眼睛可謂是身體上最“嬌弱”的器官，也是接受外界信息最重要最頻繁的器官。但多數人到了視線模糊、眼前重影、不自覺流眼淚等情況下，才到眼科就醫，忽略了眼健康。
事實上，每個人都應注重定期到眼科檢查，即使平時沒有什麼不舒服的感覺。
案 例 ：
老陳是個高血壓患者，醫生曾叮囑他按時測量血壓，定期到眼科門診進行檢查。老陳心想自己視力正常，沒必要花這錢。即使近一年視力逐漸模糊，也當是年紀大了的原因。
直到前段時間，突然看不見東西，才就醫發現：老陳患上了視網膜病變，眼部玻璃晶體中發生了出血，需要馬上手術治療。
但老陳的病情發現較晚，術後效果並不樂觀。為減少老陳的類似事件發生，教您幾招眼部健康自檢技能（檢測時不佩戴眼鏡）！
視網膜是腦組織的一部分，可以通過眼睛的血管看出全身血管的狀況。視網膜靜脈阻塞、視神經缺血等眼部疾病常見於老年人，尤其是高血壓、高血糖的患者。
▲ 黃斑病變測試
正常光線下，左眼（右眼）用手蓋住，右眼（左眼）凝視方格表中間的黑點，若方格表中心區出現空缺或曲線，可能預示著黃斑病變。可以去醫院做一個OCT檢測，確診是否為眼底疾病。
隨著年齡增長，眼調節能力逐漸下降，從而引起患者視近困難，近距離工作易疲勞，閱讀需要更強的照明度等情況。但如何判別是否患有老花眼？
用手遮住其中一隻眼睛，看下圖：
▲ 老花眼測試
① 正常情況下，紅色、綠色背景上的同行字母一樣黑；
② 若綠底字更清晰，預示出現老花眼或度數過矯；
③ 若紅底字更清晰，預示度數過低或出現近視。
我國人群中近視眼的患病率約達33%，多發於兒童及青少年時期。一般情況下，近視度數越高，眼球被“拉得”越長，眼底病變的發病率越高。
▲ 近視眼測試
① 視力正常的人看上圖應該是愛因斯坦；
② 近視人群看上圖，圖片顯現的應該是瑪麗蓮·夢露。
角膜或晶狀體表面彎曲度不一致會造成散光，是眼睛屈光不正的一種狀態，導致影像不清晰或重疊等症狀。
▲ 散光測試
① 如果散光表各向線條粗細均勻，表明無散光現象。
② 如果發現散光表中某一線條黑而清晰，說明有散光的可能。
色盲是指缺乏或完全沒有辨別色彩的能力，先天性色盲的雙眼視功能正常而辨色力異常，有一定的遺傳性；後天性色盲多繼發於眼底疾病，視覺受累明顯，色覺相應受累。
▲ 色盲測試1
① 正常人群能看出上圖顯示了6；
② 紅綠色盲者及紅綠色弱者會看成5；
③ 全色盲什麼都看不出來。
▲ 色盲測試2
正常人什麼都看不出來。
人體的視覺系統和相機的成像原理非常相似。外界物體折射光線，光線經過眼球，照在視網膜上，視網膜上會形成物象，視神經將物象的信號傳達到大腦視皮層，才能正常看到外界。那麼，如何保護我們的眼睛健康？
01
治療原發疾病
高血壓、糖尿病、甲亢、風溼病等疾病引起的視覺障礙應該注重原發病的治療，定期隨訪，控制病情，並做好眼底檢查工作，提前預防。
02
適時休息
遠眺。看書或用電腦等電子產品時，每隔30-40分鐘就休息10-15分鐘，可眺望遠處；
轉眼。目視前方，順時針、逆時針各轉眼睛3圈，再閉眼休息2分鐘；
熱敷。睡前熱敷眼睛5-10分鐘，可促進眼周的血液循環，緩解眼疲勞。平時也可以將手掌搓熱捂在眼睛上。
03
減少紫外線輻射
過強的紫外線會導致角膜損傷，造成黃斑病變，加重白內障。建議晴天外出時佩戴太陽眼鏡，尤其是10-15點的時間段，太陽光線較強。
04
保證眼部營養
熬夜、長期使用藍光的電子產品、強光刺激等用眼過度，都會導致眼部營養透支，引發甚至提前導致各種眼部疾病。
維生素A
視紫質是眼睛產生視覺最基本的物質，可提高黑暗弱光的敏感度，維生素A是合成視紫質的原料之一。
平時可適當多食用胡蘿蔔、花生、芒果、魚肝油、蛋黃等食物，預防眼角膜或結膜乾燥，夜盲症等。
葉黃素
臨床上很多眼部疾病都與葉黃素的缺乏有關。葉黃素有過濾藍光和抗氧化的作用，也是幫助眼睛發育的關鍵營養元素，能輔助過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑病變和白內障等眼疾。
甘藍、菠菜、萵苣等深色蔬菜及金盞花、萬壽菊等花卉中含量最高。
抗氧化物
花青素、維生素E等抗氧化物能抑制晶狀體發生過氧化脂反應，預防近視、老花眼的發生和發展。同時能改善血液循環，保護微血管，可延緩眼睛的老化，預防白內障等眼疾。
可適當多食用藍莓、桑葚、黑枸杞、黑芝麻等食物。
