傷腎行為排行榜
傷腎行為排行榜
1、喝水少
很多人忙起來顧不上喝水,身體代謝廢物不能及時排出,尿量減少,尿液中的廢物和毒素濃度增加。
特別是對於高尿酸血癥及泌尿系統結石等患者來說,多喝水,有助於緩解病情,預防復發。
要養成多喝水的習慣,並且不要用飲料代替白水。
2、多吃鹽和高蛋白食物
大魚大肉,營養雖然豐富,但長此以往卻給腎臟造成了負擔。
長期高蛋白飲食會使腎臟處於“超負荷”狀態。吃鹽分過多會導致血壓增高,使腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發疾病。
推崇飲食多樣化,切忌飲食結構單一。特別是晚餐。
3、常憋尿
傷腎行為排行榜
1、喝水少
很多人忙起來顧不上喝水,身體代謝廢物不能及時排出,尿量減少,尿液中的廢物和毒素濃度增加。
特別是對於高尿酸血癥及泌尿系統結石等患者來說,多喝水,有助於緩解病情,預防復發。
要養成多喝水的習慣,並且不要用飲料代替白水。
2、多吃鹽和高蛋白食物
大魚大肉,營養雖然豐富,但長此以往卻給腎臟造成了負擔。
長期高蛋白飲食會使腎臟處於“超負荷”狀態。吃鹽分過多會導致血壓增高,使腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發疾病。
推崇飲食多樣化,切忌飲食結構單一。特別是晚餐。
3、常憋尿
經常憋尿,尿液排洩不出去,膀胱會受影響,繼續發展,尿液倒流就可能傷腎。嚴重還會「傷心」、「傷腦」,誘發心腦血管疾病。
所以,尿意來襲就趕緊去廁所吧!一方面及時排毒,另外也有助於避免久坐不動對膀胱經的壓迫。
4、受涼
傷腎行為排行榜
1、喝水少
很多人忙起來顧不上喝水,身體代謝廢物不能及時排出,尿量減少,尿液中的廢物和毒素濃度增加。
特別是對於高尿酸血癥及泌尿系統結石等患者來說,多喝水,有助於緩解病情,預防復發。
要養成多喝水的習慣,並且不要用飲料代替白水。
2、多吃鹽和高蛋白食物
大魚大肉,營養雖然豐富,但長此以往卻給腎臟造成了負擔。
長期高蛋白飲食會使腎臟處於“超負荷”狀態。吃鹽分過多會導致血壓增高,使腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發疾病。
推崇飲食多樣化,切忌飲食結構單一。特別是晚餐。
3、常憋尿
經常憋尿,尿液排洩不出去,膀胱會受影響,繼續發展,尿液倒流就可能傷腎。嚴重還會「傷心」、「傷腦」,誘發心腦血管疾病。
所以,尿意來襲就趕緊去廁所吧!一方面及時排毒,另外也有助於避免久坐不動對膀胱經的壓迫。
4、受涼
中醫認為腎怕寒,而“腰為腎之府”,腎經又起於足底,所以腰和足部更要注意保暖。
5、肥胖
肥胖的人身體負擔重,腎臟必須得更努力工作才能滿足需要。不僅如此,肥胖本身還會帶來各種疾病,最終都會損害腎臟。
保持健康身材不只為了好看。據統計,肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的 2~7 倍。
6、吸菸
菸草中的成分,尤其是尼古丁、鉛及鎘等重金屬,都會傷腎,而且,如果患者本來就有高血壓、糖尿病及慢性腎病等問題的話,抽菸只會雪上加霜。
7、縱慾
中醫認為“腎藏精”,腎精是生命的根本,腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛,所以醫家無不強調“戒色慾”、“節房勞”。
8、服藥不當
藥物進入人體後會通過血液代謝到全身,最終要通過腎臟來解毒並排洩到體外。
西藥的腎毒性大多會在說明書中標註,服藥前看清楚,有些療效好的藥,也不能有事沒事常吃。
有病一定要到醫院就診,向醫生說清楚病史病情,按醫囑服藥,不能隨意加大用藥劑量,以免加重腎臟負擔。