它們導致了早上起床腰痠背痛！醫生說，這些方法能幫你有效消痛
動動手指頭，點擊右上角“關注”WELL健康，防治腰椎/頸椎病。本來經過一晚的休息和睡眠，早上起床應該是神清氣爽、能量滿滿的，但有些人在起床時總是感覺腰痠背...
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西醫認為，腰椎病和頸椎病都是人體長期勞損，引起脊椎功能退行性變，導致脊椎骨質增生與椎間盤突出，壓迫到神經出現的病症。
中醫認為，腰痛發生的原因頗多：腰為腎之府，腎虛會引起腰痠痛；人體風溼侵襲腰部會引起腰痠痛；勞累過度、腰肌勞損會引起腰痛；腰骨病變會引起腰腿疼痛。
如果要知道自己是否有腰椎病和頸椎病，建議大家到醫院通過X光片或者CT掃描檢查。
近日，有很多朋友們向張醫生反映自己的腰椎、頸椎經常覺得累、疼痛，問張醫生有沒有簡單又有效果的膳食介紹給大家。所以，今天張醫生推薦2膳：豬（羊）骨頭湯、豬脊骨湯。
豬（羊）骨頭湯
用料：三七10克、枸杞子20克、山藥20克、紅參10克、豬（羊）骨頭
豬脊骨湯
用料：鹿茸10克、西洋參10克、山藥20克、枸杞子20克、豬脊骨
營養價值：
三七：入藥部位是植物的乾燥根和根莖。味甘、微苦，溫。作用於肝、胃。有散瘀止血，消腫定痛的作用。
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西醫認為，腰椎病和頸椎病都是人體長期勞損，引起脊椎功能退行性變，導致脊椎骨質增生與椎間盤突出，壓迫到神經出現的病症。
中醫認為，腰痛發生的原因頗多：腰為腎之府，腎虛會引起腰痠痛；人體風溼侵襲腰部會引起腰痠痛；勞累過度、腰肌勞損會引起腰痛；腰骨病變會引起腰腿疼痛。
如果要知道自己是否有腰椎病和頸椎病，建議大家到醫院通過X光片或者CT掃描檢查。
近日，有很多朋友們向張醫生反映自己的腰椎、頸椎經常覺得累、疼痛，問張醫生有沒有簡單又有效果的膳食介紹給大家。所以，今天張醫生推薦2膳：豬（羊）骨頭湯、豬脊骨湯。
豬（羊）骨頭湯
用料：三七10克、枸杞子20克、山藥20克、紅參10克、豬（羊）骨頭
豬脊骨湯
用料：鹿茸10克、西洋參10克、山藥20克、枸杞子20克、豬脊骨
營養價值：
三七：入藥部位是植物的乾燥根和根莖。味甘、微苦，溫。作用於肝、胃。有散瘀止血，消腫定痛的作用。
枸杞子：枸杞子具有多種保健功效，是衛生部批准的藥食兩用食物。適量食用有益健康，配合菊杞茶有清肝明目的效果。枸杞子適合所有人食用。用眼過度者及老人更加適合。枸杞性質比較溫和，食用稍多無礙，但若毫無節制，進食過多也會令人上火。有明目、抗衰老、抗疲勞等多種作用。
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西醫認為，腰椎病和頸椎病都是人體長期勞損，引起脊椎功能退行性變，導致脊椎骨質增生與椎間盤突出，壓迫到神經出現的病症。
中醫認為，腰痛發生的原因頗多：腰為腎之府，腎虛會引起腰痠痛；人體風溼侵襲腰部會引起腰痠痛；勞累過度、腰肌勞損會引起腰痛；腰骨病變會引起腰腿疼痛。
如果要知道自己是否有腰椎病和頸椎病，建議大家到醫院通過X光片或者CT掃描檢查。
近日，有很多朋友們向張醫生反映自己的腰椎、頸椎經常覺得累、疼痛，問張醫生有沒有簡單又有效果的膳食介紹給大家。所以，今天張醫生推薦2膳：豬（羊）骨頭湯、豬脊骨湯。
豬（羊）骨頭湯
用料：三七10克、枸杞子20克、山藥20克、紅參10克、豬（羊）骨頭
豬脊骨湯
用料：鹿茸10克、西洋參10克、山藥20克、枸杞子20克、豬脊骨
營養價值：
三七：入藥部位是植物的乾燥根和根莖。味甘、微苦，溫。作用於肝、胃。有散瘀止血，消腫定痛的作用。
