距離高考已經剩下三天了，一直在苦練功夫的小戰士們馬上就要上戰場了，相信各位已經都準備的差不多了，每一位考生的家長也和孩子一起經歷了考前緊張的複習，高三這段日子雖然辛苦難熬，但也卻是人生中最充實的一段時光，想想和大家一起拼命苦讀的那些日日夜夜，一天被各種科目的卷子輪番轟炸，甚至連吃飯的時候都要想解題思路，付出的都會在三天後得到回報。
這個時候的緊張應該得到了一些緩解，越靠近考試的日子，心態越重要，自己為高考準備了十二年。
作家格拉德威爾曾在《異類》中提出一萬小時定律。
人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。1萬小時的錘鍊是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。學會一個新本領，需要10000小時。
為了高考已經準備了很多個一萬小時了，這場考驗，已經有了足夠的努力付出，這不是一場突擊戰，而是一場馬拉松最後的衝刺。
那麼這個時候不管是備考家庭還是考生自己，應該如何在靠前三天做好心態調整呢，小編為您準備了這些建議，希望能所幫助。
不做難題新題，反覆看基礎知識點
這時候就不要再做難題了，不要小看掌握基礎的重要性，雖然大家都認為難題會拉開分數差距，但是如果能夠踏踏實實的掌握基礎，保證前面的題都能拿分的話，最後出來的分數一定也不會差，所以考生們這個時候重點是鞏固基礎，而且多看基礎題能夠增強自己的自信。
畢竟很難的題還有新東西需要更多的時間和精力才能掌握，這個時候研究時間不夠了。
不建議考生這個時候用完全不看書的方式來放鬆，因為考試之前還是需要做題來培養“手感”的，之前一直都在緊張複習，突然不看書容易打亂複習的節奏，反而會造成心理落差導致應考心態出問題。
飲食健康要跟上
這個時候孩子已經在家放假幾天了，迴歸家庭的好處就是家長可以全身心的為孩子高考飲食做準備。
飲食搭配不僅僅是為了補充孩子的營養，更重要的是為他們大腦提供能量，所以這個時候給孩子吃飯重點是保穩，病從口入，保證孩子每一餐吃的健康吃的好就行。
不要讓孩子在考試之前因為飲食衛生或者是腸胃不適影響發揮，保證三餐的新鮮和搭配合理。
飲食習慣不要做大的變動，不能為了讓孩子吃好了，就給他們做平常不吃的菜餚，這樣容易打亂孩子的飲食規律，導致腸胃不習慣。
一切都和平常一樣即可，多吃新鮮的有營養的食材，膨化食品和油炸食品就不要吃了。
吃得太飽會讓孩子感到疲憊想睡，會影響複習的效率。
儘管還有三天，但每頓的早餐都要吃好，不用特別複雜。但是要有牛奶雞蛋這種高蛋白質的食物，這樣孩子吃下去一天的精神才能更好，有更好的複習狀態。到了晚上就要少吃，晚上吃的太多會給腸道增加負擔。
還有的家長會在孩子考試之前買補腦的藥品，這種方式不可取，高中生的年紀其實大腦營養是足夠的，額外吃藥會讓孩子營養過剩，甚至對青少年身體造成傷害。
考生在考試前三天由於壓力大吃不下去東西怎麼辦？
家長可以為孩子準備一些酸甜開胃的食物讓他們增加消化能力，實在吃不下也不要勉強，身體營養平常儲備也足夠，稍微少吃一點就行。
油膩脂肪多的食物就不要吃了，清淡的水果蔬菜就可以。
臨場心態要調整
雖然還有三天，但是面對即將到來的考試，那一天的心情應該怎樣調整，家長和孩子心裡要有數，這樣才不會在考試那天自亂陣腳。
臨進考場前，和同學最好保持距離，不然扎堆在一起的時候容易互相傳染緊張情緒，在每一科考試之前，提前到考場附近，大腦全神貫注的回想一些關於考試科目的複習重點。
進了考場之後最重要的是放鬆，坐在座位上讓雙手雙腳都自然下垂，平心靜氣的沉澱一下自己的大腦和心情。
這一門考的不理想後面怎麼辦
在考試之後考得怎麼樣，難易程度自己心裡已經有了數，考得好不好其實經過考試之後就明白了，如果剛好碰到了自己的弱項，考的不理想的話，一定要注意心態調整，這個時候不要和別人對題，以免加重失落的情緒，要記住後面還有考試，重點要放在即將到來的科目上，考完的已經就結束了，再想也無濟於事。
回味只能加重自己失落的情緒，休息一下穩定自己的心情，為接下來即將到來的考試做好準備。
