便祕的滋味讓人苦不堪言，甚至可以說比拉肚子更讓人慾罷不能！
如今生活好了，但是很多人卻被便祕纏上了，“便祕”聽起來不如那些聽起來就很嚇人的重大疾病恐怖，所以也讓很多人為之疏忽，不把便祕當回事，便祕久了，其實對身體傷害很大！
便祕的滋味讓人苦不堪言，甚至可以說比拉肚子更讓人慾罷不能！
如今生活好了，但是很多人卻被便祕纏上了，“便祕”聽起來不如那些聽起來就很嚇人的重大疾病恐怖，所以也讓很多人為之疏忽，不把便祕當回事，便祕久了，其實對身體傷害很大！
長期便祕的人，毒素不能及時排出體外，會加重肝臟代謝功能，導致皮膚暗啞無光、長色斑、生痤瘡、肥胖等，更嚴重者，會導致痔瘡、肛裂、結腸癌，用力排便造成突發性心腦血管疾病，甚至危及人的生命，而且長期便祕會加重很多疾病如高血壓、心臟病、肝硬化等的症狀，因此，便祕是絕不能忽視的“小病”！
便祕的滋味讓人苦不堪言，甚至可以說比拉肚子更讓人慾罷不能！
如今生活好了，但是很多人卻被便祕纏上了，“便祕”聽起來不如那些聽起來就很嚇人的重大疾病恐怖，所以也讓很多人為之疏忽，不把便祕當回事，便祕久了，其實對身體傷害很大！
長期便祕的人，毒素不能及時排出體外，會加重肝臟代謝功能，導致皮膚暗啞無光、長色斑、生痤瘡、肥胖等，更嚴重者，會導致痔瘡、肛裂、結腸癌，用力排便造成突發性心腦血管疾病，甚至危及人的生命，而且長期便祕會加重很多疾病如高血壓、心臟病、肝硬化等的症狀，因此，便祕是絕不能忽視的“小病”！
在西醫臨床中，便祕主要分為兩種類型，分別為器質性便祕和功能性便祕。
器質性便祕主要是由於身體患其他疾病引發的便祕，如糖尿病、腸癌、痔瘡等造成的排便不暢；功能性便祕，通過影像學、查血等檢查均沒有異常，但也表現為排便不暢。
便祕的滋味讓人苦不堪言，甚至可以說比拉肚子更讓人慾罷不能！
如今生活好了，但是很多人卻被便祕纏上了，“便祕”聽起來不如那些聽起來就很嚇人的重大疾病恐怖，所以也讓很多人為之疏忽，不把便祕當回事，便祕久了，其實對身體傷害很大！
長期便祕的人，毒素不能及時排出體外，會加重肝臟代謝功能，導致皮膚暗啞無光、長色斑、生痤瘡、肥胖等，更嚴重者，會導致痔瘡、肛裂、結腸癌，用力排便造成突發性心腦血管疾病，甚至危及人的生命，而且長期便祕會加重很多疾病如高血壓、心臟病、肝硬化等的症狀，因此，便祕是絕不能忽視的“小病”！
在西醫臨床中，便祕主要分為兩種類型，分別為器質性便祕和功能性便祕。
器質性便祕主要是由於身體患其他疾病引發的便祕，如糖尿病、腸癌、痔瘡等造成的排便不暢；功能性便祕，通過影像學、查血等檢查均沒有異常，但也表現為排便不暢。
中醫理論從便祕的原因來看，便祕可分為偏實、偏虛兩類。
偏實型的導致的便祕，身體還表現為身熱、口臭、煩渴、腹脹或腹痛、飲食減少，肛門灼熱感，通常被人們界定為“上火”所致的便祕。
偏虛型所致的便祕也有血虛和氣虛兩種，除了排便不暢以外，還表現為腹中冷痛、喜熱畏寒、面色無華、神疲氣怯。
便祕的滋味讓人苦不堪言，甚至可以說比拉肚子更讓人慾罷不能！
如今生活好了，但是很多人卻被便祕纏上了，“便祕”聽起來不如那些聽起來就很嚇人的重大疾病恐怖，所以也讓很多人為之疏忽，不把便祕當回事，便祕久了，其實對身體傷害很大！
