'筋膜槍是什麼？它緩解肌肉有效沒？感興趣的小夥伴可以來看看'

推拿體育何潔的瘦身花路穴位肌肉硬漢訓練者 2019-09-12

筋膜槍是手槍的一個類型嗎？我想大部分小夥伴們剛開始聽到這個，一定會有小編這樣的想法，實際上它是一種保健的訓練工具，它可以在長時間運動後，對訓練者的結締組織、肌肉有很好的按摩和緩解作用，它被稱為健身者的護花使者。那麼它對於我們健身者來說，具體的作用在哪？

1、筋膜槍在收緊肌肉方面的貢獻

筋膜槍在按摩中會對深層的肌肉起到強化的作用，使被鍛鍊的肌肉收緊並且有很強繃的感覺，這樣會使新陳代謝長期處於穩定的狀態，使我們的肌肉在營養充足的情況下，控制性的生長，身材體型會更加完美，身體的協調力和運動機能有很大的提高，健身者的運動質量也會越來越好。

1、筋膜槍在收緊肌肉方面的貢獻

2、筋膜槍可以促進減肥

我們在使用它的過程中，使體內的肌肉由裡向外的發熱，產生很多的熱量，在減脂方面有很明顯的效果，特別對於身體的局部減肥效果明顯。為什麼這樣說？因為被按摩的肌肉內的脂肪在按摩的運動下，會產生熱量，這些熱量使脂肪最大的燃燒，這樣就降低了按摩部位的脂肪量，脂肪減少了，就會使你的線條突出明顯。

1、筋膜槍在收緊肌肉方面的貢獻

2、筋膜槍可以促進減肥

3、筋膜槍有矯正體型的作用

在健身時，因為我們的錯誤動作和姿勢，導致我們的體形發生很大的變化，像駝背、圓肩等不良體態出現的越來越多，我們使用它可以在很短的時間內，對它進行糾正和改善，對於脊椎有很好的的作用，讓偏移中立位的脊椎伸展恢復到生理位置。訓練者在提高肌耐力的前提下，以上的不良體態會很快恢復正常，它是一個很不錯的健身工具。

1、筋膜槍在收緊肌肉方面的貢獻

2、筋膜槍可以促進減肥

3、筋膜槍有矯正體型的作用

4、筋膜槍可以緩解肌肉的疲勞

我們在進行力量訓練後，高強度的訓練會使我們的身體消耗大量的體力，甚至達到力竭，這樣我們的肌肉就會出現疲勞的狀態，使用它可以活血經絡，讓我們鍛鍊的肌肉放鬆，不緊繃，減少肌肉的疲勞度，避免了肌肉的痠痛情況，同時還會使運動粘黏的結締組織粘性減弱，這樣就會使肌肉做起動作來比較自由，這樣降低了肌肉的僵硬和痠痛，增加了血液循環和各關節的運動範圍。

1、筋膜槍在收緊肌肉方面的貢獻

2、筋膜槍可以促進減肥

3、筋膜槍有矯正體型的作用

4、筋膜槍可以緩解肌肉的疲勞

有的健身小夥伴會問小編，我們在使用它的時候，時間應該控制到什麼時候？

小編在這裡建議小夥伴們，如果你的訓練強度比較大，使用它的時間，我們可以在12分鐘左右，如果是針對一個目標肌肉的話，我們把時間掌握在4分鐘左右，但是在使用的過程中，注意不要太用力，因為器械自帶重量，這樣不但起不到好的按摩效果，還會造成自己的身體受傷。

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