黑芝麻
黑芝麻甘平，入肝腎經，有補肝腎、益精血、烏須明目之功，故常用於肝腎不足、精血虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴耳聾，鬚髮早白，病後脫髮。
核桃仁
頭髮白多數與腎相關，所以多服用養腎相關食物。核桃仁含有多種蛋白質，碳水化合物，鈣、磷等多種礦物質，能補充人體所需蛋白質及礦物質，核桃仁能溫補腎陽，治療腎虧腰痠，頭暈耳鳴，肺腎不足。
枸杞
枸杞具有滋補肝腎，益精明目的功效。枸杞子甘平，入肝腎經，長於滋腎精，補肝血，為平補腎精肝血，故善於治療鬚髮早白。同時枸杞子具有抗氧化、抗衰老、降血脂、降血糖、抗腫瘤、抗誘變、抗輻射、降血壓作用。
紅糖
紅糖通過補益氣血來達到養血、養髮和烏髮的好處，是值得推薦的烏髮和補血的食材，能夠讓你的白頭髮得到很好的緩解的。
桑葚
桑葚具有滋陰補血，生津潤燥的功效。桑葚甘酸，滋補陰血，具有益腎臟而固精，久服黑髮明目。
將以上五種食材磨成粉末，用開水調成糊糊食用，每天喝一杯，幾個月後，你會發現效果驚人。
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