女生經期怎麼辦
女生如果正好在考試的時候遇到了生理期也沒關係，有的家長會讓孩子吃避孕藥來延長經期到來的時間，這種做法並沒有科學依據，而且在考試之前隨便吃藥，還有可能造成身體不適，曾經有新聞是給孩子吃了藥之後反而造成大出血，所以這樣冒險的舉動不可取。
痛經很嚴重的考生，要注意身體保暖，穿長褲參加考試，家長可以給孩子準備好紅糖水和暖水袋，在考試之前捂著肚子，一門考試出來之後及時補充紅糖水緩解痛經。
還有一個即時有效讓肚子不疼的小妙招，就是用酒精棉塞到耳朵裡，能夠很快讓肚子不疼，雖然這個方法在考場不適用，但是出來之後可以用一下調整身體狀態。
考前失眠怎麼辦
在考試之前很多家長都很緊張，更別提考生了，有的人因為太過緊張從而影響了睡眠質量，尤其是考試前一晚，家長可以讓孩子用熱水泡腳，睡前按摩足三裡或者是頭部按摩，失眠就是越在乎越睡不著，所以儘量放鬆心情，可以看看自己平常看不進去的書籍，“無聊”會讓自己快速入睡。
不建議考生在考前為了睡眠吃安眠藥，因為吃藥有可能會讓大腦在白天的時候也覺得昏沉，睡得著睡不著最好是順其自然，強行讓自己睡覺可能會適得其反。
考前要準備什麼
雖然還有三天，要準備的東西最好提前準備好，必須要帶的：准考證，身份證，2B鉛筆，黑色簽字筆，橡皮，尺子，圓規這些可以帶進考場的東西要放在一個袋子裡準備好。
2B鉛筆一定要在正規的文具店購買，不然買了假的坑的可是考生自己。
千萬不要把身份證和其他東西分開放，容易弄丟。
考試那天要穿的衣服這個時候也準備好，寬鬆舒適為主。為了能夠順利過考場安檢，考生最好不要穿帶金屬配件的衣服，腰帶，項鍊，髮卡，手鐲之類的都不要佩戴，“無聲入場”最好。
現在雖然都是手機支付，不過為了保險還是準備一些現金在身上，以備不時之需。
如果在考試那天不小心丟失了身份證或者是准考證，一定要馬上報警，一般來說公安機關都會在考試那兩天為考生特事特辦的。
考場應急
如果在去考試的路上遇到了堵車，考生也可以下車用身份證和准考證向交警求助，為了避免堵車，建議考生提前一個小時到考場，不要掐時間。
如果是非本場考生誤入本場，考試沒有開始要及時離開，已經考試就要被記入檔案了。
進入考場之後腦子因為緊張一片空白，可以用心理暗示的方式來調節自己的情緒，做深呼吸，想一些其他的事情來分散緊張情緒，按照步驟將自己的名字和應考信息填在答題卡上，寫著寫著心理就不會那麼緊張了。
如果是考試的時候不小心遲到了，也不要緊張，只要沒有超過十五分鐘都是可以進考場的，千萬不要著急，焦急的情緒有可能會影響發揮。
剛開始作答的時候有可能大腦會很亂，還有可能漏題，一定要自信並且按照題號一道一道寫，是不是檢查答題卡和試卷的題號是不是對應的。
如果中途向上廁所的話，也是沒有問題的，不要硬憋著，及時舉手適宜，由監考人員陪同就可以去廁所了，憋著會擾亂自己的思路導致發揮出現問題。
如果考卷發下來發現試卷有誤或者是字跡不清，漏頁缺頁的話，即使舉手，不小心將答題卡弄髒趕快向監考老師報告，及時更換。
家長是堅強的後盾
不管是考試前三天還是考試當天，家長能做的就是保證孩子後勤和幫助他們調整心態，家長要穩孩子才能心平氣和，所以即使自己心理再焦慮也不能表現出來，更不要通過言語或者行動傳染給孩子。
可以表現出對高考的重視，但是不要過於緊張，因為孩子備考的時間已經足夠長了，他們不需要家長再嘮叨來明白高考是多麼重要。
考完一個科目之後可以問問孩子考得怎麼樣，但不要一直逼迫孩子回想，不管孩子答案如何，都要幫助他們儘快轉換心情投入到下一科目的考試中去，過去的已經過去，看未來才是重要的。
家庭氛圍是不是輕鬆主要還在家長怎麼表現，敏感一些感知孩子的情緒，及時疏導孩子緊張和焦慮，儘量做到和平常一樣，可以帶著孩子在考試之前出門散散步，聊聊天，轉移一些注意力，家長能做的只是輔助而並非代替孩子做決定或者是去考試，把孩子安全送進考場，一切就看他們自己發揮了。
人生的道路不止這一條通向成功，只要孩子努力了，不辜負自己的辛苦耕耘，一切就是最好的。
祝大家都能順利考上理想的院校！