長期便祕的人，毒素不能及時排出體外，會加重肝臟代謝功能，導致皮膚暗啞無光、長色斑、生痤瘡、肥胖等，更嚴重者，會導致痔瘡、肛裂、結腸癌，用力排便造成突發性心腦血管疾病，甚至危及人的生命，而且長期便祕會加重很多疾病如高血壓、心臟病、肝硬化等的症狀，因此，便祕是絕不能忽視的“小病”！
在西醫臨床中，便祕主要分為兩種類型，分別為器質性便祕和功能性便祕。
器質性便祕主要是由於身體患其他疾病引發的便祕，如糖尿病、腸癌、痔瘡等造成的排便不暢；功能性便祕，通過影像學、查血等檢查均沒有異常，但也表現為排便不暢。
中醫理論從便祕的原因來看，便祕可分為偏實、偏虛兩類。
偏實型的導致的便祕，身體還表現為身熱、口臭、煩渴、腹脹或腹痛、飲食減少，肛門灼熱感，通常被人們界定為“上火”所致的便祕。
偏虛型所致的便祕也有血虛和氣虛兩種，除了排便不暢以外，還表現為腹中冷痛、喜熱畏寒、面色無華、神疲氣怯。
造成便祕的原因有很多：除了器質性便祕以外，功能型便祕主要是因為如長期飲食過於精細，膳食纖維食物攝入量較少，或是長期久坐缺少運動，或是經常性憋便，排便習慣不好，或是陰虛火旺，喝水較少、吸菸、喝酒較多等多種因素均可導致排便反射減弱形成便祕。
中醫："若要長生，胃腸要清。"看來保持大便通暢是長壽的重要法寶，如何緩解便祕呢？很多通便藥品或茶水具有副作用不說，還容易產生依賴性，其實人體就有自帶的“通便口”，但是很多人不知道呢，和健康管理師老胡一起來學習一下吧！
便祕的滋味讓人苦不堪言，甚至可以說比拉肚子更讓人慾罷不能！
如今生活好了，但是很多人卻被便祕纏上了，“便祕”聽起來不如那些聽起來就很嚇人的重大疾病恐怖，所以也讓很多人為之疏忽，不把便祕當回事，便祕久了，其實對身體傷害很大！
長期便祕的人，毒素不能及時排出體外，會加重肝臟代謝功能，導致皮膚暗啞無光、長色斑、生痤瘡、肥胖等，更嚴重者，會導致痔瘡、肛裂、結腸癌，用力排便造成突發性心腦血管疾病，甚至危及人的生命，而且長期便祕會加重很多疾病如高血壓、心臟病、肝硬化等的症狀，因此，便祕是絕不能忽視的“小病”！
在西醫臨床中，便祕主要分為兩種類型，分別為器質性便祕和功能性便祕。
器質性便祕主要是由於身體患其他疾病引發的便祕，如糖尿病、腸癌、痔瘡等造成的排便不暢；功能性便祕，通過影像學、查血等檢查均沒有異常，但也表現為排便不暢。
中醫理論從便祕的原因來看，便祕可分為偏實、偏虛兩類。
偏實型的導致的便祕，身體還表現為身熱、口臭、煩渴、腹脹或腹痛、飲食減少，肛門灼熱感，通常被人們界定為“上火”所致的便祕。
偏虛型所致的便祕也有血虛和氣虛兩種，除了排便不暢以外，還表現為腹中冷痛、喜熱畏寒、面色無華、神疲氣怯。
造成便祕的原因有很多：除了器質性便祕以外，功能型便祕主要是因為如長期飲食過於精細，膳食纖維食物攝入量較少，或是長期久坐缺少運動，或是經常性憋便，排便習慣不好，或是陰虛火旺，喝水較少、吸菸、喝酒較多等多種因素均可導致排便反射減弱形成便祕。
中醫："若要長生，胃腸要清。"看來保持大便通暢是長壽的重要法寶，如何緩解便祕呢？很多通便藥品或茶水具有副作用不說，還容易產生依賴性，其實人體就有自帶的“通便口”，但是很多人不知道呢，和健康管理師老胡一起來學習一下吧！
人體自帶的“排便口”，每天按5分鐘，潤腸通便，便祕慢慢好了