枸杞子：枸杞子具有多種保健功效，是衛生部批准的藥食兩用食物。適量食用有益健康，配合菊杞茶有清肝明目的效果。枸杞子適合所有人食用。用眼過度者及老人更加適合。枸杞性質比較溫和，食用稍多無礙，但若毫無節制，進食過多也會令人上火。有明目、抗衰老、抗疲勞等多種作用。
山藥：肉質潔白，含有蛋白質、維生素、澱粉、鈣磷等人體必需的營養素，據藥理研究薯蕷中的黏多糖，可以刺激和調節人體的免疫系統，有抗腫瘤、抗病毒、抗衰老的作用。是人類食用最早的植物之一。、
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西醫認為，腰椎病和頸椎病都是人體長期勞損，引起脊椎功能退行性變，導致脊椎骨質增生與椎間盤突出，壓迫到神經出現的病症。
中醫認為，腰痛發生的原因頗多：腰為腎之府，腎虛會引起腰痠痛；人體風溼侵襲腰部會引起腰痠痛；勞累過度、腰肌勞損會引起腰痛；腰骨病變會引起腰腿疼痛。
如果要知道自己是否有腰椎病和頸椎病，建議大家到醫院通過X光片或者CT掃描檢查。
近日，有很多朋友們向張醫生反映自己的腰椎、頸椎經常覺得累、疼痛，問張醫生有沒有簡單又有效果的膳食介紹給大家。所以，今天張醫生推薦2膳：豬（羊）骨頭湯、豬脊骨湯。
豬（羊）骨頭湯
用料：三七10克、枸杞子20克、山藥20克、紅參10克、豬（羊）骨頭
豬脊骨湯
用料：鹿茸10克、西洋參10克、山藥20克、枸杞子20克、豬脊骨
營養價值：
三七：入藥部位是植物的乾燥根和根莖。味甘、微苦，溫。作用於肝、胃。有散瘀止血，消腫定痛的作用。
枸杞子：枸杞子具有多種保健功效，是衛生部批准的藥食兩用食物。適量食用有益健康，配合菊杞茶有清肝明目的效果。枸杞子適合所有人食用。用眼過度者及老人更加適合。枸杞性質比較溫和，食用稍多無礙，但若毫無節制，進食過多也會令人上火。有明目、抗衰老、抗疲勞等多種作用。
山藥：肉質潔白，含有蛋白質、維生素、澱粉、鈣磷等人體必需的營養素，據藥理研究薯蕷中的黏多糖，可以刺激和調節人體的免疫系統，有抗腫瘤、抗病毒、抗衰老的作用。是人類食用最早的植物之一。、
紅參：是人蔘的熟用品，有大補元氣，復脈固脫，益氣攝血功效，經常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞等的人可以選用紅參進補。
鹿茸：是指梅花鹿或馬鹿的雄鹿未骨化而帶茸毛的幼角，屬於名貴藥材。鹿茸性溫而不燥，具有振奮和提高機體功能，對全身虛弱、久病之後患者，有較好的強身作用。
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西醫認為，腰椎病和頸椎病都是人體長期勞損，引起脊椎功能退行性變，導致脊椎骨質增生與椎間盤突出，壓迫到神經出現的病症。
中醫認為，腰痛發生的原因頗多：腰為腎之府，腎虛會引起腰痠痛；人體風溼侵襲腰部會引起腰痠痛；勞累過度、腰肌勞損會引起腰痛；腰骨病變會引起腰腿疼痛。
如果要知道自己是否有腰椎病和頸椎病，建議大家到醫院通過X光片或者CT掃描檢查。
近日，有很多朋友們向張醫生反映自己的腰椎、頸椎經常覺得累、疼痛，問張醫生有沒有簡單又有效果的膳食介紹給大家。所以，今天張醫生推薦2膳：豬（羊）骨頭湯、豬脊骨湯。
豬（羊）骨頭湯
用料：三七10克、枸杞子20克、山藥20克、紅參10克、豬（羊）骨頭
豬脊骨湯
用料：鹿茸10克、西洋參10克、山藥20克、枸杞子20克、豬脊骨
營養價值：
三七：入藥部位是植物的乾燥根和根莖。味甘、微苦，溫。作用於肝、胃。有散瘀止血，消腫定痛的作用。
枸杞子：枸杞子具有多種保健功效，是衛生部批准的藥食兩用食物。適量食用有益健康，配合菊杞茶有清肝明目的效果。枸杞子適合所有人食用。用眼過度者及老人更加適合。枸杞性質比較溫和，食用稍多無礙，但若毫無節制，進食過多也會令人上火。有明目、抗衰老、抗疲勞等多種作用。
