肝火大的人通常會有頭暈、面紅、易怒等等症狀出現，而且人還非常容易疲勞，整天感覺沒有力氣，對生活和工作都產生了不好的影響。
生活中的一些壞習慣導致肝火旺盛的，怎麼降肝火，怎麼養肝，一起學一學！
這五個壞習慣最容易導致肝火旺盛：
壞習慣1，飲食口味重
平時吃油膩、辛辣等食物過多，或肉吃太多，蔬菜吃得少，會加重肝臟負擔而導致血液循環不暢，使得肝臟充血，並壓迫下腹腔靜脈，則會引起肝火上升。
壞習慣2，喝水太少
很多人由於忙於工作，經常是覺得口渴才想起喝水，其實，這個時候身體已經有些輕微缺水了，而喝水太少也容易引起肝火上升。
壞習慣3，愛生悶氣
肝主情志，經常發脾氣，生悶氣，感到憂愁，緊張等等，都很容易引起肝火上升。
調整情緒是防肝火的重要方法。
壞習慣4，加工食品吃太多
肝臟是人體最重要的解毒器官，而許多加工食品中幾乎都含有大量的添加劑、防腐劑等有毒物質，當這些毒素超過肝臟的解毒範圍，自然會引起問題。
壞習慣5，熬夜，睡不好
晚上11點-1點是肝經當今之時，如果經常到了這個時間還沒有睡覺，肝臟得不到休息，因此就容易火旺。
養肝，有“四大法寶”：
法寶一：喝養肝茶
取適量葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草，配成苦蕎麥決明茶，用開水沖泡，代茶飲。或者直接製成現取現用的茶包，每天取一小包，直接拿開水沖泡即可，喝起來更方便。
此方中，苦蕎能護肝解毒，其功能為主疏洩、主藏血、主筋華爪、開竅於目，與膽相表裡。所以說苦蕎可以養肝護肝，從而達到疏洩清血毒、開竅明目的功效。菊苣可以幫助修復受損的肝細胞，進而起到保護肝臟的作用。而且它可以起到清除肝臟脂肪，促進腸道排毒的作用，從而可以減少脂類在腸道吸收和合成，減少病菌對肝臟的侵害。
肝火旺的人，可以多飲此茶。
法寶二：吃護肝食
枸杞，護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃，也可以泡水，還可以做成藥膳和粥。
枸杞粥：先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟即可食用。
枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
護肝，還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。
法寶三：做護肝操
每天下班回家，可以來一套護肝操。
乾洗腿。兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。
臥姿養肝。養肝最重要的是，飲食和作息都規律。如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。
所以科學的養肝睡眠法，就是在晚上11點前上床睡覺，肝臟能定時解毒，減輕身體負擔。
法寶四：壓護肝穴
按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。
護肝穴，為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。
小腿上部的足三裡穴，也是護肝穴。可以握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。
每天2分鐘，養肝小常識學一學：
1、轉動頸部
工作1小時候轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。
2、掂腳尖
每天記得踮腳，也能達到補腎養生的功效。
3、轉動眼球
可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。
記住保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。
4、閉眼睛
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。
如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。乾澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。
用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達到養肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。