《家庭醫學》
您身邊的健康管理專家
快餐閱讀時代 養生江湖風起雲湧
《家庭醫學》——經得起沉澱的醫學科普雜誌
主管單位：國家衛生健康委員會
主辦單位：中華預防醫學會
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居家老人防跌倒
文/翟愛麗 主管護師 鍾穎麗
隨著時代的進步，人類的平均壽命越來越長，照顧居家老人也就越來越顯得困難。60多歲的子女照顧八九十歲的父母，是我們這個時代面臨的巨大壓力和挑戰。如果高齡老年人出現意外摔傷，對於整個家庭來說都更顯得難以承受。如何正確預防老年人的跌倒對於所有有老人的家庭來說就更重要了。據報道，每年65歲以上的老年人中，四個人就有一個會出現無意間摔倒現象；每5個摔倒的老年人中，就會有一個是嚴重受傷如骨折、頭部受傷等；每20分鐘就會有一位老年人死於摔倒。85歲以上的老年人，摔倒是其主要的致命傷害之一；超過95%的髖部骨折都是由摔跤造成的。老年人每一次摔跤都是下一次摔跤的最大預警。
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居家老人防跌倒
文/翟愛麗 主管護師 鍾穎麗
隨著時代的進步，人類的平均壽命越來越長，照顧居家老人也就越來越顯得困難。60多歲的子女照顧八九十歲的父母，是我們這個時代面臨的巨大壓力和挑戰。如果高齡老年人出現意外摔傷，對於整個家庭來說都更顯得難以承受。如何正確預防老年人的跌倒對於所有有老人的家庭來說就更重要了。據報道，每年65歲以上的老年人中，四個人就有一個會出現無意間摔倒現象；每5個摔倒的老年人中，就會有一個是嚴重受傷如骨折、頭部受傷等；每20分鐘就會有一位老年人死於摔倒。85歲以上的老年人，摔倒是其主要的致命傷害之一；超過95%的髖部骨折都是由摔跤造成的。老年人每一次摔跤都是下一次摔跤的最大預警。
老年人跌倒的原因
內因高血壓、低血壓、視力減退、平衡能力減退、足部的感覺能力下降、下肢肌肉力量下降等 。
外因服用藥物，如降壓藥、止痛藥、安眠藥等會引發感覺異常的藥物。
其他昏暗的視線、不合適的鞋子、溼滑不平坦的地面。以及老年人不熟悉的居住環境。
跌倒導致的不良後果
1.老人跌倒後很容易受傷，年紀越大越明顯。
2.半數以上的人跌倒後會有輕傷，如擦傷、韌帶扭傷、肌肉拉傷等。
3.約有2%的人會因跌倒導致髖骨受損。5%的人發生其他部位骨骼（上下肢、脊柱、盆骨）受損。有些人甚至因為跌倒而喪失意識。
4跌倒後如果沒有及時起來，會出現缺水、體溫過低、肺炎、橫紋肌溶解症甚至會導致腎臟損傷、腎功能下降；骨折後長期臥床護理不當還會發生壓瘡。
5.跌倒對人的影響可能持續很長時間。即使身體已經得到治療，也做了復健，仍然有半數的人在跌倒之後不能正常行走。跌倒還會導致人們對跌倒的恐懼，它甚至剝奪了老人們的自信心，放棄室外活動，而是選擇待在家裡。運動量的下降會導致肌肉力量下降，控制機體活動的能力也會下降，有可能是下一次摔倒的誘因。
老年人跌倒的現場處理
一旦發現老年人跌倒，不要急於扶起，要分情況進行處理。
意識不清的要立即撥打急救電話120或者999。急症患者需對症處理，保證老人身體平穩。儘量平臥，蓋被服保暖，防止體溫過低。有出血可以加壓止血；有嘔吐的將頭偏向一側及時清理口、鼻腔嘔吐物，保證呼吸通暢；抽搐者移至平整軟地面或身體下墊軟物，防止磕碰；不要硬掰抽搐肢體，防止肌肉、骨骼損傷；如呼吸、心跳停止，應立即進行胸外心臟按壓、口對口人工呼吸等急救措施。
意識清楚的要詢問老年人跌倒情況及對跌倒過程是否有記憶，如不能記起跌倒過程，可能為暈厥或腦血管意外，應立即護送老年人到醫院診治或撥打急救電話。詢問是否有劇烈頭痛或觀察有無口角歪斜、言語不利、手腳無力等提示腦卒中的情況，一旦出現以上症狀，不要立即扶起老年人，這樣會加重腦出血或腦缺血，要立即撥打急救電話。查看有無肢體疼痛、畸形、關節異常，這會提示有骨折發生，此時不要隨便搬動老人，以免引發骨折錯位，加重救治難度；查詢有無腰、背部疼痛，雙腿活動或感覺異常及大小便失禁等，這提示可能有脊柱損害發生，千萬不要隨便搬動。
無論何種原因的摔倒，都應該在發生跌倒發生後由家庭成員陪同儘快前往醫院處置。
如何預防居家跌倒的發生
廁所、廚房、臥室是老年人發生跌倒的高危地點。屋子的光線儘量充足明亮，地磚要防滑，不要有水漬油漬；儘量不鋪地毯，防止地毯的邊緣把老人絆倒；屋子中央不要擺放雜物，地面上不要有外露的電線等，以免因視物不清或動作不靈敏而導致摔倒。
