'蔣欣瑜伽美照：舞蹈式說練就練；聽說晨練“慢跑+瑜伽”更合適哦'

​和很多女演員所不同的是，蔣欣在沒成名之前所飾演過的角色，大部分性格都跟自己差不多，不過人都是要成長的，成名之後的蔣欣飾演過很多類型的角色，而且都給觀眾留下了非常深刻的印象，生性比較直爽的她，平時的身材保持的一直都很好，平時健身鍛鍊、瑜伽練習樣樣都少不了。#酷枇杷徵集#

照片中的蔣欣上身穿著了一件修身款式小西裝，將她的上身勾顯的非常完美，讓她看起來非常有氣質。

蔣欣在生活中是一個非常熱愛運動的女孩子，瑜伽體式更是說練就練，照片中的她練習舞蹈式的樣子非常有活力呢。

除了練習瑜伽之外，蔣欣還經常去健身房練習一些無氧運動，照片中的她手拿女士啞鈴，單膝跪立的樣子是不是很Cool呢？

如果我們的身材不及蔣欣的話，而且我們還想要完美身材的話，我們就要抓緊時間通過鍛鍊身體、練習瑜伽來讓自己減肥瘦身才行了，現在很多白領小姐姐都喜歡在晨練中練習“慢跑+瑜伽”，而且據說減肥效率很高呢！

體式一：側鴿式變式

在清晨慢跑之後，我們就可以開始我們的晨練瑜伽部分了，首先我們練習一下側鴿式，來活動一下我們的身體。

體式要點：彎曲腰部關節，讓臀部坐在地面上，之後雙腿分開，左腿在體前立起彎曲，腳尖踮地，右腿向後伸展，大腿接觸地面，右腳頂靠在右臂腋窩下。

體式二：全眼鏡蛇式

晨練瑜伽中，我們可以練習一些大幅度拉伸身體肌肉的體式，就比如全眼鏡蛇式，這個體式對於腹部肌肉的鍛鍊效果非常好。

體式要點：身體面向地面趴下，之後雙腿彎曲，小腿向上伸展，雙臂放在身體兩側，手臂開始慢慢發力，將上身用力向後撐起，直至腳尖可以觸及頭部為止。

體式三：輪式變式

輪式這個體式有很多變式，今天我們練習的這個版本不僅可以鍛鍊四肢的耐力，還可以鍛鍊腹部肌肉的支撐力。

體式要點：山式站立在地面上，背部貼靠在地面上，之後將四肢用力向地面上伸展，雙臂和彎曲的小腿開始發力，將身體撐起。

體式四：舞蹈式變式

舞蹈式這個體式可以鍛鍊我們腰臀部位的肌肉，我們在練習這個體式的時候，一定要學會控制身體的平衡性。

體式要點：整身正直站立在地面上，之後將上身向前彎曲，彎曲的同時將左腿用力用力向上、向前伸展，最後雙手分別觸及雙膝即可。

體式五：一字馬式變式

一字馬式這個體式對於雙腿之間的柔韌性有非常大的鍛鍊效果，但是在練習的時候不要急於求成，我們要緩慢練習才行。

體式要點：將雙腿慢慢前後分開，之後將雙腿緩慢下放，下放的過程中，我們可以利用雙臂來輔助，這樣會減少拉傷的機率。

如果你非常想減肥瘦身的話，不妨將晨練這個機會好好利用一下，既可以讓我們鍛鍊身體，讓一天都有精氣神，還能夠讓我們達到減肥瘦身的效果，簡直就是一舉兩得的好機會呢，所以，你要開始行動了嗎？#夏天這麼動#

今日話題：你之前有過晨練瑜伽的經歷嗎？#清風計劃#

小練點評：現如今這個信息快速發展的時代，最不缺的就是知識，最缺的是堅持和選擇，如果我們不能夠堅持做一件事情的話，那麼不管多麼有效的減肥瘦身的運動都對我們沒有效果，你看蔣欣的身材這麼好，不還是在堅持鍛鍊身體來保持身材嗎？所以，當我們踏下心來，堅持練習一段時間瑜伽之後，你就會發現，自己真的會越來越美。

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