支溝穴：它還有一個別名叫“便祕穴”，該穴位生風化陽，潤腸通便，對便祕有非常神奇的調理功效。
位置：在腕背橫紋上3寸的位置，即腕橫紋上四橫指的凹陷處，兩根肌腱的中間。用大拇指逆時針點按，按揉有酸脹感為度，單側按揉5分鐘之後再換另一側，堅持5分鐘。
便祕的滋味讓人苦不堪言，甚至可以說比拉肚子更讓人慾罷不能！
如今生活好了，但是很多人卻被便祕纏上了，“便祕”聽起來不如那些聽起來就很嚇人的重大疾病恐怖，所以也讓很多人為之疏忽，不把便祕當回事，便祕久了，其實對身體傷害很大！
長期便祕的人，毒素不能及時排出體外，會加重肝臟代謝功能，導致皮膚暗啞無光、長色斑、生痤瘡、肥胖等，更嚴重者，會導致痔瘡、肛裂、結腸癌，用力排便造成突發性心腦血管疾病，甚至危及人的生命，而且長期便祕會加重很多疾病如高血壓、心臟病、肝硬化等的症狀，因此，便祕是絕不能忽視的“小病”！
在西醫臨床中，便祕主要分為兩種類型，分別為器質性便祕和功能性便祕。
器質性便祕主要是由於身體患其他疾病引發的便祕，如糖尿病、腸癌、痔瘡等造成的排便不暢；功能性便祕，通過影像學、查血等檢查均沒有異常，但也表現為排便不暢。
中醫理論從便祕的原因來看，便祕可分為偏實、偏虛兩類。
偏實型的導致的便祕，身體還表現為身熱、口臭、煩渴、腹脹或腹痛、飲食減少，肛門灼熱感，通常被人們界定為“上火”所致的便祕。
偏虛型所致的便祕也有血虛和氣虛兩種，除了排便不暢以外，還表現為腹中冷痛、喜熱畏寒、面色無華、神疲氣怯。
造成便祕的原因有很多：除了器質性便祕以外，功能型便祕主要是因為如長期飲食過於精細，膳食纖維食物攝入量較少，或是長期久坐缺少運動，或是經常性憋便，排便習慣不好，或是陰虛火旺，喝水較少、吸菸、喝酒較多等多種因素均可導致排便反射減弱形成便祕。
中醫："若要長生，胃腸要清。"看來保持大便通暢是長壽的重要法寶，如何緩解便祕呢？很多通便藥品或茶水具有副作用不說，還容易產生依賴性，其實人體就有自帶的“通便口”，但是很多人不知道呢，和健康管理師老胡一起來學習一下吧！
人體自帶的“排便口”，每天按5分鐘，潤腸通便，便祕慢慢好了
支溝穴：它還有一個別名叫“便祕穴”，該穴位生風化陽，潤腸通便，對便祕有非常神奇的調理功效。
位置：在腕背橫紋上3寸的位置，即腕橫紋上四橫指的凹陷處，兩根肌腱的中間。用大拇指逆時針點按，按揉有酸脹感為度，單側按揉5分鐘之後再換另一側，堅持5分鐘。
中脘穴：只要是涉及到以消化系統為主的疾病，諸如各種胃部不適，以及消化不良、腹脹、腸鳴、洩瀉、痢疾、便祕等多種胃腸疾病，都可以通過刺激或按摩中脘穴來加以調節。中脘穴作為"胃募"穴和"腑會"穴，在防病保健、益壽延年方面充當重要角色。
位置：在肚臍和劍突連線的中點位置，按摩此穴位，稍用力度，按摩的時候打嗝是正常的，每次順時針按摩5分鐘，對促進消化，增強胃腸動力均有較好的保健功效。
便祕的滋味讓人苦不堪言，甚至可以說比拉肚子更讓人慾罷不能！
如今生活好了，但是很多人卻被便祕纏上了，“便祕”聽起來不如那些聽起來就很嚇人的重大疾病恐怖，所以也讓很多人為之疏忽，不把便祕當回事，便祕久了，其實對身體傷害很大！
