孩子飲食七要七不要
不要太油
孩子飲食七要七不要
不要太油
生活質量提高了，不像以前沒有吃，所以現在炒菜愛放過多的油。就是愛給你孩子吃一些油炸食品，來達到孩子對食物的需求。
不要太鹹
孩子飲食七要七不要
不要太油
生活質量提高了，不像以前沒有吃，所以現在炒菜愛放過多的油。就是愛給你孩子吃一些油炸食品，來達到孩子對食物的需求。
不要太鹹
從小由於孩子吃的太鹹，會導致孩子重口味，會增加孩子成年患慢性疾病的風險。不僅增加成年後的風險，還會讓孩子，逐漸遠離自家的餐桌。
不要太甜
孩子飲食七要七不要
不要太油
生活質量提高了，不像以前沒有吃，所以現在炒菜愛放過多的油。就是愛給你孩子吃一些油炸食品，來達到孩子對食物的需求。
不要太鹹
從小由於孩子吃的太鹹，會導致孩子重口味，會增加孩子成年患慢性疾病的風險。不僅增加成年後的風險，還會讓孩子，逐漸遠離自家的餐桌。
不要太甜
現在孩子都喜歡喝飲料，含糖多的飲料。中國營養協會推薦給健康成人的糖攝入量每人每天在25g長期食用含糖高的飲料，很容易讓孩子的出現齲齒，食慾不振。可能還會導致糖尿病，痛風、和肥胖風險增加。
不要追
現在的孩子，多數都是，隔輩的長輩帶，一日三餐吃的時候，總能看見老人，端著碗，追著喂，求著吃的現象。這樣對孩子成長髮育是沒有好處的。讓孩子自己學會吃飯，自己動手也是對孩子的健康成長重要的一步。
不分心
孩子飲食七要七不要
不要太油
生活質量提高了，不像以前沒有吃，所以現在炒菜愛放過多的油。就是愛給你孩子吃一些油炸食品，來達到孩子對食物的需求。
不要太鹹
從小由於孩子吃的太鹹，會導致孩子重口味，會增加孩子成年患慢性疾病的風險。不僅增加成年後的風險，還會讓孩子，逐漸遠離自家的餐桌。
不要太甜
現在孩子都喜歡喝飲料，含糖多的飲料。中國營養協會推薦給健康成人的糖攝入量每人每天在25g長期食用含糖高的飲料，很容易讓孩子的出現齲齒，食慾不振。可能還會導致糖尿病，痛風、和肥胖風險增加。
不要追
現在的孩子，多數都是，隔輩的長輩帶，一日三餐吃的時候，總能看見老人，端著碗，追著喂，求著吃的現象。這樣對孩子成長髮育是沒有好處的。讓孩子自己學會吃飯，自己動手也是對孩子的健康成長重要的一步。
不分心
電視每個家庭都有，吃飯的時候邊吃飯邊看電視，這是一個不好的習慣，吃飯看電視，會讓孩子的注意力不集中，不利於食物的消化吸收。吃飯時間，不應不超過半小時。
不強求
有些時候，家長感覺，孩子吃的少，就強求孩子多吃點。可能，有些時候，孩子是吃的少，但是，他們並不餓，因為他們的食量和我們成人的食量是不能對比的。所以不要強求孩子多吃，這樣對孩子的腸胃也不太好，還會導致孩子對吃飯的恐懼。
不獎勵
孩子不吃飯，家長總是給孩子許願，你把飯吃了，我給你買什麼什麼！長期形成這樣的習慣，會讓孩子以後覺得吃飯就能達到物質上的需求而吃飯。一旦，這條鏈段了，對孩子的打擊是不小的。再說，這樣對孩子的健康成長，是百害無一利。所以吃飯，不應該以物質獎勵為主，應該以精神獎勵為主。
健康成長七要
要多樣化
每餐的食物，不要太單一，需要食物多樣化，穀類為主。 穀類主要產生碳水化合物，給大腦提供充足的能量。
要多吃新鮮蔬菜和水果
孩子飲食七要七不要
不要太油
生活質量提高了，不像以前沒有吃，所以現在炒菜愛放過多的油。就是愛給你孩子吃一些油炸食品，來達到孩子對食物的需求。
不要太鹹
從小由於孩子吃的太鹹，會導致孩子重口味，會增加孩子成年患慢性疾病的風險。不僅增加成年後的風險，還會讓孩子，逐漸遠離自家的餐桌。
不要太甜
現在孩子都喜歡喝飲料，含糖多的飲料。中國營養協會推薦給健康成人的糖攝入量每人每天在25g長期食用含糖高的飲料，很容易讓孩子的出現齲齒，食慾不振。可能還會導致糖尿病，痛風、和肥胖風險增加。
