如果說人體是一家工廠，那麼肝臟就是“化工處理廠”，夜以繼日承擔著身體的代謝和解毒工作。然而，普遍的不良飲食習慣、藥物濫用等問題，正在一點點傷害著脆弱的肝臟。
涮火鍋點N盤肥牛肥羊、
漢堡炸雞配啤酒、
黑著眼圈熬著夜工作…
這些你常做的事情，
每一件都悄悄在肝臟裡
埋下了疾病的“種子”。
我們每天進食食物中的蛋白質、脂肪等也必須經過肝臟的化學處理，才能變成人體所需。其實，肝癌是一種與生活方式關係密切的惡性腫瘤，這讓我們在防治上有章可循。
養肝做好7件事
1、定期查查肝功能
40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。千萬不要等表現出黃疸、肝腹水、消化道出血等症狀再檢查，那時病情就已經很嚴重了。
病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，6個月做一次影像學檢查（如B超、CT）；3~6個月做一次病毒定量檢查，防止肝炎在不知不覺中發展為肝硬化，甚至肝癌。
2、睡眠充足不熬夜
成年人正常睡眠時間應為6~8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利於肝細胞的修復和再生。
睡前避免劇烈運動，以免太興奮影響睡眠。就寢時間也不要拖得太晚，每天都比前一天早20分鐘上床，逐漸改掉拖延、晚睡的習慣。
3、早晨起來動一動
早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調動起來，將肝臟功能調整到最佳狀態。
感覺疲勞時，伸個懶腰、活動活動筋骨，偶爾騎車下班，看似簡單的活動，都是養肝的好方法。同時建議堅持每週5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。
4、不亂吃藥要戒酒
戒酒是目前最為有效的保護肝臟的措施，研究發現，對於酒精性脂肪肝患者，一般戒酒後10天左右，肝內脂肪可明顯改善。要做到遵醫囑服藥，避免聯合用藥。
5、飲食有度控脂肪
肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質，豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。但炎症急性發作期，不宜過多攝入蛋白質，以免加重肝臟負擔。
維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能，綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品等都可選擇。
6、學會調整心情
讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態，好情緒能使氣血調和、血液循環改善，加快肝臟的新陳代謝。
7、夏季養肝重在“藏”
從中醫的角度來說，夏季養肝就是要側重精神、體力。起居方面，要早臥晚起，睡前宜用熱水或杜仲、牛膝、艾葉等中藥煎汁泡腳，按摩足底。
日常生活中如何檢測肝臟健康？
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觀察舌底
把舌頭捲起，
通過照鏡子觀察舌底是否出現靜脈曲張。
舌頭靜脈能夠反映肝臟健康，肝門靜脈與上下腔靜脈相通，當肝臟出現問題時，血管狹窄造成肝靜脈擴張，口腔的靜脈也會擴張。如果舌底血管粗黑，四周呈紫黑色，肝臟很可能出現炎症、肝硬化、肝癌等病況。
看大小魚際
若大小魚際出現紅色斑點、斑塊，加壓後變成蒼白色，代表肝臟可能有所損壞。
還可以通過觀察鏡面上的掌印來了解肝臟的健康情況，若大小魚際扁平，表示肝功能下降，肝臟出現問題。
看大小魚際
中醫認為“肝主筋”而“爪為筋之餘”看“爪甲”就能瞭解肝臟是否有問題。 當指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷時，可能是體內毒素在肝臟蓄積太多了；當指甲過白，可能是慢性貧血或肝、腎有問題；當指甲凹凸不平，若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好了。
護肝食療
材料：花生芽、姜
製法：生薑片炒花生芽
花生芽含有白藜蘆醇，白藜蘆醇具有抑制癌細胞、降血脂、防治心血管疾病等功效，可清除體內自由基，起到護肝的作用。姜所含的薑黃素有舒肝利膽、活血的功能。
【枸杞雞肉湯】
做法：雞半隻，枸杞子15克，淮山藥30克，生薑片15克。
將雞肉洗淨切塊，焯水去腥後放入砂鍋中，加入其餘材料，小火煮爛，加鹽調味即成。此湯具有補益肝腎、溫中益氣的功效。
