很多孩子在背誦記憶的時候往往比較吃力，記憶力差，容易遺忘，如果這個問題解決不了會很容易導致學習成績下降，孩子自信心受挫，產生厭學情緒。今天就給大家聊聊啥叫記憶，記憶的原理以及影響記憶力的因素。
記憶在心理學上的定義是過去的經驗在頭腦中的反映，過去的經驗是指過去對事物的感知，對問題的思考，對某個時間引起的情緒體驗，以及進行過的動作操作。說白了，記憶就是對腦海中知識的提取過程，如果能清楚瞭解其記憶的過程並通過有效的方式去記憶，那記憶效果一定會更好。
記憶包括三個過程：識記、保持、回憶或再認，四個環節少了哪一個都不可能進行記憶。
很多孩子在背誦記憶的時候往往比較吃力，記憶力差，容易遺忘，如果這個問題解決不了會很容易導致學習成績下降，孩子自信心受挫，產生厭學情緒。今天就給大家聊聊啥叫記憶，記憶的原理以及影響記憶力的因素。
記憶在心理學上的定義是過去的經驗在頭腦中的反映，過去的經驗是指過去對事物的感知，對問題的思考，對某個時間引起的情緒體驗，以及進行過的動作操作。說白了，記憶就是對腦海中知識的提取過程，如果能清楚瞭解其記憶的過程並通過有效的方式去記憶，那記憶效果一定會更好。
記憶包括三個過程：識記、保持、回憶或再認，四個環節少了哪一個都不可能進行記憶。
人的大腦有上千億個腦細胞，記憶是通過神經元相互之間傳導形成的，神經元也叫神經細胞，腦發育是神經元發育形成精細交流的過程。神經元間的精細交流通過突觸來完成。突觸分為是神經末梢、軸觸和樹突三部分。
記憶的過程分成瞬時記憶、短時記憶和長時記憶，瞬時記憶是非常短暫的，圖像記憶一般維持時間在1秒，聲像記憶在1-4秒，例如我們日常登陸一些賬戶，平臺發送的一次性驗證碼信息；短時記憶一般維持在1分鐘內，上課老師講的知識點，很多時候在當時是記住了，但下課後可能就忘了，這部分記憶就是短時記憶；長時記憶，這部分也是我們用的最多的，長時記憶容量無限，信息保持時間也會很長久，甚至是一生，例如我們自己的生日、手機號碼等。
很多孩子在背誦記憶的時候往往比較吃力，記憶力差，容易遺忘，如果這個問題解決不了會很容易導致學習成績下降，孩子自信心受挫，產生厭學情緒。今天就給大家聊聊啥叫記憶，記憶的原理以及影響記憶力的因素。
記憶在心理學上的定義是過去的經驗在頭腦中的反映，過去的經驗是指過去對事物的感知，對問題的思考，對某個時間引起的情緒體驗，以及進行過的動作操作。說白了，記憶就是對腦海中知識的提取過程，如果能清楚瞭解其記憶的過程並通過有效的方式去記憶，那記憶效果一定會更好。
記憶包括三個過程：識記、保持、回憶或再認，四個環節少了哪一個都不可能進行記憶。
人的大腦有上千億個腦細胞，記憶是通過神經元相互之間傳導形成的，神經元也叫神經細胞，腦發育是神經元發育形成精細交流的過程。神經元間的精細交流通過突觸來完成。突觸分為是神經末梢、軸觸和樹突三部分。
記憶的過程分成瞬時記憶、短時記憶和長時記憶，瞬時記憶是非常短暫的，圖像記憶一般維持時間在1秒，聲像記憶在1-4秒，例如我們日常登陸一些賬戶，平臺發送的一次性驗證碼信息；短時記憶一般維持在1分鐘內，上課老師講的知識點，很多時候在當時是記住了，但下課後可能就忘了，這部分記憶就是短時記憶；長時記憶，這部分也是我們用的最多的，長時記憶容量無限，信息保持時間也會很長久，甚至是一生，例如我們自己的生日、手機號碼等。