不要追
現在的孩子，多數都是，隔輩的長輩帶，一日三餐吃的時候，總能看見老人，端著碗，追著喂，求著吃的現象。這樣對孩子成長髮育是沒有好處的。讓孩子自己學會吃飯，自己動手也是對孩子的健康成長重要的一步。
不分心
電視每個家庭都有，吃飯的時候邊吃飯邊看電視，這是一個不好的習慣，吃飯看電視，會讓孩子的注意力不集中，不利於食物的消化吸收。吃飯時間，不應不超過半小時。
不強求
有些時候，家長感覺，孩子吃的少，就強求孩子多吃點。可能，有些時候，孩子是吃的少，但是，他們並不餓，因為他們的食量和我們成人的食量是不能對比的。所以不要強求孩子多吃，這樣對孩子的腸胃也不太好，還會導致孩子對吃飯的恐懼。
不獎勵
孩子不吃飯，家長總是給孩子許願，你把飯吃了，我給你買什麼什麼！長期形成這樣的習慣，會讓孩子以後覺得吃飯就能達到物質上的需求而吃飯。一旦，這條鏈段了，對孩子的打擊是不小的。再說，這樣對孩子的健康成長，是百害無一利。所以吃飯，不應該以物質獎勵為主，應該以精神獎勵為主。
健康成長七要
要多樣化
每餐的食物，不要太單一，需要食物多樣化，穀類為主。 穀類主要產生碳水化合物，給大腦提供充足的能量。
要多吃新鮮蔬菜和水果
讓孩子從小養成，不挑食，不偏食，讓孩子多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以補充孩子在膳食中攝入不足的水溶性維生素。 讓孩子喜歡吃蔬菜水果。
要經常吃適量的魚、禽、蛋、肉
可以增加孩子的優質蛋白質的攝入量。特別是魚類所含的不飽和脂肪酸DHA和EPA都對孩子神經發育起到了一定作用。DHA就是我們常說的“腦黃金”。
要每天飲奶，常吃大豆及其豆製品
孩子飲食七要七不要
不要太油
生活質量提高了，不像以前沒有吃，所以現在炒菜愛放過多的油。就是愛給你孩子吃一些油炸食品，來達到孩子對食物的需求。
不要太鹹
從小由於孩子吃的太鹹，會導致孩子重口味，會增加孩子成年患慢性疾病的風險。不僅增加成年後的風險，還會讓孩子，逐漸遠離自家的餐桌。
不要太甜
現在孩子都喜歡喝飲料，含糖多的飲料。中國營養協會推薦給健康成人的糖攝入量每人每天在25g長期食用含糖高的飲料，很容易讓孩子的出現齲齒，食慾不振。可能還會導致糖尿病，痛風、和肥胖風險增加。
不要追
現在的孩子，多數都是，隔輩的長輩帶，一日三餐吃的時候，總能看見老人，端著碗，追著喂，求著吃的現象。這樣對孩子成長髮育是沒有好處的。讓孩子自己學會吃飯，自己動手也是對孩子的健康成長重要的一步。
不分心
電視每個家庭都有，吃飯的時候邊吃飯邊看電視，這是一個不好的習慣，吃飯看電視，會讓孩子的注意力不集中，不利於食物的消化吸收。吃飯時間，不應不超過半小時。
不強求
有些時候，家長感覺，孩子吃的少，就強求孩子多吃點。可能，有些時候，孩子是吃的少，但是，他們並不餓，因為他們的食量和我們成人的食量是不能對比的。所以不要強求孩子多吃，這樣對孩子的腸胃也不太好，還會導致孩子對吃飯的恐懼。
不獎勵
孩子不吃飯，家長總是給孩子許願，你把飯吃了，我給你買什麼什麼！長期形成這樣的習慣，會讓孩子以後覺得吃飯就能達到物質上的需求而吃飯。一旦，這條鏈段了，對孩子的打擊是不小的。再說，這樣對孩子的健康成長，是百害無一利。所以吃飯，不應該以物質獎勵為主，應該以精神獎勵為主。
健康成長七要
要多樣化
每餐的食物，不要太單一，需要食物多樣化，穀類為主。 穀類主要產生碳水化合物，給大腦提供充足的能量。
要多吃新鮮蔬菜和水果
讓孩子從小養成，不挑食，不偏食，讓孩子多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以補充孩子在膳食中攝入不足的水溶性維生素。 讓孩子喜歡吃蔬菜水果。
