對於各位高血壓的患者來講，最為擔心的就是血壓不穩定的情況，當出現血壓升高的時候，就令很多患者朋友們十分的恐慌，最害怕的就是出現各種各樣的併發症，那麼到底該如何的穩定血壓呢？血壓升高別慌，教你6個訣竅，穩定控制高血壓。
隨著夏季的到來，氣溫變化大，血壓容易升高，病人會出現頭痛、頭暈、失眠等症狀，嚴重者會有中風、偏癱危險。而這時候就是降血壓的好時機，平時一定要注意生活的細節，穩定控制血壓，才能預防各種併發症。
想要輕鬆降血壓，平時應該堅持這樣做
1、低脂低鹽飲食
高血壓病人的飲食原則是低脂低鹽，因為低脂低鹽的飲食不會增加心臟負擔，不會另血壓高起來，因此在飲食上要注意，儘量吃些清淡的食物。芹菜是可以降血壓的，可以爆炒素芹吃。
2、堅持喝茶降壓
具有降血壓，預防三高作用的茶飲有很多種，比如《植物名實圖考》介紹的硒谷黑苦蕎茶“性能消積， 俗呼淨腸草”。硒谷黑苦蕎茶產自“中國硒谷安康”，富含天然硒元素，硒含量達到了15μg/100g，對控制血壓的穩定有非常好的幫助作用。
降血壓原理：
①含有豐富的天然硒元素，硒通過降低體內脂質過氧化物水平、保護血管內皮細胞功能、降低血液粘滯度等作用降低血壓。
②黑苦蕎茶中不僅富含其他糧食作物中幾乎沒有的蘆丁（蘆丁可以軟化血管，對高血壓、高血糖、高血脂都有輔助調節的作用）及硒元素，同時還含有18種氨基酸、9種脂肪酸、豐富的膳食纖維、葉綠素、粗蛋白、碳水化合物、礦物質及微量元素，含量合理，並且不含糖和膽固醇，屬純天然珍貴營養食品。
日常沒事來兩杯，高血壓、高血脂、高血糖的人，每天喝硒谷黑苦蕎茶可以修復血管、清理血管，預防三高症的發生。
3、保持平靜的心情
有研究指出，當人處在暴怒、激動的情緒中時，人的血壓會急升30毫米汞柱左右。焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動，都是造成高血壓的誘發因素。因此平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養自己的興趣愛好都能讓你的血壓平穩。
4、戒菸限酒
中國人勸酒經常說“感情深，一口悶”，殊不知，就在你喝下那一杯杯感情酒的同時，高血壓也漸漸向你靠近了。菸草中含有的尼古丁(菸鹼)會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。
5、每天走6000步
很多老年人都是因為不愛運動而導致引發高血壓的，因為老人平時沒有什麼事情，所以身體內部很容易就會產生多餘的熱量，從而轉化為脂肪，嚴重增加了心臟的負擔與血管阻力，從而引發高血壓。所以在平時的時候，老人們應該多運動運動，每天在公園裡走6000步。
6、定期體檢量血壓
如果家族中有高血壓患者，那麼一定要多加註意，定期體檢，注意經常量血壓，這樣的話對自己的身體能夠有個比較好的瞭解，如果出現什麼情況的話可以很多的自行控制。
如果想讓自己的血壓穩定的話，那麼日常的保健工作一定要多加註意到，上面給大家介紹了一些能夠穩定血壓的方法，除了這些之外，大家一定要按時吃藥，不能夠擅自停藥的。