隨著記憶的東西增多，也會造成遺忘，遺忘也是有規律的，目前世界公認的，也是使用最多的便是斯賓浩斯遺忘曲線。德國心理學家艾賓浩斯經過大量的實驗，最後查明瞭遺忘的進程。人在剛開始記憶的知識，記完後知識遺忘是最快的，但隨著時間的推移，遺忘的速度開始減慢，甚至一兩天以後保存兩的變化就不大了。根據這條曲線，就可以制定記憶背誦的學習計劃了。
很多孩子在背誦記憶的時候往往比較吃力，記憶力差，容易遺忘，如果這個問題解決不了會很容易導致學習成績下降，孩子自信心受挫，產生厭學情緒。今天就給大家聊聊啥叫記憶，記憶的原理以及影響記憶力的因素。
記憶在心理學上的定義是過去的經驗在頭腦中的反映，過去的經驗是指過去對事物的感知，對問題的思考，對某個時間引起的情緒體驗，以及進行過的動作操作。說白了，記憶就是對腦海中知識的提取過程，如果能清楚瞭解其記憶的過程並通過有效的方式去記憶，那記憶效果一定會更好。
記憶包括三個過程：識記、保持、回憶或再認，四個環節少了哪一個都不可能進行記憶。
人的大腦有上千億個腦細胞，記憶是通過神經元相互之間傳導形成的，神經元也叫神經細胞，腦發育是神經元發育形成精細交流的過程。神經元間的精細交流通過突觸來完成。突觸分為是神經末梢、軸觸和樹突三部分。
記憶的過程分成瞬時記憶、短時記憶和長時記憶，瞬時記憶是非常短暫的，圖像記憶一般維持時間在1秒，聲像記憶在1-4秒，例如我們日常登陸一些賬戶，平臺發送的一次性驗證碼信息；短時記憶一般維持在1分鐘內，上課老師講的知識點，很多時候在當時是記住了，但下課後可能就忘了，這部分記憶就是短時記憶；長時記憶，這部分也是我們用的最多的，長時記憶容量無限，信息保持時間也會很長久，甚至是一生，例如我們自己的生日、手機號碼等。
隨著記憶的東西增多，也會造成遺忘，遺忘也是有規律的，目前世界公認的，也是使用最多的便是斯賓浩斯遺忘曲線。德國心理學家艾賓浩斯經過大量的實驗，最後查明瞭遺忘的進程。人在剛開始記憶的知識，記完後知識遺忘是最快的，但隨著時間的推移，遺忘的速度開始減慢，甚至一兩天以後保存兩的變化就不大了。根據這條曲線，就可以制定記憶背誦的學習計劃了。
在加強記憶力之前，一定要知道哪些因素會影響孩子的記憶，我總結了以下十點：
（1）營養不足。孩子腦部發育必不可少鈣、鐵、鋅、硒、硅等元素，這點想必很多人都知道，在這裡，我想給大家說一下，一定不要讓孩子無節奏的飲食，飲食要有規律，這樣才能不打亂人體節奏，以綠色和五穀為主，葷腥食物對思維是有影響的，喬布斯是一個素食主義者，這也是他腦子能不斷創新的因素。
健腦食物：核桃、大棗、牛奶、雞蛋、葵花子、銀耳、海帶、蓮子、芝麻、桂圓、黃豆、花生、水果等。
（2）疲勞。疲勞會很容易導致記憶力下降，如果長時間學習不休息，腦子在運轉過程中產生的二氧化碳、氨基酸和無機鹽等“垃圾”無法排出，會造成記憶遲緩。所以，一定要注意運動和休息，制定科學的作息規劃。
（3）注意力不集中，記憶的過程是從海量的信息中存取，如果注意力不集中，心有旁騖，也會造成記憶受限的情況，所以提高孩子的注意力也是極為有必要的。
（4）外界環境影響。在背誦記憶的時候，如果外界環境吵鬧，也會造成孩子記憶力遲緩，所以在家裡儘量給孩子創造一個封閉式、安靜的學習環境。
（5）單調的記憶過程。記憶的知識多了，樹突軸突的連接就多，反過來，連接多了，記憶力也很提高。如果單調的記憶過程，那麼樹突軸突“連接線路”就少，記憶的“線路”也少了。所以，要多鼓勵、引導孩子學會“創新”。
