失眠是我們最常見的睡眠障礙。正常的睡眠是多長時間呢？一般而言，6-8個小時比較合適，不過如果您每天只能睡5個小時，也不必太緊張。只要睡醒後覺得神清氣爽，恢復了體力，這樣的睡眠就可以稱為良好的睡眠。
失眠原因：
1.平時生活沒有規律，飲酒過多，傷了脾胃導致溼熱、上擾心神，導致睡眠不安。
2.思慮過度，白天對著手機電腦。晚上睡覺躺在床上眼睛睡覺心沒睡覺，中醫講心主神志、你心不靜下來身體自然也得不到安寧。
3.失眠還有可能跟飲食有關。《黃帝內經）有“胃不和則臥不安”的認識，強調脾胃失和、痰溼、食滯對睡眠的不良影響。有的人愛喝酒，但酒本身就容易導致溼熱內蘊，如果心神被蒙，人就會失眠多夢。
很多失眠的人問我，怎麼才能睡個好覺呢？
我建議這些失眠者先反思一下自己為什麼會失眠，之後從生活上、飲食上去調理，再配合著醫生的藥方，這樣才能標本兼治。
對於溼阻中焦引起的失眠，大家也可選用一些健脾利溼的保健食方，比如用茯苓煮粥喝，效果就很好。
茯苓是一種生長在松樹根部的真菌，而且只生長在頂葉不茂盛的古老蒼松下。所以，有句古話說：“千年古鬆，下有茯苓。”《神農本草經》把它列為上品，說它“久服，安魂養神，不飢延年”。茯苓性平，味甘淡，具有利水燥土、瀉飲消痰之功，它健脾時不上火，利溼時又不傷正氣。可以說是除溼之聖藥。仲景方中的很多主治水氣為患的名方中，都有茯苓的身影，比如“五苓散”“苓桂術甘湯”“真武湯”“茯苓甘草湯”“小半夏加茯苓湯”等。
茯苓本身沒什麼藥味，所以即便加在食物中也不影響口感。對於脾溼失眠的病人，可以把茯苓與大棗、梗米共同煮粥，經常服用可以祛溼安神，緩解失眠的症狀。
相關推薦
'爸爸哄孩子睡覺，晃悠半個小時終於睡著，媽媽走近一看差點笑出聲'
"文章純屬原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享。孩子的睡眠，一直是新手父母特別頭疼的問題。對於新手父母來說，哄孩子睡覺是一門非常講究技術的活。新手父母在帶孩子的時候消耗了大量的體力，而孩子精力旺盛，似乎無論父母怎麼哄也睡不著，因此經常會出現孩子把父母哄睡的畫面。爸爸哄孩...
'氣大傷身，脾氣差的女人，試著多做這4件事，會好很多'
"氣大傷身，脾氣差的女人，試著多做這4件事，會好很多脾氣差的女人，並不是人品就不好。往往這樣的女人，嘴上不饒人，心地卻異常柔軟。只是，太愛發脾氣，不管是對自己，還是對身邊的人來說，都不是一件好事。親近你的人，懂你的性子，但也會因為你的脾氣很受傷。於女人自己而言，氣大也非常的...
睡眠
2019-09-19
'從小這樣睡覺的孩子，長大註定“低人一等”，早發現還能早糾正'
"文|文兒父母都應該知道，孩子將來的身高如何，大部分取決於先天的基因，也就是說如果父母個子矮，孩子成為矮個子的機率就比較高。不過也別太灰心，因為孩子將來的身高也取決於後天的努力。只要在孩子小的時候，父母多給孩子創造長高的條件，即便他長成不了高個子，也會比父母高。如果父母真的...
'再不要隨便睡客廳了，快讓你老公從客廳搬回來'
"在客廳睡覺是不好的，會破壞了大家的風水運勢，所以才會有臥室這種地方的，睡覺大家應該要選擇臥室，而不是客廳，風水被破壞了之後大家的生活會開始有不順利的事情發生。那麼今天就跟著小柒一起來看看，客廳睡覺有忌諱嗎？為什麼不能隨便睡客廳呢？客廳睡覺有忌諱 為什麼不能隨便睡客廳影響夫...
'這種哄睡方式易傷到孩子大腦，很多父母還在做，可憐受罪的孩子'
"文丨豆苗麻麻孩子生下來以後，家庭裡立刻變得忙碌了起來，媽媽們每天大部分的時間都圍著孩子轉，年齡小一些的寶寶還好些，大多都是吃飽了就睡覺了，很自然的一種生活作息，但隨著寶寶年齡的增長，寶寶睡覺變得越來越讓人摸不著頭腦，經常到了睡覺的時間孩子的精神還是滿滿的，一點也不覺得累的...
'寶寶3個月具備這幾個能力，家長就該偷著樂了，說明寶寶發育的好'
"寶寶發育的好不好一直都是家長們最為在乎的一個點，尤其是在看見別家寶寶三個月的時候會那麼多的技能，自己家的寶寶還不會，家長就會開始著急。那三個月的寶寶都應該具備什麼能力呢？脖頸能支撐頭部抬起我們都知道，寶寶剛出生的時候，身體軟的跟麵糰一樣，所有的吃喝拉撒都是需要家長來照顧的...
睡眠
2019-09-19
推薦中...