現在的人生活富足，各種“富貴病”也隨之而來，尿酸高就是其中一種。尿酸是痛風的罪魁禍首，痛風每次發作都讓人痛不欲生，因此高尿酸也成為令現代人害怕的“三高”之外的“第四高”。
好在尿酸升高往往伴隨各種症狀，及時發現並控制，就能有效減輕高尿酸帶來的損傷。那具體該怎麼預防，我們就來看一下。
尿酸高的4大信號
1、腰痠背痛
腎是人體內負責排洩的器官，尿酸高會增加腎臟的負擔，如果析出晶體堆積在腎臟，會對腎造成損傷，從而引發腰部、背部疼痛，或者腿腳無力、抽筋、疲勞等狀況。
2、出現血尿、尿結石
尿酸須經過尿路排洩，如果體內尿酸濃度非常高，析出晶體堆積嚴重，就可能導致腎的新陳代謝功能出問題，連帶引發血尿、尿酸性結石等病症。如果懷疑自己尿酸過高，可留意晨起第一次排尿時是否會出現尿液顏色濃赤或出現固體顆粒的情況。
3、引發關節炎、痛風石
當尿酸高到一定程度時，就會引發痛風性關節炎和痛風石這類併發症，這時多半已伴隨腎臟損傷，所以一定不能拖延，儘快治療。
4、血壓增高
高尿酸和高血壓可以說是狼狽為奸，相互影響。高尿酸會導致尿路感染，使血壓突然顯著增高，反過來高血壓則會破壞血管，繼而破壞腎功能，使尿酸無法正常排洩。所以，在以往沒有高血壓症的情況下血壓突然顯著增高，就該查一查尿酸了。
降低尿酸的5大方法
1、控制飲食
尿酸是嘌呤代謝的產物，而嘌呤的主要來源就是食物。控制尿酸最簡單直接的辦法就是低嘌呤飲食，少吃海鮮、肉類，少喝肉湯，少吃火鍋，同時避免與啤酒同飲。多吃高鉀、高維生素C的蔬菜水果，或者玉米鬚、櫻桃等鹼性食物。
2、多喝白水
多喝水可以沖洗腎臟，降低尿酸濃度，並且加速新陳代謝，快速把尿酸通過排尿送出體外，避免尿酸在體內堆積以至濃度過高析出晶體。
3、減肥
嘌呤的排洩需要胰島素的參與。肥胖的人會抑制胰島素生成，致使嘌呤不能及時排出體外，更加重尿酸代謝的負擔。減肥也是抑制尿酸升高的有效手段。
4、保持運動
運動有助於排汗，也就可以同時通過汗液排出更多尿酸，不僅可以直接降低尿酸水平，還可以通過運動減肥幫助降低尿酸。
5、適當用藥
如果尿酸濃度實在過高，怎麼減都居高不下，就最好求助於醫生，適當用藥降低尿酸水平，不過降尿酸的藥物或多或少都有副作用，所以一定要遵循醫生的囑咐使用，切勿自己濫用。
參考資料：吳若琪. 用好降尿酸的“兩把刷子”[N]. 中國醫藥報,2013-09-10(005).