（6）負面影響。很多家長脾氣不好，經常責罵孩子，其實這些負面情緒也會給孩子的記憶造成一定影響。應多給孩子一些鼓勵和讚揚，讓孩子心理能健康成長。心態對一個人的思維和成功都很重要。
（7）不規律的生物鐘。現在人夜生活越來越豐富，很多時候也在影響孩子，再加上“無窮無盡”的大量作業，讓孩子睡覺的時間不斷延後，其實對於孩子正常睡眠時間應該在10點。夜晚才是孩子長身體的時間，所以家長們一定注意不要讓孩子熬夜太晚。晚上11點到1點，在中醫裡講“膽經當值，膽主生髮，耗費心血，外陰氣重，容易入體”。
很多孩子在背誦記憶的時候往往比較吃力，記憶力差，容易遺忘，如果這個問題解決不了會很容易導致學習成績下降，孩子自信心受挫，產生厭學情緒。今天就給大家聊聊啥叫記憶，記憶的原理以及影響記憶力的因素。
記憶在心理學上的定義是過去的經驗在頭腦中的反映，過去的經驗是指過去對事物的感知，對問題的思考，對某個時間引起的情緒體驗，以及進行過的動作操作。說白了，記憶就是對腦海中知識的提取過程，如果能清楚瞭解其記憶的過程並通過有效的方式去記憶，那記憶效果一定會更好。
記憶包括三個過程：識記、保持、回憶或再認，四個環節少了哪一個都不可能進行記憶。
人的大腦有上千億個腦細胞，記憶是通過神經元相互之間傳導形成的，神經元也叫神經細胞，腦發育是神經元發育形成精細交流的過程。神經元間的精細交流通過突觸來完成。突觸分為是神經末梢、軸觸和樹突三部分。
記憶的過程分成瞬時記憶、短時記憶和長時記憶，瞬時記憶是非常短暫的，圖像記憶一般維持時間在1秒，聲像記憶在1-4秒，例如我們日常登陸一些賬戶，平臺發送的一次性驗證碼信息；短時記憶一般維持在1分鐘內，上課老師講的知識點，很多時候在當時是記住了，但下課後可能就忘了，這部分記憶就是短時記憶；長時記憶，這部分也是我們用的最多的，長時記憶容量無限，信息保持時間也會很長久，甚至是一生，例如我們自己的生日、手機號碼等。
隨著記憶的東西增多，也會造成遺忘，遺忘也是有規律的，目前世界公認的，也是使用最多的便是斯賓浩斯遺忘曲線。德國心理學家艾賓浩斯經過大量的實驗，最後查明瞭遺忘的進程。人在剛開始記憶的知識，記完後知識遺忘是最快的，但隨著時間的推移，遺忘的速度開始減慢，甚至一兩天以後保存兩的變化就不大了。根據這條曲線，就可以制定記憶背誦的學習計劃了。
在加強記憶力之前，一定要知道哪些因素會影響孩子的記憶，我總結了以下十點：
（1）營養不足。孩子腦部發育必不可少鈣、鐵、鋅、硒、硅等元素，這點想必很多人都知道，在這裡，我想給大家說一下，一定不要讓孩子無節奏的飲食，飲食要有規律，這樣才能不打亂人體節奏，以綠色和五穀為主，葷腥食物對思維是有影響的，喬布斯是一個素食主義者，這也是他腦子能不斷創新的因素。
健腦食物：核桃、大棗、牛奶、雞蛋、葵花子、銀耳、海帶、蓮子、芝麻、桂圓、黃豆、花生、水果等。
（2）疲勞。疲勞會很容易導致記憶力下降，如果長時間學習不休息，腦子在運轉過程中產生的二氧化碳、氨基酸和無機鹽等“垃圾”無法排出，會造成記憶遲緩。所以，一定要注意運動和休息，制定科學的作息規劃。
（3）注意力不集中，記憶的過程是從海量的信息中存取，如果注意力不集中，心有旁騖，也會造成記憶受限的情況，所以提高孩子的注意力也是極為有必要的。
