中氣不足，常見的中醫症候名詞，我們先來看下何謂中氣不足。
中氣不足，也稱宗氣不足。即脾胃之氣虛弱、運化失職。症見面色黃而少華，脣淡或黯，食慾不振，食後腹脹，眩暈，聲低，氣短，倦怠乏力，便溏。若兼見胃痛則痛而喜按，舌嫩苔厚等。
中氣不足，常見的中醫症候名詞，我們先來看下何謂中氣不足。
中氣不足，也稱宗氣不足。即脾胃之氣虛弱、運化失職。症見面色黃而少華，脣淡或黯，食慾不振，食後腹脹，眩暈，聲低，氣短，倦怠乏力，便溏。若兼見胃痛則痛而喜按，舌嫩苔厚等。
那麼何謂中氣？脾胃氣也，後天之本。中氣不足，說話無力，人體無源頭活水，則坐吃山空。
接下來我們看下中氣不足會出現的身體狀況：
精神不濟，胃口不好
神疲乏力，精力不支，胃口不好，四肢發冷，大便先硬後軟，說話聲音提不起來，有些病人肝氣偏旺容易發怒。
中氣不足，常見的中醫症候名詞，我們先來看下何謂中氣不足。
中氣不足，也稱宗氣不足。即脾胃之氣虛弱、運化失職。症見面色黃而少華，脣淡或黯，食慾不振，食後腹脹，眩暈，聲低，氣短，倦怠乏力，便溏。若兼見胃痛則痛而喜按，舌嫩苔厚等。
那麼何謂中氣？脾胃氣也，後天之本。中氣不足，說話無力，人體無源頭活水，則坐吃山空。
接下來我們看下中氣不足會出現的身體狀況：
精神不濟，胃口不好
神疲乏力，精力不支，胃口不好，四肢發冷，大便先硬後軟，說話聲音提不起來，有些病人肝氣偏旺容易發怒。
經常感冒，出汗異常
經常感冒，鼻塞，打噴嚏，出汗異常，頭暈，氣短，同時還有胸悶症狀，還伴有記憶力下降、心慌等症狀。
腰痠背痛，面色灰黑
腰痠膝軟，小便頻繁，大便次數很多，溏稀，常起夜，部分人會影響到性功能。如為女性，則可能出現下腹部陰冷，或月經不調。從形容上看，臉色易發黑、發暗，耳垂枯，腳後跟疼。
眼睛乾澀，皮膚枯燥
皮膚乾燥，頭髮容易脫落，部分病人還有兩眼乾澀的症狀，如果心血不足，則可能伴有睡眠不好等症狀。血虛的女性往往臉色不好，皮膚容易長斑。
好食辛辣，頭重乏力
頭重，提不起精神來，四肢乏力，舌苔厚膩，胃口不好，大便稀薄，突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
口舌生瘡，便祕易怒
多見於胃炎、脾氣急躁，口舌生瘡，眼睛紅赤，舌質紅，大便乾結，心肝火旺等。
看完症狀我們再來看下哪些人容易出現中氣不足呢？
先天稟賦不足，或脾胃虛弱者
中氣不足，常見的中醫症候名詞，我們先來看下何謂中氣不足。
中氣不足，也稱宗氣不足。即脾胃之氣虛弱、運化失職。症見面色黃而少華，脣淡或黯，食慾不振，食後腹脹，眩暈，聲低，氣短，倦怠乏力，便溏。若兼見胃痛則痛而喜按，舌嫩苔厚等。
那麼何謂中氣？脾胃氣也，後天之本。中氣不足，說話無力，人體無源頭活水，則坐吃山空。
接下來我們看下中氣不足會出現的身體狀況：
精神不濟，胃口不好
神疲乏力，精力不支，胃口不好，四肢發冷，大便先硬後軟，說話聲音提不起來，有些病人肝氣偏旺容易發怒。
經常感冒，出汗異常
經常感冒，鼻塞，打噴嚏，出汗異常，頭暈，氣短，同時還有胸悶症狀，還伴有記憶力下降、心慌等症狀。
腰痠背痛，面色灰黑
腰痠膝軟，小便頻繁，大便次數很多，溏稀，常起夜，部分人會影響到性功能。如為女性，則可能出現下腹部陰冷，或月經不調。從形容上看，臉色易發黑、發暗，耳垂枯，腳後跟疼。
眼睛乾澀，皮膚枯燥
皮膚乾燥，頭髮容易脫落，部分病人還有兩眼乾澀的症狀，如果心血不足，則可能伴有睡眠不好等症狀。血虛的女性往往臉色不好，皮膚容易長斑。
好食辛辣，頭重乏力
頭重，提不起精神來，四肢乏力，舌苔厚膩，胃口不好，大便稀薄，突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
口舌生瘡，便祕易怒
多見於胃炎、脾氣急躁，口舌生瘡，眼睛紅赤，舌質紅，大便乾結，心肝火旺等。
看完症狀我們再來看下哪些人容易出現中氣不足呢？
先天稟賦不足，或脾胃虛弱者
脾胃雖為後天之本，但若是先天體質虛弱、根基不牢，也會引起後天的脾胃虛弱、中氣不足。
勞倦過度，憂思日久者