長期便祕的人，毒素不能及時排出體外，會加重肝臟代謝功能，導致皮膚暗啞無光、長色斑、生痤瘡、肥胖等，更嚴重者，會導致痔瘡、肛裂、結腸癌，用力排便造成突發性心腦血管疾病，甚至危及人的生命，而且長期便祕會加重很多疾病如高血壓、心臟病、肝硬化等的症狀，因此，便祕是絕不能忽視的“小病”！
在西醫臨床中，便祕主要分為兩種類型，分別為器質性便祕和功能性便祕。
器質性便祕主要是由於身體患其他疾病引發的便祕，如糖尿病、腸癌、痔瘡等造成的排便不暢；功能性便祕，通過影像學、查血等檢查均沒有異常，但也表現為排便不暢。
中醫理論從便祕的原因來看，便祕可分為偏實、偏虛兩類。
偏實型的導致的便祕，身體還表現為身熱、口臭、煩渴、腹脹或腹痛、飲食減少，肛門灼熱感，通常被人們界定為“上火”所致的便祕。
偏虛型所致的便祕也有血虛和氣虛兩種，除了排便不暢以外，還表現為腹中冷痛、喜熱畏寒、面色無華、神疲氣怯。
造成便祕的原因有很多：除了器質性便祕以外，功能型便祕主要是因為如長期飲食過於精細，膳食纖維食物攝入量較少，或是長期久坐缺少運動，或是經常性憋便，排便習慣不好，或是陰虛火旺，喝水較少、吸菸、喝酒較多等多種因素均可導致排便反射減弱形成便祕。
中醫："若要長生，胃腸要清。"看來保持大便通暢是長壽的重要法寶，如何緩解便祕呢？很多通便藥品或茶水具有副作用不說，還容易產生依賴性，其實人體就有自帶的“通便口”，但是很多人不知道呢，和健康管理師老胡一起來學習一下吧！
人體自帶的“排便口”，每天按5分鐘，潤腸通便，便祕慢慢好了
支溝穴：它還有一個別名叫“便祕穴”，該穴位生風化陽，潤腸通便，對便祕有非常神奇的調理功效。
位置：在腕背橫紋上3寸的位置，即腕橫紋上四橫指的凹陷處，兩根肌腱的中間。用大拇指逆時針點按，按揉有酸脹感為度，單側按揉5分鐘之後再換另一側，堅持5分鐘。
中脘穴：只要是涉及到以消化系統為主的疾病，諸如各種胃部不適，以及消化不良、腹脹、腸鳴、洩瀉、痢疾、便祕等多種胃腸疾病，都可以通過刺激或按摩中脘穴來加以調節。中脘穴作為"胃募"穴和"腑會"穴，在防病保健、益壽延年方面充當重要角色。
位置：在肚臍和劍突連線的中點位置，按摩此穴位，稍用力度，按摩的時候打嗝是正常的，每次順時針按摩5分鐘，對促進消化，增強胃腸動力均有較好的保健功效。
足三裡穴：足三裡穴可謂養生治病的“萬能穴”，民間有言“常按足三裡，勝吃老母雞”，講的是它對人體的補益功效。
足三裡穴對於腸鳴、消化不良、洩瀉、便祕、痢疾均有較好的調理功效，此外對胃部不適，嘔吐等也有很好的調理功效。
位置：膝蓋裡外有個窩，外面的叫外膝眼，也叫犢鼻，外膝眼直下3寸（4橫指）就是足三裡穴位。力道稍大，順時針按揉5-10分鐘，雙側進行效果更好。
便祕的滋味讓人苦不堪言，甚至可以說比拉肚子更讓人慾罷不能！
如今生活好了，但是很多人卻被便祕纏上了，“便祕”聽起來不如那些聽起來就很嚇人的重大疾病恐怖，所以也讓很多人為之疏忽，不把便祕當回事，便祕久了，其實對身體傷害很大！
長期便祕的人，毒素不能及時排出體外，會加重肝臟代謝功能，導致皮膚暗啞無光、長色斑、生痤瘡、肥胖等，更嚴重者，會導致痔瘡、肛裂、結腸癌，用力排便造成突發性心腦血管疾病，甚至危及人的生命，而且長期便祕會加重很多疾病如高血壓、心臟病、肝硬化等的症狀，因此，便祕是絕不能忽視的“小病”！
在西醫臨床中，便祕主要分為兩種類型，分別為器質性便祕和功能性便祕。