要經常吃適量的魚、禽、蛋、肉
可以增加孩子的優質蛋白質的攝入量。特別是魚類所含的不飽和脂肪酸DHA和EPA都對孩子神經發育起到了一定作用。DHA就是我們常說的“腦黃金”。
要每天飲奶，常吃大豆及其豆製品
每天飲奶，飲奶300ml-600ml毫升，可以滿足學齡前孩子的鈣的需要，促進孩子的生長髮育，推遲成年後骨質疏鬆的年齡，正確選擇乳製品。學會看配料表，第一位是水的都是飲料。
孩子飲食七要七不要
不要太油
生活質量提高了，不像以前沒有吃，所以現在炒菜愛放過多的油。就是愛給你孩子吃一些油炸食品，來達到孩子對食物的需求。
不要太鹹
從小由於孩子吃的太鹹，會導致孩子重口味，會增加孩子成年患慢性疾病的風險。不僅增加成年後的風險，還會讓孩子，逐漸遠離自家的餐桌。
不要太甜
現在孩子都喜歡喝飲料，含糖多的飲料。中國營養協會推薦給健康成人的糖攝入量每人每天在25g長期食用含糖高的飲料，很容易讓孩子的出現齲齒，食慾不振。可能還會導致糖尿病，痛風、和肥胖風險增加。
不要追
現在的孩子，多數都是，隔輩的長輩帶，一日三餐吃的時候，總能看見老人，端著碗，追著喂，求著吃的現象。這樣對孩子成長髮育是沒有好處的。讓孩子自己學會吃飯，自己動手也是對孩子的健康成長重要的一步。
不分心
電視每個家庭都有，吃飯的時候邊吃飯邊看電視，這是一個不好的習慣，吃飯看電視，會讓孩子的注意力不集中，不利於食物的消化吸收。吃飯時間，不應不超過半小時。
不強求
有些時候，家長感覺，孩子吃的少，就強求孩子多吃點。可能，有些時候，孩子是吃的少，但是，他們並不餓，因為他們的食量和我們成人的食量是不能對比的。所以不要強求孩子多吃，這樣對孩子的腸胃也不太好，還會導致孩子對吃飯的恐懼。
不獎勵
孩子不吃飯，家長總是給孩子許願，你把飯吃了，我給你買什麼什麼！長期形成這樣的習慣，會讓孩子以後覺得吃飯就能達到物質上的需求而吃飯。一旦，這條鏈段了，對孩子的打擊是不小的。再說，這樣對孩子的健康成長，是百害無一利。所以吃飯，不應該以物質獎勵為主，應該以精神獎勵為主。
健康成長七要
要多樣化
每餐的食物，不要太單一，需要食物多樣化，穀類為主。 穀類主要產生碳水化合物，給大腦提供充足的能量。
要多吃新鮮蔬菜和水果
讓孩子從小養成，不挑食，不偏食，讓孩子多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以補充孩子在膳食中攝入不足的水溶性維生素。 讓孩子喜歡吃蔬菜水果。
要經常吃適量的魚、禽、蛋、肉
可以增加孩子的優質蛋白質的攝入量。特別是魚類所含的不飽和脂肪酸DHA和EPA都對孩子神經發育起到了一定作用。DHA就是我們常說的“腦黃金”。
要每天飲奶，常吃大豆及其豆製品
每天飲奶，飲奶300ml-600ml毫升，可以滿足學齡前孩子的鈣的需要，促進孩子的生長髮育，推遲成年後骨質疏鬆的年齡，正確選擇乳製品。學會看配料表，第一位是水的都是飲料。
膳食要清淡少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料
吃少鹽的膳食，是為了不讓孩子養成重口味的習慣，也不要讓孩子吃的太油膩。由於能量過剩會導致肥胖，還會增加成年後患慢性疾病的風險。
選擇健康零食，零食是指三餐以外吃的東西都叫零食，建議，健康零食應選擇水果，堅果等。堅果，比如核桃 一天不超過三個。
不要讓孩子喝含糖高的飲料，比如雪碧，可樂，芬達還有果汁飲料。 這些飲料不僅沒有任何營養，還會讓寶寶導致食慾不振和各種營養素的缺乏。長期食用人工合成色素，會導致體內鋅的丟失。特別是兒童飲過多會導致生長髮育遲緩。
要經常運動，保持正常體重的增長
孩子飲食七要七不要
不要太油