身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣，脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養，出現神疲乏力等中氣不足的症狀。
飲食不節，飢飽失常者
所謂“飲食自倍，脾胃乃傷”，也就是說暴飲暴食或過度飢餓會損傷脾胃，導致氣血運化失常、中氣不足。
那麼當我們出現中氣不足時日常該如何做呢：
運動
中氣不足的朋友們需要堅持做運動，建議大家可以游泳，游泳是能夠鍛鍊人體全身的肌肉，還能夠鍛鍊人體的肺活量，促進人體的新陳代謝。堅持游泳是能夠有效的改善人體呼吸不暢的症狀。
飲食
中氣不足的朋友們可以利用食譜法，大家可以使用豌豆，魚，豆腐，菠菜，豬肝，牛羊肉，山藥等，合理進補。
我們接下來從中醫辨證的角度來看下怎麼改善中氣不足：
調理好脾胃
中氣不足，常見的中醫症候名詞，我們先來看下何謂中氣不足。
中氣不足，也稱宗氣不足。即脾胃之氣虛弱、運化失職。症見面色黃而少華，脣淡或黯，食慾不振，食後腹脹，眩暈，聲低，氣短，倦怠乏力，便溏。若兼見胃痛則痛而喜按，舌嫩苔厚等。
那麼何謂中氣？脾胃氣也，後天之本。中氣不足，說話無力，人體無源頭活水，則坐吃山空。
接下來我們看下中氣不足會出現的身體狀況：
精神不濟，胃口不好
神疲乏力，精力不支，胃口不好，四肢發冷，大便先硬後軟，說話聲音提不起來，有些病人肝氣偏旺容易發怒。
經常感冒，出汗異常
經常感冒，鼻塞，打噴嚏，出汗異常，頭暈，氣短，同時還有胸悶症狀，還伴有記憶力下降、心慌等症狀。
腰痠背痛，面色灰黑
腰痠膝軟，小便頻繁，大便次數很多，溏稀，常起夜，部分人會影響到性功能。如為女性，則可能出現下腹部陰冷，或月經不調。從形容上看，臉色易發黑、發暗，耳垂枯，腳後跟疼。
眼睛乾澀，皮膚枯燥
皮膚乾燥，頭髮容易脫落，部分病人還有兩眼乾澀的症狀，如果心血不足，則可能伴有睡眠不好等症狀。血虛的女性往往臉色不好，皮膚容易長斑。
好食辛辣，頭重乏力
頭重，提不起精神來，四肢乏力，舌苔厚膩，胃口不好，大便稀薄，突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
口舌生瘡，便祕易怒
多見於胃炎、脾氣急躁，口舌生瘡，眼睛紅赤，舌質紅，大便乾結，心肝火旺等。
看完症狀我們再來看下哪些人容易出現中氣不足呢？
先天稟賦不足，或脾胃虛弱者
脾胃雖為後天之本，但若是先天體質虛弱、根基不牢，也會引起後天的脾胃虛弱、中氣不足。
勞倦過度，憂思日久者
身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣，脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養，出現神疲乏力等中氣不足的症狀。
飲食不節，飢飽失常者
所謂“飲食自倍，脾胃乃傷”，也就是說暴飲暴食或過度飢餓會損傷脾胃，導致氣血運化失常、中氣不足。
那麼當我們出現中氣不足時日常該如何做呢：
運動
中氣不足的朋友們需要堅持做運動，建議大家可以游泳，游泳是能夠鍛鍊人體全身的肌肉，還能夠鍛鍊人體的肺活量，促進人體的新陳代謝。堅持游泳是能夠有效的改善人體呼吸不暢的症狀。
飲食
中氣不足的朋友們可以利用食譜法，大家可以使用豌豆，魚，豆腐，菠菜，豬肝，牛羊肉，山藥等，合理進補。
我們接下來從中醫辨證的角度來看下怎麼改善中氣不足：
調理好脾胃
如果想要補好氣血那就先讓脾胃功能正常，只有脾胃正常了，這樣才可以轉化為氣血，氣血通暢才會把色斑祛除掉。另外也要補充腎精，要為肝臟提供大量的營養液，一旦腎經不足時就會導致肝氣不暢，導致身體提前出現衰老和婦科疾病。
疏通肝氣
肝氣可以推動全身的氣血運行，只有肝氣通暢了氣血才會變得通暢。氣血的通暢才能夠有更多的養分來滋養子宮和卵巢，保護了身體健康。另外氣血通暢也可以加速了雌激素的分泌，調節了身體中內分泌的平衡，保持了正常的生理機能。
整體來看飲食不節，飢飽失常者為目前出現中氣不足的常見人群，所以在這裡提醒各位飲食有節。