（4）外界環境影響。在背誦記憶的時候，如果外界環境吵鬧，也會造成孩子記憶力遲緩，所以在家裡儘量給孩子創造一個封閉式、安靜的學習環境。
（5）單調的記憶過程。記憶的知識多了，樹突軸突的連接就多，反過來，連接多了，記憶力也很提高。如果單調的記憶過程，那麼樹突軸突“連接線路”就少，記憶的“線路”也少了。所以，要多鼓勵、引導孩子學會“創新”。
（6）負面影響。很多家長脾氣不好，經常責罵孩子，其實這些負面情緒也會給孩子的記憶造成一定影響。應多給孩子一些鼓勵和讚揚，讓孩子心理能健康成長。心態對一個人的思維和成功都很重要。
（7）不規律的生物鐘。現在人夜生活越來越豐富，很多時候也在影響孩子，再加上“無窮無盡”的大量作業，讓孩子睡覺的時間不斷延後，其實對於孩子正常睡眠時間應該在10點。夜晚才是孩子長身體的時間，所以家長們一定注意不要讓孩子熬夜太晚。晚上11點到1點，在中醫裡講“膽經當值，膽主生髮，耗費心血，外陰氣重，容易入體”。
（8）電子產品。長期沉迷於手機遊戲和電子產品，會造成孩子對於社交、語言和表達等能力的發展，而且長時間的刺激不僅對眼睛造成傷害，也會導致孩子專注力下降，造成記憶力下降。
（9）遺傳因素。關於這點很多人可能不太認可，但人的大腦發育確實受一定的遺傳影響，每個孩子生下來的時候大腦結構是不同的，智商也不一樣，這就是有很多天才少年、兒童的原因。不過記憶力受先天影響，同時受後天影響更大，只有通過後天的努力，才能讓記憶展現它無窮的潛力。
（10）不科學的記憶方式。關於記憶方式方法，很多人比較陌生，大部分孩子在背誦記憶的時候基本上也沒有方法可言，只是一遍遍重複記憶，這種記憶方式效率最低，並且容易遺忘。這也主要原因是絕大部分老師也不會高效記憶方法，每個孩子的特點也不一樣，記憶方法也會不一樣，所以很少有老師和培訓機構會教授孩子記憶方法，這就造成了孩子記憶只能通過重複記憶。其實這才是記憶力不強的主要原因。
所以，提高記憶力並不是很困難的事，但也不是一蹴而就的，是一個長期訓練和引導的過程。多運動和睡眠，鍛鍊有助於思維活躍，訓練思維也有助於身體健康。
很多孩子在背誦記憶的時候往往比較吃力，記憶力差，容易遺忘，如果這個問題解決不了會很容易導致學習成績下降，孩子自信心受挫，產生厭學情緒。今天就給大家聊聊啥叫記憶，記憶的原理以及影響記憶力的因素。
記憶在心理學上的定義是過去的經驗在頭腦中的反映，過去的經驗是指過去對事物的感知，對問題的思考，對某個時間引起的情緒體驗，以及進行過的動作操作。說白了，記憶就是對腦海中知識的提取過程，如果能清楚瞭解其記憶的過程並通過有效的方式去記憶，那記憶效果一定會更好。
記憶包括三個過程：識記、保持、回憶或再認，四個環節少了哪一個都不可能進行記憶。
人的大腦有上千億個腦細胞，記憶是通過神經元相互之間傳導形成的，神經元也叫神經細胞，腦發育是神經元發育形成精細交流的過程。神經元間的精細交流通過突觸來完成。突觸分為是神經末梢、軸觸和樹突三部分。
記憶的過程分成瞬時記憶、短時記憶和長時記憶，瞬時記憶是非常短暫的，圖像記憶一般維持時間在1秒，聲像記憶在1-4秒，例如我們日常登陸一些賬戶，平臺發送的一次性驗證碼信息；短時記憶一般維持在1分鐘內，上課老師講的知識點，很多時候在當時是記住了，但下課後可能就忘了，這部分記憶就是短時記憶；長時記憶，這部分也是我們用的最多的，長時記憶容量無限，信息保持時間也會很長久，甚至是一生，例如我們自己的生日、手機號碼等。
