手是生活中常用的肢體部位，難免出現手指關節疼痛情況，影響了正常活動。要及時找到引起手指關節疼痛的原因，並且做好應對措施，另外堅持做幾個小動作也可以讓手指得到舒緩。

導致手指關節疼痛的原因

1、骨質增生或者腱鞘炎

當出現骨質增生時患者的手指關節腫脹並且疼痛，關節裡面會出現骨刺，這種情況一般發生在40歲以上的人群身上，尤其是早晨醒來之後關節會僵直，持續時間短，去醫院做x光檢查時會發現有骨質增生的表現。腱鞘炎一般發生在手腕部位、大拇指和中指，平時彎曲手指時會有疼痛和聲音，嚴重的話關節不能正常的屈曲或者伸直。

2、骨關節炎

骨關節炎屬於關節病變，骨性關節炎是因為過度勞損和組織變性引起的，患者肩膀手指關節易受累而疼痛，這種情況一般發生在身體肥胖的中老年人身上，早晨醒來之後手指關節疼痛，嚴重的話關節會腫脹而且肌肉萎縮。另外當手指關節過度勞累或者受到寒溼入侵時會引起關節的疼痛。

小動作改善手指關節疼痛

1、對大拇指進行旋轉

閒暇時可以讓大拇指做旋轉動作，旋轉時儘量讓大拇指指尖畫圓形，逆時針和順時針的方向各旋轉二分鐘即可。也可以使用夾子夾住指尖三秒鐘，反覆加7次左右即可。也可以使用雙手來夾住網球，用力並且緩慢的旋轉雙手，這樣能讓手掌得到刺激。

2、手指交叉

把雙手手指交叉並且扭在一起，反覆進行做交叉的運動，要讓雙手手腕的內側靠的緊一些，反反覆覆幾次，能讓手上的穴位得到一定的刺激，緩解手指疼痛感。也可以把兩個手掌靠攏在一起交替進行對握，緊握三秒鐘之後然後再分開，反反覆覆5次。也可以使用手指來夾住圓珠筆，除了大拇指之外，每個手指指縫上都要夾一隻比較細的圓珠筆，能讓手指有明顯的刺激和疼痛感。

溫馨提示

要找出導致手指關節疼痛的原因並且對症治療，平時可以做活動手指，夏季不能貪涼，不能把手直接放在冰塊裡，以免寒氣入侵，導致手指關節的疼痛。對於長時間使用鼠標人群更應該做好手指的活動，防止關節的僵硬。