生活質量提高了，不像以前沒有吃，所以現在炒菜愛放過多的油。就是愛給你孩子吃一些油炸食品，來達到孩子對食物的需求。
不要太鹹
從小由於孩子吃的太鹹，會導致孩子重口味，會增加孩子成年患慢性疾病的風險。不僅增加成年後的風險，還會讓孩子，逐漸遠離自家的餐桌。
不要太甜
現在孩子都喜歡喝飲料，含糖多的飲料。中國營養協會推薦給健康成人的糖攝入量每人每天在25g長期食用含糖高的飲料，很容易讓孩子的出現齲齒，食慾不振。可能還會導致糖尿病，痛風、和肥胖風險增加。
不要追
現在的孩子，多數都是，隔輩的長輩帶，一日三餐吃的時候，總能看見老人，端著碗，追著喂，求著吃的現象。這樣對孩子成長髮育是沒有好處的。讓孩子自己學會吃飯，自己動手也是對孩子的健康成長重要的一步。
不分心
電視每個家庭都有，吃飯的時候邊吃飯邊看電視，這是一個不好的習慣，吃飯看電視，會讓孩子的注意力不集中，不利於食物的消化吸收。吃飯時間，不應不超過半小時。
不強求
有些時候，家長感覺，孩子吃的少，就強求孩子多吃點。可能，有些時候，孩子是吃的少，但是，他們並不餓，因為他們的食量和我們成人的食量是不能對比的。所以不要強求孩子多吃，這樣對孩子的腸胃也不太好，還會導致孩子對吃飯的恐懼。
不獎勵
孩子不吃飯，家長總是給孩子許願，你把飯吃了，我給你買什麼什麼！長期形成這樣的習慣，會讓孩子以後覺得吃飯就能達到物質上的需求而吃飯。一旦，這條鏈段了，對孩子的打擊是不小的。再說，這樣對孩子的健康成長，是百害無一利。所以吃飯，不應該以物質獎勵為主，應該以精神獎勵為主。
健康成長七要
要多樣化
每餐的食物，不要太單一，需要食物多樣化，穀類為主。 穀類主要產生碳水化合物，給大腦提供充足的能量。
要多吃新鮮蔬菜和水果
讓孩子從小養成，不挑食，不偏食，讓孩子多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以補充孩子在膳食中攝入不足的水溶性維生素。 讓孩子喜歡吃蔬菜水果。
要經常吃適量的魚、禽、蛋、肉
可以增加孩子的優質蛋白質的攝入量。特別是魚類所含的不飽和脂肪酸DHA和EPA都對孩子神經發育起到了一定作用。DHA就是我們常說的“腦黃金”。
要每天飲奶，常吃大豆及其豆製品
每天飲奶，飲奶300ml-600ml毫升，可以滿足學齡前孩子的鈣的需要，促進孩子的生長髮育，推遲成年後骨質疏鬆的年齡，正確選擇乳製品。學會看配料表，第一位是水的都是飲料。
膳食要清淡少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料
吃少鹽的膳食，是為了不讓孩子養成重口味的習慣，也不要讓孩子吃的太油膩。由於能量過剩會導致肥胖，還會增加成年後患慢性疾病的風險。
選擇健康零食，零食是指三餐以外吃的東西都叫零食，建議，健康零食應選擇水果，堅果等。堅果，比如核桃 一天不超過三個。
不要讓孩子喝含糖高的飲料，比如雪碧，可樂，芬達還有果汁飲料。 這些飲料不僅沒有任何營養，還會讓寶寶導致食慾不振和各種營養素的缺乏。長期食用人工合成色素，會導致體內鋅的丟失。特別是兒童飲過多會導致生長髮育遲緩。
要經常運動，保持正常體重的增長
經常帶著孩子到戶外運動，可以增加孩子對事物的認知 ，在運動的同時，孩子還可以學習到很多在課本上學習不到知識。而且，運動還可以讓孩子保持一個正常的體重，在營養充足的情況下，適當運動可以控制孩子體重過度增長。
要三餐三定
孩子飲食七要七不要
不要太油
生活質量提高了，不像以前沒有吃，所以現在炒菜愛放過多的油。就是愛給你孩子吃一些油炸食品，來達到孩子對食物的需求。
不要太鹹
從小由於孩子吃的太鹹，會導致孩子重口味，會增加孩子成年患慢性疾病的風險。不僅增加成年後的風險，還會讓孩子，逐漸遠離自家的餐桌。