隨著記憶的東西增多，也會造成遺忘，遺忘也是有規律的，目前世界公認的，也是使用最多的便是斯賓浩斯遺忘曲線。德國心理學家艾賓浩斯經過大量的實驗，最後查明瞭遺忘的進程。人在剛開始記憶的知識，記完後知識遺忘是最快的，但隨著時間的推移，遺忘的速度開始減慢，甚至一兩天以後保存兩的變化就不大了。根據這條曲線，就可以制定記憶背誦的學習計劃了。
在加強記憶力之前，一定要知道哪些因素會影響孩子的記憶，我總結了以下十點：
（1）營養不足。孩子腦部發育必不可少鈣、鐵、鋅、硒、硅等元素，這點想必很多人都知道，在這裡，我想給大家說一下，一定不要讓孩子無節奏的飲食，飲食要有規律，這樣才能不打亂人體節奏，以綠色和五穀為主，葷腥食物對思維是有影響的，喬布斯是一個素食主義者，這也是他腦子能不斷創新的因素。
健腦食物：核桃、大棗、牛奶、雞蛋、葵花子、銀耳、海帶、蓮子、芝麻、桂圓、黃豆、花生、水果等。
（2）疲勞。疲勞會很容易導致記憶力下降，如果長時間學習不休息，腦子在運轉過程中產生的二氧化碳、氨基酸和無機鹽等“垃圾”無法排出，會造成記憶遲緩。所以，一定要注意運動和休息，制定科學的作息規劃。
（3）注意力不集中，記憶的過程是從海量的信息中存取，如果注意力不集中，心有旁騖，也會造成記憶受限的情況，所以提高孩子的注意力也是極為有必要的。
（4）外界環境影響。在背誦記憶的時候，如果外界環境吵鬧，也會造成孩子記憶力遲緩，所以在家裡儘量給孩子創造一個封閉式、安靜的學習環境。
（5）單調的記憶過程。記憶的知識多了，樹突軸突的連接就多，反過來，連接多了，記憶力也很提高。如果單調的記憶過程，那麼樹突軸突“連接線路”就少，記憶的“線路”也少了。所以，要多鼓勵、引導孩子學會“創新”。
（6）負面影響。很多家長脾氣不好，經常責罵孩子，其實這些負面情緒也會給孩子的記憶造成一定影響。應多給孩子一些鼓勵和讚揚，讓孩子心理能健康成長。心態對一個人的思維和成功都很重要。
（7）不規律的生物鐘。現在人夜生活越來越豐富，很多時候也在影響孩子，再加上“無窮無盡”的大量作業，讓孩子睡覺的時間不斷延後，其實對於孩子正常睡眠時間應該在10點。夜晚才是孩子長身體的時間，所以家長們一定注意不要讓孩子熬夜太晚。晚上11點到1點，在中醫裡講“膽經當值，膽主生髮，耗費心血，外陰氣重，容易入體”。
（8）電子產品。長期沉迷於手機遊戲和電子產品，會造成孩子對於社交、語言和表達等能力的發展，而且長時間的刺激不僅對眼睛造成傷害，也會導致孩子專注力下降，造成記憶力下降。
（9）遺傳因素。關於這點很多人可能不太認可，但人的大腦發育確實受一定的遺傳影響，每個孩子生下來的時候大腦結構是不同的，智商也不一樣，這就是有很多天才少年、兒童的原因。不過記憶力受先天影響，同時受後天影響更大，只有通過後天的努力，才能讓記憶展現它無窮的潛力。
（10）不科學的記憶方式。關於記憶方式方法，很多人比較陌生，大部分孩子在背誦記憶的時候基本上也沒有方法可言，只是一遍遍重複記憶，這種記憶方式效率最低，並且容易遺忘。這也主要原因是絕大部分老師也不會高效記憶方法，每個孩子的特點也不一樣，記憶方法也會不一樣，所以很少有老師和培訓機構會教授孩子記憶方法，這就造成了孩子記憶只能通過重複記憶。其實這才是記憶力不強的主要原因。
所以，提高記憶力並不是很困難的事，但也不是一蹴而就的，是一個長期訓練和引導的過程。多運動和睡眠，鍛鍊有助於思維活躍，訓練思維也有助於身體健康。
