很多孕媽懷孕後，非常注重日常的行為習慣，擔心對胎兒的成長有不利影響，但往往事情總是事與願違，孕吐、易出汗、乏困等，很多孕媽都會遇到。便祕也讓是困擾很多孕媽的一個問題，甚至有點小尷尬，不好意思跟別人說，也不願意去看醫生。
很多孕媽懷孕後，非常注重日常的行為習慣，擔心對胎兒的成長有不利影響，但往往事情總是事與願違，孕吐、易出汗、乏困等，很多孕媽都會遇到。便祕也讓是困擾很多孕媽的一個問題，甚至有點小尷尬，不好意思跟別人說，也不願意去看醫生。
便祕雖然不是什麼大問題，但也會對胎兒有不利影響，下面給大家分享7個小妙招幫你儘快瓦解便祕帶來的不適。
1.多喝水：只有腸內有水分才能用來潤滑腸道。如果水不足，就不能形成糞便，如果糞便太小，就不會刺激直腸收縮。當然，也沒有想要排便的感覺。
很多孕媽懷孕後，非常注重日常的行為習慣，擔心對胎兒的成長有不利影響，但往往事情總是事與願違，孕吐、易出汗、乏困等，很多孕媽都會遇到。便祕也讓是困擾很多孕媽的一個問題，甚至有點小尷尬，不好意思跟別人說，也不願意去看醫生。
便祕雖然不是什麼大問題，但也會對胎兒有不利影響，下面給大家分享7個小妙招幫你儘快瓦解便祕帶來的不適。
1.多喝水：只有腸內有水分才能用來潤滑腸道。如果水不足，就不能形成糞便，如果糞便太小，就不會刺激直腸收縮。當然，也沒有想要排便的感覺。
2.定時排便：孕媽媽每天都可以定時上廁所，但時間不能太長，5-10分鐘就可以，久而久之，就會形成條件反射，養成排便的習慣。
3.多吃纖維食物：如玉米，燕麥片，紅薯等，各種新鮮蔬菜，如油菜，鼠尾草，芹菜，韭菜，蘑菇等，以及各種新鮮水果，如香蕉，火龍果等。
很多孕媽懷孕後，非常注重日常的行為習慣，擔心對胎兒的成長有不利影響，但往往事情總是事與願違，孕吐、易出汗、乏困等，很多孕媽都會遇到。便祕也讓是困擾很多孕媽的一個問題，甚至有點小尷尬，不好意思跟別人說，也不願意去看醫生。
便祕雖然不是什麼大問題，但也會對胎兒有不利影響，下面給大家分享7個小妙招幫你儘快瓦解便祕帶來的不適。
1.多喝水：只有腸內有水分才能用來潤滑腸道。如果水不足，就不能形成糞便，如果糞便太小，就不會刺激直腸收縮。當然，也沒有想要排便的感覺。
2.定時排便：孕媽媽每天都可以定時上廁所，但時間不能太長，5-10分鐘就可以，久而久之，就會形成條件反射，養成排便的習慣。
3.多吃纖維食物：如玉米，燕麥片，紅薯等，各種新鮮蔬菜，如油菜，鼠尾草，芹菜，韭菜，蘑菇等，以及各種新鮮水果，如香蕉，火龍果等。
4.正常飲食三餐：飲食不足，腸內殘留不足會引起排便，尤其是孕婦，為了寶寶正常發育，還要合理飲食，可少吃多餐，儘量少吃辛辣刺激食物。
5.合理的活動：孕婦合理運動可以刺激腸胃蠕動，每天可以散步，做一些家務勞動等，所有這些都有利於促進腸蠕動。
很多孕媽懷孕後，非常注重日常的行為習慣，擔心對胎兒的成長有不利影響，但往往事情總是事與願違，孕吐、易出汗、乏困等，很多孕媽都會遇到。便祕也讓是困擾很多孕媽的一個問題，甚至有點小尷尬，不好意思跟別人說，也不願意去看醫生。
便祕雖然不是什麼大問題，但也會對胎兒有不利影響，下面給大家分享7個小妙招幫你儘快瓦解便祕帶來的不適。
1.多喝水：只有腸內有水分才能用來潤滑腸道。如果水不足，就不能形成糞便，如果糞便太小，就不會刺激直腸收縮。當然，也沒有想要排便的感覺。
2.定時排便：孕媽媽每天都可以定時上廁所，但時間不能太長，5-10分鐘就可以，久而久之，就會形成條件反射，養成排便的習慣。
3.多吃纖維食物：如玉米，燕麥片，紅薯等，各種新鮮蔬菜，如油菜，鼠尾草，芹菜，韭菜，蘑菇等，以及各種新鮮水果，如香蕉，火龍果等。
4.正常飲食三餐：飲食不足，腸內殘留不足會引起排便，尤其是孕婦，為了寶寶正常發育，還要合理飲食，可少吃多餐，儘量少吃辛辣刺激食物。
5.合理的活動：孕婦合理運動可以刺激腸胃蠕動，每天可以散步，做一些家務勞動等，所有這些都有利於促進腸蠕動。
6.吃含有更多脂肪酸的食物：如杏仁，核桃，腰果和芝麻。
7.心情愉快：良好的睡眠，愉快的心情，沒有身心負擔都是改善懷孕期間便祕的好方法。
很多孕媽懷孕後，非常注重日常的行為習慣，擔心對胎兒的成長有不利影響，但往往事情總是事與願違，孕吐、易出汗、乏困等，很多孕媽都會遇到。便祕也讓是困擾很多孕媽的一個問題，甚至有點小尷尬，不好意思跟別人說，也不願意去看醫生。
便祕雖然不是什麼大問題，但也會對胎兒有不利影響，下面給大家分享7個小妙招幫你儘快瓦解便祕帶來的不適。
1.多喝水：只有腸內有水分才能用來潤滑腸道。如果水不足，就不能形成糞便，如果糞便太小，就不會刺激直腸收縮。當然，也沒有想要排便的感覺。
2.定時排便：孕媽媽每天都可以定時上廁所，但時間不能太長，5-10分鐘就可以，久而久之，就會形成條件反射，養成排便的習慣。
3.多吃纖維食物：如玉米，燕麥片，紅薯等，各種新鮮蔬菜，如油菜，鼠尾草，芹菜，韭菜，蘑菇等，以及各種新鮮水果，如香蕉，火龍果等。
4.正常飲食三餐：飲食不足，腸內殘留不足會引起排便，尤其是孕婦，為了寶寶正常發育，還要合理飲食，可少吃多餐，儘量少吃辛辣刺激食物。
5.合理的活動：孕婦合理運動可以刺激腸胃蠕動，每天可以散步，做一些家務勞動等，所有這些都有利於促進腸蠕動。
6.吃含有更多脂肪酸的食物：如杏仁，核桃，腰果和芝麻。
7.心情愉快：良好的睡眠，愉快的心情，沒有身心負擔都是改善懷孕期間便祕的好方法。
懷孕期間，出現便祕情況，孕媽咪不要過於緊張，通過以上方法可以很好的改善便祕。
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