浴室洗漱用品要固定，儘可能加裝扶手，可放置洗澡專用的小凳子。選擇安全的鞋子，減少繫帶鞋，儘量用粘扣。
及時檢查視力，佩戴合適的眼鏡。如服用降壓藥、止痛藥、感冒藥、抗過敏等藥物，囑咐老人行動儘可能的慢。
保持適當的運動，老年人骨質疏鬆可以適量增加負重訓練，增加肌肉的力量和耐力。應儘量避免獨居和單獨外出，避免擁擠的環境。
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居家老人防跌倒
文/翟愛麗 主管護師 鍾穎麗
隨著時代的進步，人類的平均壽命越來越長，照顧居家老人也就越來越顯得困難。60多歲的子女照顧八九十歲的父母，是我們這個時代面臨的巨大壓力和挑戰。如果高齡老年人出現意外摔傷，對於整個家庭來說都更顯得難以承受。如何正確預防老年人的跌倒對於所有有老人的家庭來說就更重要了。據報道，每年65歲以上的老年人中，四個人就有一個會出現無意間摔倒現象；每5個摔倒的老年人中，就會有一個是嚴重受傷如骨折、頭部受傷等；每20分鐘就會有一位老年人死於摔倒。85歲以上的老年人，摔倒是其主要的致命傷害之一；超過95%的髖部骨折都是由摔跤造成的。老年人每一次摔跤都是下一次摔跤的最大預警。
老年人跌倒的原因
內因高血壓、低血壓、視力減退、平衡能力減退、足部的感覺能力下降、下肢肌肉力量下降等 。
外因服用藥物，如降壓藥、止痛藥、安眠藥等會引發感覺異常的藥物。
其他昏暗的視線、不合適的鞋子、溼滑不平坦的地面。以及老年人不熟悉的居住環境。
跌倒導致的不良後果
1.老人跌倒後很容易受傷，年紀越大越明顯。
2.半數以上的人跌倒後會有輕傷，如擦傷、韌帶扭傷、肌肉拉傷等。
3.約有2%的人會因跌倒導致髖骨受損。5%的人發生其他部位骨骼（上下肢、脊柱、盆骨）受損。有些人甚至因為跌倒而喪失意識。
4跌倒後如果沒有及時起來，會出現缺水、體溫過低、肺炎、橫紋肌溶解症甚至會導致腎臟損傷、腎功能下降；骨折後長期臥床護理不當還會發生壓瘡。
5.跌倒對人的影響可能持續很長時間。即使身體已經得到治療，也做了復健，仍然有半數的人在跌倒之後不能正常行走。跌倒還會導致人們對跌倒的恐懼，它甚至剝奪了老人們的自信心，放棄室外活動，而是選擇待在家裡。運動量的下降會導致肌肉力量下降，控制機體活動的能力也會下降，有可能是下一次摔倒的誘因。
老年人跌倒的現場處理
一旦發現老年人跌倒，不要急於扶起，要分情況進行處理。
意識不清的要立即撥打急救電話120或者999。急症患者需對症處理，保證老人身體平穩。儘量平臥，蓋被服保暖，防止體溫過低。有出血可以加壓止血；有嘔吐的將頭偏向一側及時清理口、鼻腔嘔吐物，保證呼吸通暢；抽搐者移至平整軟地面或身體下墊軟物，防止磕碰；不要硬掰抽搐肢體，防止肌肉、骨骼損傷；如呼吸、心跳停止，應立即進行胸外心臟按壓、口對口人工呼吸等急救措施。
意識清楚的要詢問老年人跌倒情況及對跌倒過程是否有記憶，如不能記起跌倒過程，可能為暈厥或腦血管意外，應立即護送老年人到醫院診治或撥打急救電話。詢問是否有劇烈頭痛或觀察有無口角歪斜、言語不利、手腳無力等提示腦卒中的情況，一旦出現以上症狀，不要立即扶起老年人，這樣會加重腦出血或腦缺血，要立即撥打急救電話。查看有無肢體疼痛、畸形、關節異常，這會提示有骨折發生，此時不要隨便搬動老人，以免引發骨折錯位，加重救治難度；查詢有無腰、背部疼痛，雙腿活動或感覺異常及大小便失禁等，這提示可能有脊柱損害發生，千萬不要隨便搬動。
無論何種原因的摔倒，都應該在發生跌倒發生後由家庭成員陪同儘快前往醫院處置。
如何預防居家跌倒的發生
廁所、廚房、臥室是老年人發生跌倒的高危地點。屋子的光線儘量充足明亮，地磚要防滑，不要有水漬油漬；儘量不鋪地毯，防止地毯的邊緣把老人絆倒；屋子中央不要擺放雜物，地面上不要有外露的電線等，以免因視物不清或動作不靈敏而導致摔倒。
浴室洗漱用品要固定，儘可能加裝扶手，可放置洗澡專用的小凳子。選擇安全的鞋子，減少繫帶鞋，儘量用粘扣。
及時檢查視力，佩戴合適的眼鏡。如服用降壓藥、止痛藥、感冒藥、抗過敏等藥物，囑咐老人行動儘可能的慢。
保持適當的運動，老年人骨質疏鬆可以適量增加負重訓練，增加肌肉的力量和耐力。應儘量避免獨居和單獨外出，避免擁擠的環境。
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