老錢最近膝蓋疼痛的不行，老錢那叫一個後悔呀，年輕的時候不注意保養膝蓋，年紀大了膝蓋磨損嚴重，啥病都找上門來了，落得一身病痛，這可讓老蘇後悔的不行······
膝關節會隨著年齡的增長而發生退變，所以膝關節的保養至關重要，不然老了以後骨關節炎、滑膜炎等疾病接踵而至，那麼如何提高膝蓋的壽命呢？
1、選擇合適的鍛鍊方法，例如游泳、騎車、慢走等運動，但是要注意不能過量運動。
2、適當補充氨糖軟骨素，隨著年齡的增長，體內的氨糖含量越來越少，補充氨糖軟骨素可以大量催生關節滑液，可以減少關節軟骨的磨損，可以預防膝關節的退變。
3、減輕自己的體重，體重過大對膝蓋的負擔過大，也會加重膝蓋的磨損。
4、適當進行補鈣，緩解鈣質流失，可以預防骨質疏鬆，有助於保護膝關節。同時也可以多晒晒太陽，促進鈣的吸收。
5、合理地進行理療，如熱敷、磁療、拔罐等都可以促進血液循環和新陳代謝。
6、膝關節要注意保暖，家裡的老人家都知道，膝關節不能受寒，容易得風溼，而且膝蓋受涼，血液循環變差，造成疼痛不適。
總而言之，為了我們晚年的身體健康，保養自己的膝蓋這件事宜早不宜遲，大家都來養護我們的膝蓋吧。
相關推薦
'年輕時堅持四件事，都做到，老了還有一口好牙'
"年輕的盆友們，你的牙還好嗎？在歐美一些發達國家，人們很重視牙齒的日常護理和保健，就算是上了年紀的老年人一般都還有20顆健康的牙齒。而這個情況在我國就剛好相反，據統計，我國50歲到70歲年齡段的人群中，有牙齒缺失情況的佔85%以上，但有進行修復的不足50%。隨著年齡的增加，...
女人40歲以後，為什麼一定要保養膝蓋？（附瑜伽療法）
為什麼人到了40歲以後一定要保養膝蓋，尤其是女性？其實到了40歲以後，不管是男性還是女性，都需要保養膝蓋。到了40歲以後，人體膝關節就開始出現老化，很容易...
中老年人注意了：打太極拳會傷膝蓋嗎？做到這三點，健體不傷膝
據數據統計：2014 年發表的一篇論文總結了幾項研究的結果——總共 314 名膝關節炎患者參加了研究——結論是，太極可以減輕關節疼痛，改善關節功能。 太極...
更年期來臨前，身體上或有這4個症狀，有了2個就要注意保養了
女性到了一定的年紀，月經就不會再來了，也就意味著更年期到了。更年期來臨，也就意味著子宮。卵巢等器官的功能在慢慢衰退了，對身體還是有很大表現的。一般來說，4...
膝蓋關節炎是咋回事？調養注意這幾個方面
膝蓋關節炎是一種複發性極強的疾病，而且很多時候對於它的病發人們已經習以為常，正是由於這種習以為常，人們往往對它掉以輕心，草率的治療。這樣子，膝關節炎有時候...
跑步如何不傷膝蓋？跑步時需要做到這5點，才能拒絕“跑步膝”！
好多人都想跑步減肥，可是你真的懂跑步嗎？如果方法不當，容易傷膝蓋，接下來講講跑步如何不傷膝蓋。1·跑步姿勢錯誤的跑姿不但粗腿還容易受傷，所以一開始就要保持...
推薦中...