不要太甜
現在孩子都喜歡喝飲料，含糖多的飲料。中國營養協會推薦給健康成人的糖攝入量每人每天在25g長期食用含糖高的飲料，很容易讓孩子的出現齲齒，食慾不振。可能還會導致糖尿病，痛風、和肥胖風險增加。
不要追
現在的孩子，多數都是，隔輩的長輩帶，一日三餐吃的時候，總能看見老人，端著碗，追著喂，求著吃的現象。這樣對孩子成長髮育是沒有好處的。讓孩子自己學會吃飯，自己動手也是對孩子的健康成長重要的一步。
不分心
電視每個家庭都有，吃飯的時候邊吃飯邊看電視，這是一個不好的習慣，吃飯看電視，會讓孩子的注意力不集中，不利於食物的消化吸收。吃飯時間，不應不超過半小時。
不強求
有些時候，家長感覺，孩子吃的少，就強求孩子多吃點。可能，有些時候，孩子是吃的少，但是，他們並不餓，因為他們的食量和我們成人的食量是不能對比的。所以不要強求孩子多吃，這樣對孩子的腸胃也不太好，還會導致孩子對吃飯的恐懼。
不獎勵
孩子不吃飯，家長總是給孩子許願，你把飯吃了，我給你買什麼什麼！長期形成這樣的習慣，會讓孩子以後覺得吃飯就能達到物質上的需求而吃飯。一旦，這條鏈段了，對孩子的打擊是不小的。再說，這樣對孩子的健康成長，是百害無一利。所以吃飯，不應該以物質獎勵為主，應該以精神獎勵為主。
健康成長七要
要多樣化
每餐的食物，不要太單一，需要食物多樣化，穀類為主。 穀類主要產生碳水化合物，給大腦提供充足的能量。
要多吃新鮮蔬菜和水果
讓孩子從小養成，不挑食，不偏食，讓孩子多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以補充孩子在膳食中攝入不足的水溶性維生素。 讓孩子喜歡吃蔬菜水果。
要經常吃適量的魚、禽、蛋、肉
可以增加孩子的優質蛋白質的攝入量。特別是魚類所含的不飽和脂肪酸DHA和EPA都對孩子神經發育起到了一定作用。DHA就是我們常說的“腦黃金”。
要每天飲奶，常吃大豆及其豆製品
每天飲奶，飲奶300ml-600ml毫升，可以滿足學齡前孩子的鈣的需要，促進孩子的生長髮育，推遲成年後骨質疏鬆的年齡，正確選擇乳製品。學會看配料表，第一位是水的都是飲料。
膳食要清淡少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料
吃少鹽的膳食，是為了不讓孩子養成重口味的習慣，也不要讓孩子吃的太油膩。由於能量過剩會導致肥胖，還會增加成年後患慢性疾病的風險。
選擇健康零食，零食是指三餐以外吃的東西都叫零食，建議，健康零食應選擇水果，堅果等。堅果，比如核桃 一天不超過三個。
不要讓孩子喝含糖高的飲料，比如雪碧，可樂，芬達還有果汁飲料。 這些飲料不僅沒有任何營養，還會讓寶寶導致食慾不振和各種營養素的缺乏。長期食用人工合成色素，會導致體內鋅的丟失。特別是兒童飲過多會導致生長髮育遲緩。
要經常運動，保持正常體重的增長
經常帶著孩子到戶外運動，可以增加孩子對事物的認知 ，在運動的同時，孩子還可以學習到很多在課本上學習不到知識。而且，運動還可以讓孩子保持一個正常的體重，在營養充足的情況下，適當運動可以控制孩子體重過度增長。
要三餐三定
做到三餐三定，每天定時、定點、定量進餐，每天，在這個時間段吃飯，固定一個吃飯的地方。定量，每次給孩子盛飯的時候不要太多，少盛多次。每吃完一次，都給孩子一個鼓勵，讓孩子有種成就感。更要讓孩子學習自己動手吃飯。
要定期監測孩子成長狀況
定期監測孩子的成長過程，發現孩子成長中容易出現營養不良，家長就及時的干預，避免給孩子的生長髮育帶來影響。
孩子飲食七要七不要
不要太油
生活質量提高了，不像以前沒有吃，所以現在炒菜愛放過多的油。就是愛給你孩子吃一些油炸食品，來達到孩子對食物的需求。
不要太鹹