器質性便祕主要是由於身體患其他疾病引發的便祕，如糖尿病、腸癌、痔瘡等造成的排便不暢；功能性便祕，通過影像學、查血等檢查均沒有異常，但也表現為排便不暢。
中醫理論從便祕的原因來看，便祕可分為偏實、偏虛兩類。
偏實型的導致的便祕，身體還表現為身熱、口臭、煩渴、腹脹或腹痛、飲食減少，肛門灼熱感，通常被人們界定為“上火”所致的便祕。
偏虛型所致的便祕也有血虛和氣虛兩種，除了排便不暢以外，還表現為腹中冷痛、喜熱畏寒、面色無華、神疲氣怯。
造成便祕的原因有很多：除了器質性便祕以外，功能型便祕主要是因為如長期飲食過於精細，膳食纖維食物攝入量較少，或是長期久坐缺少運動，或是經常性憋便，排便習慣不好，或是陰虛火旺，喝水較少、吸菸、喝酒較多等多種因素均可導致排便反射減弱形成便祕。
中醫："若要長生，胃腸要清。"看來保持大便通暢是長壽的重要法寶，如何緩解便祕呢？很多通便藥品或茶水具有副作用不說，還容易產生依賴性，其實人體就有自帶的“通便口”，但是很多人不知道呢，和健康管理師老胡一起來學習一下吧！
人體自帶的“排便口”，每天按5分鐘，潤腸通便，便祕慢慢好了
支溝穴：它還有一個別名叫“便祕穴”，該穴位生風化陽，潤腸通便，對便祕有非常神奇的調理功效。
位置：在腕背橫紋上3寸的位置，即腕橫紋上四橫指的凹陷處，兩根肌腱的中間。用大拇指逆時針點按，按揉有酸脹感為度，單側按揉5分鐘之後再換另一側，堅持5分鐘。
中脘穴：只要是涉及到以消化系統為主的疾病，諸如各種胃部不適，以及消化不良、腹脹、腸鳴、洩瀉、痢疾、便祕等多種胃腸疾病，都可以通過刺激或按摩中脘穴來加以調節。中脘穴作為"胃募"穴和"腑會"穴，在防病保健、益壽延年方面充當重要角色。
位置：在肚臍和劍突連線的中點位置，按摩此穴位，稍用力度，按摩的時候打嗝是正常的，每次順時針按摩5分鐘，對促進消化，增強胃腸動力均有較好的保健功效。
足三裡穴：足三裡穴可謂養生治病的“萬能穴”，民間有言“常按足三裡，勝吃老母雞”，講的是它對人體的補益功效。
足三裡穴對於腸鳴、消化不良、洩瀉、便祕、痢疾均有較好的調理功效，此外對胃部不適，嘔吐等也有很好的調理功效。
位置：膝蓋裡外有個窩，外面的叫外膝眼，也叫犢鼻，外膝眼直下3寸（4橫指）就是足三裡穴位。力道稍大，順時針按揉5-10分鐘，雙側進行效果更好。
以上三個穴位除了按摩穴位以外，也可用艾灸的方法，所取得的效果與按摩異曲同工，記得飯後或睡前對這些穴位進行刺激。
除了穴位緩解便祕以外，生活中還應注意：
便祕的滋味讓人苦不堪言，甚至可以說比拉肚子更讓人慾罷不能！
如今生活好了，但是很多人卻被便祕纏上了，“便祕”聽起來不如那些聽起來就很嚇人的重大疾病恐怖，所以也讓很多人為之疏忽，不把便祕當回事，便祕久了，其實對身體傷害很大！
長期便祕的人，毒素不能及時排出體外，會加重肝臟代謝功能，導致皮膚暗啞無光、長色斑、生痤瘡、肥胖等，更嚴重者，會導致痔瘡、肛裂、結腸癌，用力排便造成突發性心腦血管疾病，甚至危及人的生命，而且長期便祕會加重很多疾病如高血壓、心臟病、肝硬化等的症狀，因此，便祕是絕不能忽視的“小病”！
在西醫臨床中，便祕主要分為兩種類型，分別為器質性便祕和功能性便祕。
器質性便祕主要是由於身體患其他疾病引發的便祕，如糖尿病、腸癌、痔瘡等造成的排便不暢；功能性便祕，通過影像學、查血等檢查均沒有異常，但也表現為排便不暢。
