'晚年不想有病，知道這“一點”就夠了！中老年看到的都存下了'

起得晚一點

防止清晨心梗

睡得早一點

有助於血壓平穩

食量減一點

比年輕時少10%食量

質量好一點

每天1克蛋白質

朋友交一點

培養興趣愛好

水喝多一點

多喝山泉水

心放寬一點

天下無大事

鹽吃少一點

6克以下是最佳

旅遊來一點

視野越看越寬

浪漫有一點

愛老伴

名利淡一點

都是身外之物

飯要稀一點

易消化健脾胃

食物熱一點

防止刺激血管

吃得雜一點

每天不少於10類

運動多一點

運動能長壽

遇事冷靜點

心平天地寬

早餐好一點

快樂一整天

晚餐早一點

下午6、7點

凡事看開點

心寬人壽長

人生瀟灑點

快樂健康來

健康就是“一點”加“一點”，

長期堅持，

快樂多一點，壽命長一點。

三甲醫院各科醫生聯合忠告！

現在知道還不晚！

第1條

常坐沙發不利於健康。沙發質地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至誘發腰椎間盤突出。

第2條

不要往傷口上抹任何粉狀的東西。不管是割傷還是燙傷，受傷後在傷口表面塗抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。

第3條

“健康零食”基本就三種：水果、堅果和酸奶。

第4條

打果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就等於喝進去4~6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去，雖然損失維生素C，但不放鹽，還是有好處的。

第5條

酸奶要飯後1~2小時喝。很多人認為酸奶助消化，所以飯後馬上喝，但如果一餐吃得非常飽，飯後馬上喝一杯酸奶只能增加腸道負擔。

第6條

不管服用任何藥物，都要忌吸菸。煙中含有的菸鹼會加快肝臟降解藥物的速度，導致血液中的藥物濃度下降，使藥物藥效難以充分發揮。

第7條

測血脂前三天少吃油膩食品。油膩飲食是影響血脂檢測的最主要因素。由於甘油三酯受飲食影響很大，受檢者須在體檢前3天內少吃或不吃高脂食品，不要飲酒，同時檢測前嚴格空腹12小時，才能得到一個客觀準確的血脂結果。

第8條

抓傷咬傷後注射狂犬疫苗非常重要。狂犬病的致死率是幾乎100%，有效的預防手段是注射疫苗，哪怕沒有出血。

第9條

老咬舌頭可能是中風。偶爾咬到舌頭是正常現象，不是想吃肉了。經常會被咬著，常見出現的問題可能是中風，腦神經受壓迫使舌不能靈活運動。

第10條

甲狀腺結節—95%都是良性。事實上，1釐米以下的“甲狀腺結節”完全不必擔心，也不需做進一步檢查。絕大多數是良性的，更不會變成“甲狀腺癌”。如果結節大小在1-4釐米，一定要定期做檢查。

第11條

疲勞時別喝咖啡或濃茶。否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種症狀的表現之一。

第12條

宮頸糜爛只是名字嚇人。宮頸糜爛是女性一種正常生理改變現象，並不能稱之為病，大部分宮頸糜爛的女性只是受激素水平的影響出現上皮異位，待激素水平穩定後所謂“糜爛”情況就會得到改善。

第13條

柚子不能與降壓藥同吃。柚子中含有呋喃香豆素，和某些降壓藥不能同時服用。最主要的就是鈣拮抗劑這類藥物。呋喃香豆素能夠影響人體肝臟的一種酶的功能，使得這種酶對藥物的代謝作用大大減低，導致體內血藥濃度就會增加。

第14條

生首烏有一定毒性，醫院用的都是毒性更小的制首烏，但自行購買很難分辨，所以不要自行服用。

第15條

牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發病率20%~40%。

第16條

早晨水龍頭第一杯水別喝，也別用來刷牙。上海市質監局在對水龍頭抽查時發現，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，第一杯最好不要入口。

第17條

愛吃蔬菜的人，老年患關節炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1／4。因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。

第18條

老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過鹹、厚膩、菸酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便祕。

第19條

哪些人不宜吃螃蟹？發熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結石等病人。

第20條

晚飯要早吃少吃。老人最晚要在7點之前吃完晚飯。並要注意，第一，不過飽。第二，不過葷。第三，不過甜。

第21條

早餐很重要，即使起得晚也要吃。不吃早餐危害健康，腸胃脆弱，可能會患上膽囊結石，誘發慢性膽囊炎。

第22條

每天早晚或長時間用腦後，可用雙手手指梳頭，既有利於促進腦部血液循環，消除疲勞，促進頭髮生長。

第23條

久坐電腦前的人應常吃蘋果。它能與體內的放射性元素結合並排出體外，具有防癌及養生的功效。50歲以上的人，最好每天吃一個蘋果。

第24條

葡萄含豐富的鐵，貧血者吃了可增血，產婦喝葡萄酒有助血液循環，但葡萄含糖量較高常吃易發胖。

第25條

吸菸會阻礙人體對維生素C的吸收，尼古丁對維生素C有破壞作用，因此吸菸的人容易缺乏維生素C。

第26條

小快步姿勢行走最佳，可增加肌肉活動次數，使腿部肌肉強健，增加血液循環。

第27條

“飯後百步走，活到九十九”並不科學，飯後輕微運動也會增加胃腸負擔，飯後休息30分鐘再活動較適宜。

第28條

坐椅子的高度要適宜，腳不能懸空，腳懸空會使大腿根部的血管受壓迫，導致血流不暢通。

第29條

飲酒時不宜吃煙薰食品，飲酒易使人體血鉛含量增高，這時煙燻食品中的有機胺會誘發消化道疾病。

第30條

吃葷之後不要立即喝茶，茶葉中含有大量靶酸蛋白質，這種蛋白質能引起脂肪肝。