陽氣不足不要急,幾個小妙招,幫你補充陽氣

推拿 穴位 睡眠 痔瘡 體育 五福雲健康官方賬號 2019-06-21

人體內的陰陽平衡對於人體健康而言是非常重要的,當人體內陽氣不足時,人就會變的容易身體虛弱,容易生病,尤其是到了冬天,寒冷的氣溫使人體內的陽氣更容易流失,因此在日常生活中,我們應當保持一個好的飲食作息習慣,保證身體健康,避免體內的陽氣過度流失。

【1】運動

運動是加快新陳代謝的最好方式,同時能夠有效的促進血液循環,增強人體抵抗力,並且有效的提高人體各個器官功能,因此陽氣不足的朋友們平時生活中多做運動,以維持身體機能健康。

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【2】泡腳

泡腳也是加快血液循環的一個非常好的方法,我們的腳底有著非常多的穴位,但是平常生活,是很難按摩到這些穴位的,因此便體現了泡腳的重要性,每天晚上睡覺前,用熱水泡腳到微微出汗,能夠促進代謝,並且能夠有效排出體內的溼氣,是提升陽氣的好方法。

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【3】兩分鐘推腹部

在前胸有膽經、脾經、胃經,長時間堅持按摩這些部位,具有開胃健脾和疏肝理氣的功效。把兩個手平放在胸口部位,左手和右手指尖相對之後讓掌心往下壓,然後慢慢的往下推到肚臍部位,再往上推,反覆20次左右。

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【4】按摩穴位

如果時間充裕的話,最好每天早晨醒來後,多按摩一下全身的穴位,最主要的是按摩內關穴,足三裡穴,三陰交穴等,主要能夠緩解胸中悶氣,還可以促進全身的血液循環,提升陽氣,增加抵抗病毒的能力。

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【5】三分鐘提肛

每天堅持做提肛運動能提升人們的陽氣,同時讓五臟六腑能夠得到血液,和營養的滋潤。站立好,讓兩個腳分開和肩膀同寬,手臂自然往下垂,放在大腿的兩側,把所有的注意力都集中在肛門上,然後做一提一縮的運動,不僅能暖身,而且可以防止出現長痔瘡,緩解尿頻症狀。

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【6】早晨喝一杯溫水

男性朋友早晨醒來之後喝一杯溫開水能促進胃腸道的蠕動,讓新陳代謝產出的垃圾排出體外,而且經過了一晚上的睡眠皮膚以及呼吸中需要大量的水分,晨起喝一杯水能夠補充流失的水分。

小提示:以上這些方法可以提高陽氣,但是最主要的還是要保持一個良好的生活習慣,每天抽取適當的時間做些有氧運動,這樣會促進全身的血液循環,疏通經絡,冬季和春天的陽光充足,可以適當的晒晒太陽,住的室內要保持適宜的溫度以及溼度,減少久坐的時間,多喝水,儘量不要吃辛辣刺激的食物,戒掉菸酒。

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本文章由五福大健康文案組供稿

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