中醫理論從便祕的原因來看，便祕可分為偏實、偏虛兩類。
偏實型的導致的便祕，身體還表現為身熱、口臭、煩渴、腹脹或腹痛、飲食減少，肛門灼熱感，通常被人們界定為“上火”所致的便祕。
偏虛型所致的便祕也有血虛和氣虛兩種，除了排便不暢以外，還表現為腹中冷痛、喜熱畏寒、面色無華、神疲氣怯。
造成便祕的原因有很多：除了器質性便祕以外，功能型便祕主要是因為如長期飲食過於精細，膳食纖維食物攝入量較少，或是長期久坐缺少運動，或是經常性憋便，排便習慣不好，或是陰虛火旺，喝水較少、吸菸、喝酒較多等多種因素均可導致排便反射減弱形成便祕。
中醫："若要長生，胃腸要清。"看來保持大便通暢是長壽的重要法寶，如何緩解便祕呢？很多通便藥品或茶水具有副作用不說，還容易產生依賴性，其實人體就有自帶的“通便口”，但是很多人不知道呢，和健康管理師老胡一起來學習一下吧！
人體自帶的“排便口”，每天按5分鐘，潤腸通便，便祕慢慢好了
支溝穴：它還有一個別名叫“便祕穴”，該穴位生風化陽，潤腸通便，對便祕有非常神奇的調理功效。
位置：在腕背橫紋上3寸的位置，即腕橫紋上四橫指的凹陷處，兩根肌腱的中間。用大拇指逆時針點按，按揉有酸脹感為度，單側按揉5分鐘之後再換另一側，堅持5分鐘。
中脘穴：只要是涉及到以消化系統為主的疾病，諸如各種胃部不適，以及消化不良、腹脹、腸鳴、洩瀉、痢疾、便祕等多種胃腸疾病，都可以通過刺激或按摩中脘穴來加以調節。中脘穴作為"胃募"穴和"腑會"穴，在防病保健、益壽延年方面充當重要角色。
位置：在肚臍和劍突連線的中點位置，按摩此穴位，稍用力度，按摩的時候打嗝是正常的，每次順時針按摩5分鐘，對促進消化，增強胃腸動力均有較好的保健功效。
足三裡穴：足三裡穴可謂養生治病的“萬能穴”，民間有言“常按足三裡，勝吃老母雞”，講的是它對人體的補益功效。
足三裡穴對於腸鳴、消化不良、洩瀉、便祕、痢疾均有較好的調理功效，此外對胃部不適，嘔吐等也有很好的調理功效。
位置：膝蓋裡外有個窩，外面的叫外膝眼，也叫犢鼻，外膝眼直下3寸（4橫指）就是足三裡穴位。力道稍大，順時針按揉5-10分鐘，雙側進行效果更好。
以上三個穴位除了按摩穴位以外，也可用艾灸的方法，所取得的效果與按摩異曲同工，記得飯後或睡前對這些穴位進行刺激。
除了穴位緩解便祕以外，生活中還應注意：
- 飲食粗細搭配，避免單一精細飲食，多吃紅薯、芋頭、山藥、玉米等這些粗纖維以及調理脾胃的健康食材。
- 晨起喝一杯溫開水，補充腸道水分，促進排便，白天也應養成少量勤飲的好習慣。
- 常喝酸奶或益生菌改善腸道環境，促進消化，改善腸道健康。
便祕的滋味讓人苦不堪言，甚至可以說比拉肚子更讓人慾罷不能！
如今生活好了，但是很多人卻被便祕纏上了，“便祕”聽起來不如那些聽起來就很嚇人的重大疾病恐怖，所以也讓很多人為之疏忽，不把便祕當回事，便祕久了，其實對身體傷害很大！
長期便祕的人，毒素不能及時排出體外，會加重肝臟代謝功能，導致皮膚暗啞無光、長色斑、生痤瘡、肥胖等，更嚴重者，會導致痔瘡、肛裂、結腸癌，用力排便造成突發性心腦血管疾病，甚至危及人的生命，而且長期便祕會加重很多疾病如高血壓、心臟病、肝硬化等的症狀，因此，便祕是絕不能忽視的“小病”！