山藥：肉質潔白，含有蛋白質、維生素、澱粉、鈣磷等人體必需的營養素，據藥理研究薯蕷中的黏多糖，可以刺激和調節人體的免疫系統，有抗腫瘤、抗病毒、抗衰老的作用。是人類食用最早的植物之一。、
紅參：是人蔘的熟用品，有大補元氣，復脈固脫，益氣攝血功效，經常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞等的人可以選用紅參進補。
鹿茸：是指梅花鹿或馬鹿的雄鹿未骨化而帶茸毛的幼角，屬於名貴藥材。鹿茸性溫而不燥，具有振奮和提高機體功能，對全身虛弱、久病之後患者，有較好的強身作用。
西洋參：西洋參是五加科人蔘屬多年生草木植物，別名花旗參、洋蔘、西洋人蔘，有補氣養陰，清熱生津的作用。氣虛陰虧，內熱，咳喘痰血，虛熱煩倦，消渴，口燥喉乾的人可以用西洋參進行調理。
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西醫認為，腰椎病和頸椎病都是人體長期勞損，引起脊椎功能退行性變，導致脊椎骨質增生與椎間盤突出，壓迫到神經出現的病症。
中醫認為，腰痛發生的原因頗多：腰為腎之府，腎虛會引起腰痠痛；人體風溼侵襲腰部會引起腰痠痛；勞累過度、腰肌勞損會引起腰痛；腰骨病變會引起腰腿疼痛。
如果要知道自己是否有腰椎病和頸椎病，建議大家到醫院通過X光片或者CT掃描檢查。
近日，有很多朋友們向張醫生反映自己的腰椎、頸椎經常覺得累、疼痛，問張醫生有沒有簡單又有效果的膳食介紹給大家。所以，今天張醫生推薦2膳：豬（羊）骨頭湯、豬脊骨湯。
豬（羊）骨頭湯
用料：三七10克、枸杞子20克、山藥20克、紅參10克、豬（羊）骨頭
豬脊骨湯
用料：鹿茸10克、西洋參10克、山藥20克、枸杞子20克、豬脊骨
營養價值：
三七：入藥部位是植物的乾燥根和根莖。味甘、微苦，溫。作用於肝、胃。有散瘀止血，消腫定痛的作用。
枸杞子：枸杞子具有多種保健功效，是衛生部批准的藥食兩用食物。適量食用有益健康，配合菊杞茶有清肝明目的效果。枸杞子適合所有人食用。用眼過度者及老人更加適合。枸杞性質比較溫和，食用稍多無礙，但若毫無節制，進食過多也會令人上火。有明目、抗衰老、抗疲勞等多種作用。
山藥：肉質潔白，含有蛋白質、維生素、澱粉、鈣磷等人體必需的營養素，據藥理研究薯蕷中的黏多糖，可以刺激和調節人體的免疫系統，有抗腫瘤、抗病毒、抗衰老的作用。是人類食用最早的植物之一。、
紅參：是人蔘的熟用品，有大補元氣，復脈固脫，益氣攝血功效，經常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞等的人可以選用紅參進補。
鹿茸：是指梅花鹿或馬鹿的雄鹿未骨化而帶茸毛的幼角，屬於名貴藥材。鹿茸性溫而不燥，具有振奮和提高機體功能，對全身虛弱、久病之後患者，有較好的強身作用。
西洋參：西洋參是五加科人蔘屬多年生草木植物，別名花旗參、洋蔘、西洋人蔘，有補氣養陰，清熱生津的作用。氣虛陰虧，內熱，咳喘痰血，虛熱煩倦，消渴，口燥喉乾的人可以用西洋參進行調理。
除了藥膳可以幫助大家緩解腰椎、頸椎問題外，運動調理也是一個很不錯的方法哦~
運動調理腰、頸椎：
頸椎：每天做伸頸轉向運動20次，仰視天空5分鐘，自我雙手按摩頸部20次，無枕頭平躺半小時。
腰椎：用手握高槓，雙腳不離地，牽起腰部5次。平躺，睡硬床板半小時。
張醫生溫馨提示：腰椎增生和頸椎增生屬於慢性的會引起疼痛的疾病，這兩種病很折磨人，嚴重的話會影響正常生活。平時在飲食上和運動上要多注意，儘量吃一些或做一些有利於保護腰椎頸椎的食物和運動。
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2019-04-09
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