據WHO世界衛生組織的估計，到2025年的時候，亞洲的老年女性會增長到3.73億！
而對於40後以後的女性尤其是絕經後的女性來說，骨質疏鬆的問題會日漸突出，據相關部門統計，女性髖骨骨折的風險在30%以上，而男性只有13%！
女性在絕經期後，骨質疏鬆會加劇，非常容易發生骨折，最為常見的是手腕或髖部骨折，也可發生脊椎壓縮性骨折，造成許多中老年婦女駝背身材變矮，嚴重影響中老年婦女的生活質量。骨質疏鬆重在預防！
1、控制飲食結構、避免酸性物質攝入過量
大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物。每人每天酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守１：４的比例。
產自新疆的帢馬谷，富含植物有機活性鹼，能迅速排除人體體液偏酸性物質，維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱鹼性環境，能有效預防和緩解骨質疏鬆。如果買不到新鮮的帢馬谷可以在網上買現成的帢馬穀粉，長期堅持喝能有效改變酸性體質。
2、不抽菸不喝酒
吸菸會影響骨峰的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。
3、適量的戶外運動
運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度，因此適當運動對預防骨質疏鬆非常有益。
4、養成健康的作息
徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等會加重體質酸化，應當養成良好健康規律的作息。
5、不要食用被汙染的食物
如被汙染的水、農作物、家禽魚、蛋等不要吃，防止病從口入。
6、保持良好的心情
心理壓力過重會導致酸性物質的沉積影響代謝的正常進行，適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質從而預防骨質疏鬆的發生。
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