在西醫臨床中，便祕主要分為兩種類型，分別為器質性便祕和功能性便祕。
器質性便祕主要是由於身體患其他疾病引發的便祕，如糖尿病、腸癌、痔瘡等造成的排便不暢；功能性便祕，通過影像學、查血等檢查均沒有異常，但也表現為排便不暢。
中醫理論從便祕的原因來看，便祕可分為偏實、偏虛兩類。
偏實型的導致的便祕，身體還表現為身熱、口臭、煩渴、腹脹或腹痛、飲食減少，肛門灼熱感，通常被人們界定為“上火”所致的便祕。
偏虛型所致的便祕也有血虛和氣虛兩種，除了排便不暢以外，還表現為腹中冷痛、喜熱畏寒、面色無華、神疲氣怯。
造成便祕的原因有很多：除了器質性便祕以外，功能型便祕主要是因為如長期飲食過於精細，膳食纖維食物攝入量較少，或是長期久坐缺少運動，或是經常性憋便，排便習慣不好，或是陰虛火旺，喝水較少、吸菸、喝酒較多等多種因素均可導致排便反射減弱形成便祕。
中醫："若要長生，胃腸要清。"看來保持大便通暢是長壽的重要法寶，如何緩解便祕呢？很多通便藥品或茶水具有副作用不說，還容易產生依賴性，其實人體就有自帶的“通便口”，但是很多人不知道呢，和健康管理師老胡一起來學習一下吧！
人體自帶的“排便口”，每天按5分鐘，潤腸通便，便祕慢慢好了
支溝穴：它還有一個別名叫“便祕穴”，該穴位生風化陽，潤腸通便，對便祕有非常神奇的調理功效。
位置：在腕背橫紋上3寸的位置，即腕橫紋上四橫指的凹陷處，兩根肌腱的中間。用大拇指逆時針點按，按揉有酸脹感為度，單側按揉5分鐘之後再換另一側，堅持5分鐘。
中脘穴：只要是涉及到以消化系統為主的疾病，諸如各種胃部不適，以及消化不良、腹脹、腸鳴、洩瀉、痢疾、便祕等多種胃腸疾病，都可以通過刺激或按摩中脘穴來加以調節。中脘穴作為"胃募"穴和"腑會"穴，在防病保健、益壽延年方面充當重要角色。
位置：在肚臍和劍突連線的中點位置，按摩此穴位，稍用力度，按摩的時候打嗝是正常的，每次順時針按摩5分鐘，對促進消化，增強胃腸動力均有較好的保健功效。
足三裡穴：足三裡穴可謂養生治病的“萬能穴”，民間有言“常按足三裡，勝吃老母雞”，講的是它對人體的補益功效。
足三裡穴對於腸鳴、消化不良、洩瀉、便祕、痢疾均有較好的調理功效，此外對胃部不適，嘔吐等也有很好的調理功效。
位置：膝蓋裡外有個窩，外面的叫外膝眼，也叫犢鼻，外膝眼直下3寸（4橫指）就是足三裡穴位。力道稍大，順時針按揉5-10分鐘，雙側進行效果更好。
以上三個穴位除了按摩穴位以外，也可用艾灸的方法，所取得的效果與按摩異曲同工，記得飯後或睡前對這些穴位進行刺激。
除了穴位緩解便祕以外，生活中還應注意：
- 飲食粗細搭配，避免單一精細飲食，多吃紅薯、芋頭、山藥、玉米等這些粗纖維以及調理脾胃的健康食材。
- 晨起喝一杯溫開水，補充腸道水分，促進排便，白天也應養成少量勤飲的好習慣。
- 常喝酸奶或益生菌改善腸道環境，促進消化，改善腸道健康。
- 避免久坐，適量運動，久坐會對結腸造成壓迫，成為引發便祕的誘因，運動可促進胃腸蠕動，加快代謝，緩解便祕症狀。
關於便祕的話題，老胡今天和大家介紹到此，這三個穴位您掌握了嗎？您還有好的緩解便祕的方法嗎？可以在下方留言，和大家一起討論！
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