'為什麼說瑜伽更適合老年人練習，特別是60歲以上的女性？'

隨著經濟的發展以及老年社會的到來，越來越多的老年人對生活品質及自身的健康提出了更高的要求。老年人的廣場舞活動，可以說是遍地開花，隨便一點小空地都可以成為她們的娛樂場所。

但是單純的廣場舞是不夠的，60歲以上的女性更應該在她的生活中不斷練習瑜伽：這5個練習瑜伽的好處你需要知道。

1.保持身體的觸覺靈活

在健康老齡化方面，您需要某種力量訓練，以確保您的身體靈活性保持觸覺。根據醫生的說法，健康和老年齡段的最佳方法就是練習瑜伽。您的身體會很容易接受它，繼而喜歡上它。瑜伽通過輕輕地轉動和扭曲，從而增強您的身體，而受傷的機率可以忽略不計。

2.享受更好的靈活性

隨著年齡的增長，老年人的身體會變得僵硬，靈活性降低。有了瑜伽，你可以不斷進行伸展，靈活性的提高將使您能夠改善動作範圍。保持脊椎柔韌是必不可少的，以防止你只能躺在床上。

3.更好地解決更年期問題

壓力，失眠，體重增加，皮膚乾燥，煩躁，骨質疏鬆症 - 這些只是女性在絕經期間面臨的一些問題。現在，您可以通過瑜伽保持這些刺激性更年期狀況。無論是潮熱還是背部疼痛，只需做嬰兒勢，你會立即感受到不同。

4.延長骨質壽命

導致骨質疏鬆症和骨折的脆骨在60多歲的女性中很常見，瑜伽將有助於減緩您骨密度降低的速度。經歷的疼痛和炎症也將得到緩解。研究表明，60歲以上從事瑜伽練習至少2年的女性骨密度比沒有練的人好上不少。

5.思想將保持清醒

瑜伽有助於改善記憶力，預防各種與年齡相關的認知問題。做一些輕微的倒置姿勢，如向下犬式或腿向上的牆可以改善血液的循環，保持你的頭腦清醒。雖然您可以通過觀看視頻在家練習瑜伽，但還是建議您加入一個真正能滿足您需求的課程，以便您可以修改姿勢並伸展自己做更多的事情。