如果給你一百個無規律的阿拉伯數字，你覺得多久能按照順序背下來，很多人覺得多長時間都背不下來，對於這種無規律的數字，確實通過重複性方式來背誦記憶是比較難的，但是如果是通過其他高效記憶方式，其實一般人用2天就可以背下來。這便是很多培訓機構可以做到，讓孩子2天內背誦100位圓周率數字。這就是高效記憶法，其實並不難，只不過是方法不對罷了。
關於記憶方法，學校和大部分培訓機構都不會教，但是每年每個省高考狀元等都有一套成熟的學習方法和記憶方法，這才是家長應該引導孩子去總結的，讓孩子總結一套適合自己的學習方法、記憶方法和學習習慣可能比學習本身更加重要。
很多孩子在背誦記憶的時候往往比較吃力，記憶力差，容易遺忘，如果這個問題解決不了會很容易導致學習成績下降，孩子自信心受挫，產生厭學情緒。今天就給大家聊聊啥叫記憶，記憶的原理以及影響記憶力的因素。
記憶在心理學上的定義是過去的經驗在頭腦中的反映，過去的經驗是指過去對事物的感知，對問題的思考，對某個時間引起的情緒體驗，以及進行過的動作操作。說白了，記憶就是對腦海中知識的提取過程，如果能清楚瞭解其記憶的過程並通過有效的方式去記憶，那記憶效果一定會更好。
記憶包括三個過程：識記、保持、回憶或再認，四個環節少了哪一個都不可能進行記憶。
人的大腦有上千億個腦細胞，記憶是通過神經元相互之間傳導形成的，神經元也叫神經細胞，腦發育是神經元發育形成精細交流的過程。神經元間的精細交流通過突觸來完成。突觸分為是神經末梢、軸觸和樹突三部分。
記憶的過程分成瞬時記憶、短時記憶和長時記憶，瞬時記憶是非常短暫的，圖像記憶一般維持時間在1秒，聲像記憶在1-4秒，例如我們日常登陸一些賬戶，平臺發送的一次性驗證碼信息；短時記憶一般維持在1分鐘內，上課老師講的知識點，很多時候在當時是記住了，但下課後可能就忘了，這部分記憶就是短時記憶；長時記憶，這部分也是我們用的最多的，長時記憶容量無限，信息保持時間也會很長久，甚至是一生，例如我們自己的生日、手機號碼等。
隨著記憶的東西增多，也會造成遺忘，遺忘也是有規律的，目前世界公認的，也是使用最多的便是斯賓浩斯遺忘曲線。德國心理學家艾賓浩斯經過大量的實驗，最後查明瞭遺忘的進程。人在剛開始記憶的知識，記完後知識遺忘是最快的，但隨著時間的推移，遺忘的速度開始減慢，甚至一兩天以後保存兩的變化就不大了。根據這條曲線，就可以制定記憶背誦的學習計劃了。
在加強記憶力之前，一定要知道哪些因素會影響孩子的記憶，我總結了以下十點：
（1）營養不足。孩子腦部發育必不可少鈣、鐵、鋅、硒、硅等元素，這點想必很多人都知道，在這裡，我想給大家說一下，一定不要讓孩子無節奏的飲食，飲食要有規律，這樣才能不打亂人體節奏，以綠色和五穀為主，葷腥食物對思維是有影響的，喬布斯是一個素食主義者，這也是他腦子能不斷創新的因素。
健腦食物：核桃、大棗、牛奶、雞蛋、葵花子、銀耳、海帶、蓮子、芝麻、桂圓、黃豆、花生、水果等。
（2）疲勞。疲勞會很容易導致記憶力下降，如果長時間學習不休息，腦子在運轉過程中產生的二氧化碳、氨基酸和無機鹽等“垃圾”無法排出，會造成記憶遲緩。所以，一定要注意運動和休息，制定科學的作息規劃。
（3）注意力不集中，記憶的過程是從海量的信息中存取，如果注意力不集中，心有旁騖，也會造成記憶受限的情況，所以提高孩子的注意力也是極為有必要的。
