美娟自從懷孕之後，開始有便祕的情況，本來想著忍忍就過去了，就沒有用藥調理。在孕中期，她有一次便祕，蹲廁所太久，出現肚子疼的情況。因擔心胎兒出現問題，她就趕緊到醫院檢查。醫生得知她懷孕後一直有便祕的情況，就說她真能忍，差點導致胎兒流產。

孕育一個新生命是一個非常重要的過程。隨著孕媽媽子宮的不斷增大，“小房子”裡的房客也在全力成長，他長啊長，一直把孕媽媽的腸子往兩邊擠，導致孕媽媽腸道蠕動減慢，直腸周圍血管受到壓迫，從而導致便祕。

因為害怕抗生素的副作用會危害肚子裡小傢伙的健康，孕媽只能忍受著病痛的折磨。

女本柔軟，為母則剛。女性一旦成為母親，凡事都是以孩子的健康為主，總是忽略了自己的身體健康。就拿便祕這種情況說，其實服用益生菌，就能恢復身體健康，不會傷及自己和胎兒的健康。

本期，柚子媽給各位孕媽推薦一個便祕的天敵——益生菌。

在懷孕期間，為了小寶貝的安危著想，孕媽生病後，一般不會輕易用藥。那為什麼出現便祕之後，建議服用益生菌呢？為什麼益生菌不是藥卻有用？想要解答這些疑問，需要了解益生菌的知識。

什麼是益生菌？

在我們人體的腸道內有1000多種細菌，這些細菌在腸道內相生相剋，需要維持著動態平衡的關係保證我們的腸胃不出現問題，才能讓我們的身體保持健康狀態。而我們經常聽說的“益生菌”就是指“有益菌”，它只是一種我們身體必需的活菌，並不是藥。

在懷孕之後，由於受到內分泌激素變化的影響，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

由於食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又乾又硬，難以排出體外。於是出現腹瀉、便祕等症狀。

孕期可以服用益生菌嗎？

益生菌，是我們人體腸道內本身就存在的有益菌。一些天然的食物（像是酸奶中的乳酸菌）其實也是益生菌的一種。

所以，作為我們身體內本身就有的一部分，益生菌，一般不會和你在吃的保健品或者藥品產生衝突，只要不過量補充即可。

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服用益生菌的好處？

緩解孕期便祕和腸胃不適

在懷孕期間，很多孕媽都會出現便祕和腸胃不適的常見症狀。服用益生菌可以緩解這些便祕不適，促進平滑肌收縮，增加腸道蠕動功能。

此外，水果、蔬菜等膳食纖維類較多的食物也對緩解便祕非常有利。

除了防便祕，孕媽在孕期服用益生菌還有更多好處。

增強孕媽的免疫力

人體70%的免疫細胞是定殖在腸道內的，腸道有問題，免疫力下降，有害菌吐出的毒素就會進入血液。而益生菌能夠定殖於粘膜、皮膚等表面或細胞之間形成生物屏障，不讓有害菌、病原菌定殖，減少生病機率。

懷孕的特殊時期，孕婦最害怕的就是生病。孕期服用益生菌，可以有效增強孕婦的新陳代謝，免疫機能，進而提高健康水平，用天然的方法抵禦各種疾病的入侵。

有助於“嬰兒”的健康

嬰兒的腸道菌群從出生並且接受母乳餵養後才會逐漸建立起來，孕期服用益生菌產品可以有效完善母體中的腸道菌群，進而有助於提升嬰兒的抵抗能力和健康的腸道生態環境。

臨床試驗證明：孕期堅持服用益生菌的媽媽產下的嬰兒，在2到6個月期間，腹瀉，疝氣，便祕的概率比其他嬰兒要低。

減少妊娠“糖尿病”的發病機率

由於人們生活水平的提高，肥胖率增加，妊娠期糖尿病（GDM）的發病率也隨之上升。

孕婦服用益生菌將有利於其機體營養維持在平衡狀態，從而減少妊娠糖尿病的發生。

幫助營養物質的消化吸收

許多益生菌株在胃腸道內可產生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養成分。益生菌還可競爭性抑制有害微生物吸收營養物質及進入血液循環系統。嗜酸乳桿菌是這方面的代表菌株，可分泌消化乳糖的乳糖酶，從而緩解乳糖不耐症。

有效控制孕期“體重”增加

益生菌給我們提供很多營養，包括維生素K和一些維生素B，幫助我們去消化人體消化不了的纖維，把纖維分解為人體可吸收的短鏈氨基酸。有些益生菌可以抑制脂肪的吸收，可以增加排出體外的脂肪量。

服用益生菌補充產品的孕婦，體重的增加要比沒有服用的孕婦明顯減少，這應該源於益生菌可以幫助營養的吸收。

抵抗細菌病毒的感染

首先益生菌通過產生殺滅有害菌的化學物質，與有害菌競爭空間和資源而遏制它們的生長。其次抑制有害菌產生毒素， 最後清除有害菌產生的毒素。

預防和治療某些疾病

如腸道綜合症、呼吸道感染、生殖系統感染、過敏、口臭、胃潰瘍等。

溫馨小貼士：

1、在補充益生菌的同時，應多吃根莖類蔬菜、水果及海藻等食品，就等於把腸道佈置成益生菌喜歡生長的環境。

2、在服用益生菌時，不建議同時服用抗生素，如有特殊情況，可以諮詢營養師。