腳踝扭傷是很多人在日常中都會出現的一個創傷，特別是喜歡穿高跟鞋的女性以及很多運動的愛好者。雖然運動會強身健體，但是不正確的運動造成的創傷有可能會使人受傷。如何預防急性腳踝的扭傷也成為了運動員要學的一門必修課。
為什麼很多都是腳踝扭傷？
腳踝扭傷是很常見的疾病，踝關節是人體中距離地面最為接近的一個關節，也就是說踝關節是人體中負重最大的一個關節。踝關節的穩定性對於人體的日常活動和體育運動都有很大的意義。但是踝關節內關節接觸面並不大，很容易受外力的影響出現扭傷的情況。
人們日常說的扭傷，其實多數是踝關節內翻，但是踝關節外翻也是會發生的。雖然外翻很少出現，但是一旦出現卻很嚴重。
如何預防急性腳踝扭傷？
選擇一雙合適的鞋子是必要的，因為鞋子介於人和地面之間，可以緩衝地面對腳的壓力，提供給下肢適當的穩定性和貼地性。選擇合適的運動場地有時候比一雙合適的鞋子更為重要，腳踝扭傷的罪魁禍首有可能是一顆石頭，或者是一個坑。很多體育運動者在戶外的環境中，要求一個平坦的平地是不可能的，這就需要運動者及時調整運動方案。人們在平時的行走中，要多多選擇平地行走，在走路的時候，不要一心二用，邊玩手機邊走路。
保護鍛鍊腳踝，對於一些腳踝扭傷過的人來說，預防再度扭傷是很重要的，可以通過一些訓練增強踝部力量，或者是在運動中使用護踝。
腳踝扭傷之後該如何是好？
停止正在進行的運動，查看傷勢最為重要，並進行初步的判斷。如果扭傷的程度比較輕，就可以自己通過冷敷熱敷的手法使其自行痊癒。但是如果是比較深的話，就應該及時送往醫院治療。
很多人不會正確的使用冷敷和熱敷，一般是在扭傷後小時以內使用冷敷，24小時後才能使用熱敷幫助消腫止痛。同時還可以抬高患肢以促進血流，減輕腫脹程度。
如何預防扭傷是每一個人都應該瞭解的，因為在很多的體育運動中，腳踝扭傷的頻率達到了百分之四十，這已經是極大的比例了。
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