冬天常練這些瑜伽，輕鬆開胯，讓你步履輕盈，改善身體血液循環。
其實冬天練習瑜伽，特別是對女性以及手腳冰冷的女性來說是最好不過的了。冬天練習瑜伽能夠更好地改善身體血液循環問題，無論是對宮寒還是內分泌，都有非常好的調理作用，再配合食療，一個冬天就能讓你面部重新紅潤光澤。
腳趾深蹲，a.身體蹲立在地面上，雙手放在桌面上，幫助身體深蹲；b.兩條膝蓋分別向外邊打開，身體俯臥在兩條腿之間，雙手分別向外方展開，幫助身體外伸；c.慢慢的踮起腳尖，用腳尖支撐整個身體的重量，將頭部向前延伸，頭眼睛看向前方。
舞王式，a.雙腳並立，站立在地面上，雙手平放在身體兩側，身體保持平衡；b.右腿在地面上站直著，腿慢慢向上抬高，彎曲膝蓋，頭頂與腳掌相觸；c.用右手握住右腳腳掌，左手幫助，膝蓋用力，幫助腰部得到彎曲；d.這一個動作進行平穩呼吸，五次左右以後將腿部放下，換另一條腿繼續練習。
女神式，a.身體站立在地面上，腳步比肩部稍寬，雙手放在身體兩側；b.雙手從身體兩側慢慢向上抬升，幫助身體保持平衡；c.身體平衡狀態下，慢慢延伸腿部，腿部向兩邊打開；d.腿部慢慢地向下蹲立時，兩條大腿和小腿呈90度狀態，臀部與地面呈平行狀態。
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