終於熬到寶寶6個月啦，可以給寶寶添加輔食了，但是從添加輔食開始，油鹽醬醋糖，這些調味品是各位老媽最關注的事情了。
咱們都知道初加輔食，調味品越少越好，1歲之前最好啥都不加，讓娃品嚐食物最天然的味道就好。
不過，“油”這個調味品跟其他不同，一定要適當給娃“加油”哦。
小寶寶的腸胃消化功能尚未發育成熟，很多人都會覺得油很“油膩”，寶寶的腸胃肯定受不了。
但是油脂的正常攝入依舊是必要的。
美國兒科學會（AAP）指出，膽固醇和其他一些脂肪對孩子的正常生長髮育（包括大腦和神經系統）非常重要。對嬰幼兒來說，這類物質是不應該被禁食的。
所以，寶寶滿6個月開始添加輔食後，就可以適量吃油了。
《中國居民膳食指南》中指出，7-9個月齡的寶寶，如果輔食以穀物、蔬菜、水果等植物類食物為主，需要額外添加5~10g的油脂。
根據《中國7~24個月齡嬰幼兒/學齡前平衡膳食寶塔》的推薦：
- 1-2歲的寶寶每天推薦攝入5~15g食用油；
- 2~3歲寶寶每日推薦攝入10g~20g食用油；
- 4~5歲寶寶每日推薦攝入20g~25g食用油；
這個數字說起來可能有點不接地氣，往往不知道到底是多少量。
通常來說，10g油大概是湯勺的量，建議媽媽，準備一個量勺，這樣更標準哦~
給寶寶選哪種油呢？
1.多用植物油，少用動物油
動物油中富含飽和脂肪酸，不宜過量攝入，植物油（棕櫚油除外）中，不飽和脂肪酸含量更高，且富含維生素E，更有益於健康。
富含α-亞麻酸的植物油可以作為寶寶引入食用油的首選。
2.搭配使用不同種類的食用油
不要一直執著於一種油，而且有的油並不是越貴越好。
不同種類的油，其成分和營養價值是不同的，定期更換食用油的種類，根據不同的烹飪選擇合適的用油，寶寶的營養攝取才能更全面！
終於熬到寶寶6個月啦，可以給寶寶添加輔食了，但是從添加輔食開始，油鹽醬醋糖，這些調味品是各位老媽最關注的事情了。
咱們都知道初加輔食，調味品越少越好，1歲之前最好啥都不加，讓娃品嚐食物最天然的味道就好。
不過，“油”這個調味品跟其他不同，一定要適當給娃“加油”哦。
小寶寶的腸胃消化功能尚未發育成熟，很多人都會覺得油很“油膩”，寶寶的腸胃肯定受不了。
但是油脂的正常攝入依舊是必要的。
美國兒科學會（AAP）指出，膽固醇和其他一些脂肪對孩子的正常生長髮育（包括大腦和神經系統）非常重要。對嬰幼兒來說，這類物質是不應該被禁食的。
所以，寶寶滿6個月開始添加輔食後，就可以適量吃油了。
《中國居民膳食指南》中指出，7-9個月齡的寶寶，如果輔食以穀物、蔬菜、水果等植物類食物為主，需要額外添加5~10g的油脂。
根據《中國7~24個月齡嬰幼兒/學齡前平衡膳食寶塔》的推薦：
- 1-2歲的寶寶每天推薦攝入5~15g食用油；
- 2~3歲寶寶每日推薦攝入10g~20g食用油；
- 4~5歲寶寶每日推薦攝入20g~25g食用油；
這個數字說起來可能有點不接地氣，往往不知道到底是多少量。
通常來說，10g油大概是湯勺的量，建議媽媽，準備一個量勺，這樣更標準哦~
給寶寶選哪種油呢？
1.多用植物油，少用動物油
動物油中富含飽和脂肪酸，不宜過量攝入，植物油（棕櫚油除外）中，不飽和脂肪酸含量更高，且富含維生素E，更有益於健康。
富含α-亞麻酸的植物油可以作為寶寶引入食用油的首選。
2.搭配使用不同種類的食用油
不要一直執著於一種油，而且有的油並不是越貴越好。
不同種類的油，其成分和營養價值是不同的，定期更換食用油的種類，根據不同的烹飪選擇合適的用油，寶寶的營養攝取才能更全面！
CC爸媽：“中國父母學習計劃”推行者，C爸-中國醫科大學碩士；C媽-報社育兒編輯，新時代、新父母、新理念，公益普及嬰幼兒養育、疾病、心理知識。想要了解更多育兒知識、快手輔食，移步微信公眾號：CC爸媽(cc-bama）
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