溫水澡，因為起床後身體比較僵硬，特別如果是晚上開了空調睡覺。
-7-
練習後要注意
休息術注意保暖，不能露肚臍。不要立刻洗澡、喝冷飲、吃大餐，至少等30分鐘。
-8-
擺正心態
最後，提醒大家練習時不要攀比、不要強迫自己的身體，找到專業的老師或瑜伽館練習。
最適合練習瑜伽的夏天到啦，此時不練更待何時？夏天和瑜伽更配哦
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冬病夏治
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-1-
練對時間
早上最好，5-6點開始練習最佳，這個點練習，可以改掉晚睡和賴床的習慣，又不耽誤上班。其次是傍晚6-7點，夏天本來就陽氣旺，晚上不宜運動太多，建議練習低強度瑜伽。
-2-
練對種類
首先，選擇適合自己的瑜伽種類，根據自己的愛好、身體情況。
如果身體比較弱，有慢性疾病，選擇理療瑜伽，比如肩頸理療；如果比較喜歡流動的練習，可以選擇流瑜伽、阿斯湯加瑜伽等；如果喜歡緩慢的練習，可以選擇艾揚格瑜伽、陰瑜伽等。
-3-
練對呼吸
練習體式時，用鼻子吸氣呼氣，不要用嘴巴。吸氣和呼氣均等拉長。練習體式時，微收下腹部，把吸氣帶到胸腔。
-4-
啟動收束
在練習時，主要啟動2個收束：會陰收束和腹部收束，又叫根鎖和臍鎖。初學者不會收會陰的話，可以嘗試收肛門附近肌肉。臍鎖在肚臍以下3-4個手指的位置，當啟動根鎖，臍鎖會跟著啟動。
剛開始練習會忘記收束，發現放鬆後提醒自己再次啟動收束即可。
-5-
不開空調
不能開空調，不能吹風。不要糾結流汗的多少，練習的專注和正位更重要。
-6-
空腹練習
練習前空腹，早上起床喝杯溫水，洗漱、排空腹部（練習比較輕盈），衝個溫水澡，因為起床後身體比較僵硬，特別如果是晚上開了空調睡覺。
-7-
練習後要注意
休息術注意保暖，不能露肚臍。不要立刻洗澡、喝冷飲、吃大餐，至少等30分鐘。
-8-
擺正心態
最後，提醒大家練習時不要攀比、不要強迫自己的身體，找到專業的老師或瑜伽館練習。
最適合練習瑜伽的夏天到啦，此時不練更待何時？夏天和瑜伽更配哦