腰疼是老年人的常見病症之一，其嚴重影響了老年人的正常生活，同時，還嚴重威脅了老年人的身體健康。父母備受腰痛折磨，嚴重影響著正常生活，作為兒女的我們怎麼可以坐視不管？為了讓他們能夠安度晚年，擁有健康的身體，瞭解誘發老年人腰疼的原因和應對方法是非常重要的。
諾泰，呵護您的腰部健康
【老年人經常腰疼到底是怎麼回事】
1、骨質疏鬆
內分泌功能改變可導致骨質疏鬆。例如當性激素分泌發生障礙，或甲狀腺素分泌過盛時，可引起腰椎(也包括身體其他部位骨骼)骨質疏鬆，韌帶及關節囊鬆弛、彈性降低，若腰椎負荷力量突然增加，就有可能引起腰痛症狀，還可能輕微的外傷甚至沒有明顯的外傷即可能引起骨折。老年婦女絕經後的骨質疏鬆和老年性骨質疏鬆為很常見的骨質疏鬆，此類骨質疏鬆與雌激素水平低下有關。
2、腰部軟組織病變
腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。在體力勞動或劇烈運動時，由於姿勢不對或用力不當常可造成腰部軟組織的急性損傷，而腰肌勞損往往是由於長期維持不平衡的體位，如從事需長時間彎腰蹲位的工作，或工作時對腰部的重壓和劇烈的腰部轉動，比如肩部扛過重的東西、過度負重或從蹲位負重轉為直立行走負重，或急性損傷後未作及時治療或治療不高效，或多次反覆扭傷等可引起慢性損傷。從而都可導致腰痛。
3、退行性改變
長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正。首先可造成髓核脫水、椎間盤體積縮小，以致失去與原來周圍組織之間的動態、靜態平衡，逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨脣形成和關 節突關節退變，刺激並壓迫周圍組織，尤其是神經組織，從而產生腰痛症狀。老年人腰痛並非都由退變引起，某些情況如腎臟疾患、脊椎轉移癌等，也可引起老年人腰痛。很容易轉移到骨頭上的癌依次為：乳腺癌、子宮頸癌、肺癌、腎癌、甲狀腺癌、胃癌及直腸癌等。
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【老年人該如何緩解腰痛】
1、臥床以硬板床或棕板床為佳，不要長期臥軟床，因為這樣會使脊柱處於不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。
2、平時的飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構。
3、注意腰背部防潮、防寒，定時做腰背部體操鍛鍊，如廣播操、太極拳等；患者應學習做自我按摩活動，以舒筋活血，調整局部代謝。
4、注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好，而且要加強腰背部的保護。
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5、坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些；在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒適就好。
6、盤腿坐時，臀下應加坐墊。因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。
7、腰部持續疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍，臥床休息以緩解疼痛，但注意不要經常佩帶，並儘量在床上做腹部上拱、腰部後仰的功能鍛鍊。
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【日常生活中，可以讓父母這樣鍛鍊】
1 倒走法
倒著走不僅可以鍛鍊股四頭肌、腰脊肌，而且也能鍛鍊踝膝關節周圍的肌肉、韌帶，使腰部韌帶的彈性和腰椎的穩定性增強，還能使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復，有助於腰椎疼痛減輕甚至消失。從運動醫學的角度來看，倒走比正向行走難度明顯加大，進行倒走練習時要注意場地的選擇和人身安全，以防發生意外。
2 腰部運動
可以經常做一些跪姿後仰（如上圖）、小飛燕（如下圖）、荷葉擺動等動作，不僅可以加強腰力、矯正腰椎，還可以強化胸、腹部肌肉，對胸椎和腰椎脫位有較大的幫助。這些運動做得越多越好，但由於動作難度較大，做時不必過於勉強。如果感覺自己沒有辦法堅持下去，可以嘗試和有類似問題的朋友、鄰居一起練習，相互督促和鼓勵。
3 揉法
患者取坐姿，雙手五指併攏，分別放在腰椎兩側，掌心向內，然後上下緩慢揉搓，以身體發熱為度，每天3到4次即可。這種方式適合一時找不到夥伴，獨自一人的時候練習。當然，外向的人也是可以練習的。
4 深蹲法
患者取站姿，雙腳分開與肩同寬，在慢慢下蹲，注意下蹲的時候腳跟不要離地，臀部靠近小腿。在下蹲的過程中，雙手握拳向前伸。開始時動作要緩慢，站起來時伸腰收回雙拳。動作由慢到快，反覆做100次。這種方法可以加強腰腿部肌肉的力量，緩解病症。
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【偏方治大病，腰痛小祕方】
1、對於一般的腰痛，把鹽炒熱，最好是粗粒鹽，包在紗布裡，然後敷在腰痛處，可以起到很好的緩解作用，如果圖方便的話，也可以選擇艾條薰腰痛處，也是可以減輕症狀的。
2、老年人腰痛，很多是不小心閃腰了引起的，對於這種腰痛，可以用白萵苣子三兩及白粟米一撮，炒炒，然後和乳香、沒藥、烏梅肉各半兩，弄成碎沫，加煉蜜製成丸子和著熱酒送服，一天吃一丸即可。
3、用姜熱敷也可以緩解老年腰痛，就是將一大塊姜拍碎後熬煮，然後稍微放一小會，再趁熱用毛巾浸泡擰乾，包著熱姜敷在痛處，敷30分鐘即可。可以使局部肌肉鬆弛，血管擴張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。
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有些老人家因為長期腰痛，反覆發作，影響到了正常生活，甚至在心理上蒙上一層陰影，認為腰痛不能徹底治癒。其實只要及時明確診斷，及時進行有效的綜合治療，大部分的腰痛是可以治癒，至少可以得到很大程度的緩解。因此我們要幫助父母樹立治療的信心，使他們最大限度地配合醫生診療。
關愛父母，從關愛父母的身體做起！
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