產後1~7天怎麼吃好？月嫂說：飲食安排合理科學，更利於身體恢復

十月懷胎，一朝分娩，期待已久的時刻終於到了，昨天你還是一個孕婦，今天你已經成了一個母親。對於女人來說，生孩子時會耗損女人很多的元氣，所以說生完孩子後，在坐月子時就需要補充營養，來將這些耗損的元氣補回來，才會更有利於身體恢復。

那麼，產後第一週，每天的飲食如何安排好呢？金牌月嫂說，產後飲食這樣安排，對下奶和產後恢復都好。

1.吃好產後第一餐

不管是自然分娩還是剖宮產，新媽媽在分娩當天一定都很辛苦，都經歷了難以承受的疼痛，身體較虛弱。

對於新媽咪來說，由於體力消耗較大，出汗多，需要補充足夠的液體。所以新媽咪第一餐以補充水分、易消化為主，可進食適量清淡、稀軟的食物，如：紅糖水、藕粉、蛋花湯、雞蛋羹等都是很好的選擇。

2.產後1~2天飲食原則

分娩後1~2天內，新媽媽的胃口都會不太好，可以吃清淡。有營養，易消化的食物，堅持少食多餐，減少對腸胃的負擔。

順產側切的新媽媽在自解大便後才能恢復日常飲食，同時以後每天都要保證大便的通暢。如果會陰部有重度裂傷，分娩當天應多臥床休息。

剖官產的新媽咪在分娩當天則需要禁食，等排氣後再從流食、半流食開始逐步恢復到日常飲食。

3.產後3~5天飲食原則

產後3~5天，新媽媽的飲食可以由流食改為半流食，食物要青淡，有營養，易消化，如米粥，蛋花湯、爛面等。需要注意的是，雖然雞湯，豬蹄湯有滋補功效，但新媽媽也不能天天吃，否則容易腹脹、腹瀉。魚湯營養豐富，但給新媽咪吃的時候要去掉上層的油，還要注意湯不要過鹹。

由於新媽媽要分泌乳汁，所以對水的需要量會有所增加，新媽媽需要大量飲水以補充流失的水分。

4.產後6~7天飲食原則

產後6~7天，新媽咪的飲食恢復至正常，可以吃鯉魚、鯽魚、薏米、香菇、白蘿蔔、南瓜等營養豐富的食物，但是依然要以清淡的飲食為主，鹽和味精也要少放，否則乳汁進入寶寶體內，會影響寶寶的腎臟發育。

除了第一週飲食需要注意以外，月子裡的四個階段，需要調理重點也各有不同，產後媽媽要根據每個階段的特點，選擇合適的調理方法。

第一個階段：產後第1周

產後第一週，這個階段的調理重點為補血、促進惡露排出。此時新媽媽的脾胃較虛弱，最好少吃或不吃水果。飲食以粥、麵條等軟性食物為主，多喝紅豆湯、紅棗湯、紅糖水。

第二個階段：產後第2周

產後第2周是調養身體的重要階段，飲食方面新媽媽應根據自己的體質調養氣血，同時應兼顧催乳、健牌養胃、改善便祕及溫補膀胱。

這周開始可以吃豬肉、雞肉、牛肉等富含優質蛋白質的食物，但用量不宜太多。儘量多喝補氣養血的藥膳和補湯。趁著泌乳激素正處於旺盛期，可以多吃促進乳汁分泌的食物。

第三個階段：產後第3、 第4周

產後第3、4周，新媽咪的生理機能已大致恢復，如果沒有出現發炎、潰爛等併發症，即可開始吃更加豐富的食物，肉量也可以逐漸增加，但仍然要注意不要太油膩。還要注意適當地吃一些蔬菜、水果。

第四個階段：產後第5、 第6周

產後第5、6周的調理重點為增強免疫力，在飲食上攝入的總能量應恢復至孕前水平。在營養均衡的基礎上，可多吃一些富含維生素C、維生素E、葉酸、鐵、膠原蛋白的食物，如橙子、西紅柿、芝麻、核桃、綠色蔬菜，牛肉、豬肝、豬蹄等。

除此之外，新媽媽儘量別吃生冷、油炸、辛辣等刺激性食物。如果坐月子是調理不好的話，很容易落下月子病，所以產後新媽媽一定要注意護理好自己身體(⊙o⊙)哦。