從小由於孩子吃的太鹹，會導致孩子重口味，會增加孩子成年患慢性疾病的風險。不僅增加成年後的風險，還會讓孩子，逐漸遠離自家的餐桌。
不要太甜
現在孩子都喜歡喝飲料，含糖多的飲料。中國營養協會推薦給健康成人的糖攝入量每人每天在25g長期食用含糖高的飲料，很容易讓孩子的出現齲齒，食慾不振。可能還會導致糖尿病，痛風、和肥胖風險增加。
不要追
現在的孩子，多數都是，隔輩的長輩帶，一日三餐吃的時候，總能看見老人，端著碗，追著喂，求著吃的現象。這樣對孩子成長髮育是沒有好處的。讓孩子自己學會吃飯，自己動手也是對孩子的健康成長重要的一步。
不分心
電視每個家庭都有，吃飯的時候邊吃飯邊看電視，這是一個不好的習慣，吃飯看電視，會讓孩子的注意力不集中，不利於食物的消化吸收。吃飯時間，不應不超過半小時。
不強求
有些時候，家長感覺，孩子吃的少，就強求孩子多吃點。可能，有些時候，孩子是吃的少，但是，他們並不餓，因為他們的食量和我們成人的食量是不能對比的。所以不要強求孩子多吃，這樣對孩子的腸胃也不太好，還會導致孩子對吃飯的恐懼。
不獎勵
孩子不吃飯，家長總是給孩子許願，你把飯吃了，我給你買什麼什麼！長期形成這樣的習慣，會讓孩子以後覺得吃飯就能達到物質上的需求而吃飯。一旦，這條鏈段了，對孩子的打擊是不小的。再說，這樣對孩子的健康成長，是百害無一利。所以吃飯，不應該以物質獎勵為主，應該以精神獎勵為主。
健康成長七要
要多樣化
每餐的食物，不要太單一，需要食物多樣化，穀類為主。 穀類主要產生碳水化合物，給大腦提供充足的能量。
要多吃新鮮蔬菜和水果
讓孩子從小養成，不挑食，不偏食，讓孩子多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以補充孩子在膳食中攝入不足的水溶性維生素。 讓孩子喜歡吃蔬菜水果。
要經常吃適量的魚、禽、蛋、肉
可以增加孩子的優質蛋白質的攝入量。特別是魚類所含的不飽和脂肪酸DHA和EPA都對孩子神經發育起到了一定作用。DHA就是我們常說的“腦黃金”。
要每天飲奶，常吃大豆及其豆製品
每天飲奶，飲奶300ml-600ml毫升，可以滿足學齡前孩子的鈣的需要，促進孩子的生長髮育，推遲成年後骨質疏鬆的年齡，正確選擇乳製品。學會看配料表，第一位是水的都是飲料。
膳食要清淡少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料
吃少鹽的膳食，是為了不讓孩子養成重口味的習慣，也不要讓孩子吃的太油膩。由於能量過剩會導致肥胖，還會增加成年後患慢性疾病的風險。
選擇健康零食，零食是指三餐以外吃的東西都叫零食，建議，健康零食應選擇水果，堅果等。堅果，比如核桃 一天不超過三個。
不要讓孩子喝含糖高的飲料，比如雪碧，可樂，芬達還有果汁飲料。 這些飲料不僅沒有任何營養，還會讓寶寶導致食慾不振和各種營養素的缺乏。長期食用人工合成色素，會導致體內鋅的丟失。特別是兒童飲過多會導致生長髮育遲緩。
要經常運動，保持正常體重的增長
經常帶著孩子到戶外運動，可以增加孩子對事物的認知 ，在運動的同時，孩子還可以學習到很多在課本上學習不到知識。而且，運動還可以讓孩子保持一個正常的體重，在營養充足的情況下，適當運動可以控制孩子體重過度增長。
要三餐三定
做到三餐三定，每天定時、定點、定量進餐，每天，在這個時間段吃飯，固定一個吃飯的地方。定量，每次給孩子盛飯的時候不要太多，少盛多次。每吃完一次，都給孩子一個鼓勵，讓孩子有種成就感。更要讓孩子學習自己動手吃飯。
要定期監測孩子成長狀況
定期監測孩子的成長過程，發現孩子成長中容易出現營養不良，家長就及時的干預，避免給孩子的生長髮育帶來影響。
讓寶寶健康成長，記住這七不要和七要哦！