中醫常說：“養肝就是養命”。肝臟是人體最大的排毒器官，承擔著身體的代謝和解毒工作。
我們每天進食食物中的蛋白質、脂肪等也必須經過肝臟的化學處理，才能變成人體所需。
但一組數據可能會讓你瑟瑟發抖：
世界衛生組織發佈的《世界癌症報告2014》數據顯示，2012年，中國新增肝癌39萬例以上，約為全球的55%。2015年，另一統計資料表明，全世界每年肝癌新發和死亡病例分別為78.3萬和74.6萬。我國肝癌新發和死亡病例分別高達46.6萬和42.2萬，全球約一半以上的肝癌病人在中國。
其實，肝癌是一種與生活方式關係密切的惡性腫瘤，這讓我們在防治上有章可循。
肝癌最愛找6類人
肝癌是臨床上最常見的惡性腫瘤之一，通常包括3類：肝細胞肝癌、膽管細胞癌和混合性肝癌。第一種最多，約佔肝癌的90%。
經常熬夜的人
很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，其實熬夜非常容易熬出肝病。
影響肝臟自我修復
過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪，而平時過度勞累會降低免疫力，兩者相加對肝臟的損害很大。
加劇肝病
已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。乙肝病毒侵入人體後，不會直接引起肝細胞損害，只是在肝細胞內吸收營養，同時複製、繁殖。
複製病毒的“零部件”，會引起免疫反應，造成肝細胞損傷、壞死。
負面情緒多的人
當競爭壓力大、工作緊張的時候，人們就容易悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱，這些負面情緒會傷肝，導致肝功能失調。
不良飲食習慣的人
長期嗜酒
當酒精進入人體後，主要在肝臟進行分解代謝，酒精對肝細胞的毒性使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，引起肝內脂肪沉積，造成脂肪肝。飲酒越多，脂肪肝也就越嚴重，誘發肝纖維化甚至肝硬化，最終轉化為肝癌。
長期高脂飲食
大量食用高脂肪食品會使肝臟負擔加重，分解脂肪的能力下降，造成重度脂肪肝，這類病人也容易發展成肝癌。
慢性肝炎患者
以乙型肝炎為主，其次為丙型肝炎。
長期慢性肝炎是肝癌的首發病因，這是因為肝部炎症反覆發作，會使肝細胞有序的結構排列發生變異，整個肝的內部結構混亂甚至“ 坍塌”，最終演變成肝癌。
有肝癌家族史者
研究表明，肝癌存在家族聚集現象，某些遺傳缺陷會導致發生肝癌的危險性增加。
生活在肝癌高發區的人群
我國的肝癌高發區主要在東南沿海，流行病學調查研究發現，這些地區居民食用的糧食中存在不同程度的黃麴黴毒素汙染。
養肝做好7件事
1.定期查查肝功能
40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。千萬不要等表現出黃疸、肝腹水、消化道出血等症狀再檢查，那時病情就已經很嚴重了。
病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，6個月做一次影像學檢查（如B超、CT）；3~6個月做一次病毒定量檢查，防止肝炎在不知不覺中發展為肝硬化，甚至肝癌。
2.睡眠充足不熬夜
成年人正常睡眠時間應為6~8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利於肝細胞的修復和再生。
3.早晨起來動一動
早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調動起來，將肝臟功能調整到最佳狀態。
感覺疲勞時，伸個懶腰、活動活動筋骨，偶爾騎車下班，看似簡單的活動，都是養肝的好方法。
4.不亂吃藥要戒酒
戒酒是目前最為有效的保護肝臟的措施，研究發現，對於酒精性脂肪肝患者，一般戒酒後10天左右，肝內脂肪可明顯改善。
吃藥一定要遵照醫囑。
5.飲食有度控脂肪
肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質，豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。但炎症急性發作期，不宜過多攝入蛋白質，以免加重肝臟負擔。
維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能，綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品等都可選擇。
6.學會調整心情
讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態，好情緒能使氣血調和、血液循環改善，加快肝臟的新陳代謝。
7.冬季養肝重在“藏”
從中醫的角度來說，冬季人體氣血的特點是潛藏於內臟，養生重在“藏”。冬季養肝就是要側重精神、體力和身體儲備的“潛藏”。
起居方面，要早臥晚起，以潛藏陽氣，同時要注意保暖，睡前宜用熱水或杜仲、牛膝、艾葉等中藥煎汁泡腳，按摩足底。