（4）外界環境影響。在背誦記憶的時候，如果外界環境吵鬧，也會造成孩子記憶力遲緩，所以在家裡儘量給孩子創造一個封閉式、安靜的學習環境。
（5）單調的記憶過程。記憶的知識多了，樹突軸突的連接就多，反過來，連接多了，記憶力也很提高。如果單調的記憶過程，那麼樹突軸突“連接線路”就少，記憶的“線路”也少了。所以，要多鼓勵、引導孩子學會“創新”。
（6）負面影響。很多家長脾氣不好，經常責罵孩子，其實這些負面情緒也會給孩子的記憶造成一定影響。應多給孩子一些鼓勵和讚揚，讓孩子心理能健康成長。心態對一個人的思維和成功都很重要。
（7）不規律的生物鐘。現在人夜生活越來越豐富，很多時候也在影響孩子，再加上“無窮無盡”的大量作業，讓孩子睡覺的時間不斷延後，其實對於孩子正常睡眠時間應該在10點。夜晚才是孩子長身體的時間，所以家長們一定注意不要讓孩子熬夜太晚。晚上11點到1點，在中醫裡講“膽經當值，膽主生髮，耗費心血，外陰氣重，容易入體”。
（8）電子產品。長期沉迷於手機遊戲和電子產品，會造成孩子對於社交、語言和表達等能力的發展，而且長時間的刺激不僅對眼睛造成傷害，也會導致孩子專注力下降，造成記憶力下降。
（9）遺傳因素。關於這點很多人可能不太認可，但人的大腦發育確實受一定的遺傳影響，每個孩子生下來的時候大腦結構是不同的，智商也不一樣，這就是有很多天才少年、兒童的原因。不過記憶力受先天影響，同時受後天影響更大，只有通過後天的努力，才能讓記憶展現它無窮的潛力。
（10）不科學的記憶方式。關於記憶方式方法，很多人比較陌生，大部分孩子在背誦記憶的時候基本上也沒有方法可言，只是一遍遍重複記憶，這種記憶方式效率最低，並且容易遺忘。這也主要原因是絕大部分老師也不會高效記憶方法，每個孩子的特點也不一樣，記憶方法也會不一樣，所以很少有老師和培訓機構會教授孩子記憶方法，這就造成了孩子記憶只能通過重複記憶。其實這才是記憶力不強的主要原因。
所以，提高記憶力並不是很困難的事，但也不是一蹴而就的，是一個長期訓練和引導的過程。多運動和睡眠，鍛鍊有助於思維活躍，訓練思維也有助於身體健康。
如果給你一百個無規律的阿拉伯數字，你覺得多久能按照順序背下來，很多人覺得多長時間都背不下來，對於這種無規律的數字，確實通過重複性方式來背誦記憶是比較難的，但是如果是通過其他高效記憶方式，其實一般人用2天就可以背下來。這便是很多培訓機構可以做到，讓孩子2天內背誦100位圓周率數字。這就是高效記憶法，其實並不難，只不過是方法不對罷了。
關於記憶方法，學校和大部分培訓機構都不會教，但是每年每個省高考狀元等都有一套成熟的學習方法和記憶方法，這才是家長應該引導孩子去總結的，讓孩子總結一套適合自己的學習方法、記憶方法和學習習慣可能比學習本身更加重要。
從今天開始給孩子和自己也制定一些規劃吧，讓孩子變得更出色。
（1）幾點睡覺、幾點起床
（2）每天運動多長時間
（3）少吃或不吃哪些垃圾食品
（4）要求孩子做些家務
（5）對於玩手機和電子產品時間的控制
（6）每天對孩子讚揚一次
（7）有條件帶孩子做些公益活動等
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如大家有任何學習問題可以在下面留言，都會一一解答。
作者：周雲湘，筆名周大仙，作家、青少年教育導師，北京師範大學碩士畢業，A3學習法創始人。