最近身邊好多朋友都跑去修煉瑜伽了，而且還發現她們的身材真是一個比一個好了，這讓小編不僅感慨，瑜伽真的有那麼厲害嗎？為什麼跟整容院一樣，一練一個美？

這個時代誰還不愛個美呢？所以小編潛心的去查了許多相關瑜伽的資料，真心覺得瑜伽真的是一個好東西，值得每個人擁有！但是修煉起來注意事項會有那麼一點多，可能稍微不注意就會練得沒有那麼好，也可能會導致反其道而行之的效果。因此，我們就專門來講講瑜伽吧~

瑜伽是印度傳來的一種健身方法，目前非常風靡，但是我們都說瑜伽能夠修行、養性，然而練習方式不正確可能會使身體帶來傷害。如果注意到了，那麼通過修練瑜伽，對增強肌力、平靜情緒，提高注意力均有很好的效能，瑜伽還可以防病治病、強身健美、減肥。

注意空氣流通

這對於調息很重要，此外，修煉的時間在早晨是最佳的，因為此時的空氣新鮮、也較為寧靜，戶內戶外都是行得通的。還有要用鼻子呼吸保持均勻平穩。

注意穿著裝備

指的是修煉瑜伽的穿著和墊子。墊子要有一定的支撐性，不能太軟也不能太硬，做到不能讓腳下打滑，赤腳練習，坐臥跪在墊子或地毯上完成，不要在光滑的地面練習以免扭傷身體；

穿著儘量簡單，方便伸縮、彎曲、提拉，不要帶一切妨礙修煉的物品。

注意修煉時間

爭取每天在同一個時間進行瑜伽練習，而且在練習前有必要排洩完畢；不要在烈日下練習，感到不適的時候要及時休息，不能硬撐。

在練習瑜伽後至少30分鐘再沐浴，以免寒氣入侵，影響練習效果與身體健康。

注意瑜伽與飲食

瑜伽適宜空腹練習，飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進食，練習後1小時進食比較科學。在進食前後 2 小時內最好不要練習。最好吃些新鮮的蔬菜水果與豆製品，食用少量肉類，不要暴飲暴食。

其實說來說去瑜伽就是要量力而行，不要刻意與他人比較，做到自己的極限即可。瑜伽練習的重點在過程而不在結果。不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。

注意事項大概就這麼多，看完之後你是不是有種“道理誰都懂，缺乏實踐經驗還是做不好，沒有老師教怎麼會”的感覺？

那麼小編告訴你，你可以去參加2017年世界瑜伽交流大會呀！

這裡有專業頂級的國際性瑜伽交流活動；吸引來自全球超過1000的訪客共襄盛舉；近20個國家及地區的瑜伽名師齊集一堂；提供超過100小時的大師課程、講座及系列活動；供市民參與的公益課程為來自全島的市民提供國際化健身的平臺！

10月28號，2017三亞世界瑜伽大會開展的第三天，經過昨天的大師課堂之後，參加的小夥伴們都覺得這次的瑜伽大會簡直是深得人心，各位大師們的技術嫻熟、還幽默有趣，引得瑜伽愛好者們的喜歡~

學員們感謝布衫大師

博迪大師為學員示範動作

古儒大師與學員互動

所以，來到這裡你絕對不用怕沒人教，交流大會能夠讓你學習各種瑜伽知識，還有世界級的瑜伽大師在現場指導，肯定能讓你滿載而歸！

不說了不說了，還是先上地址比較厚道，2017世界瑜伽交流大會將於三亞亞龍灣會議中心（主會場）以及三亞灣、大小洞天、天涯海角、鹿回頭、南山文化等旅遊景區開辦！

趕緊關注起來~