我們都是血之軀，身處在複雜的自然環境中，跌打損傷、蚊蟲叮咬隨時發生在我們身邊，更何況被各種細菌病毒的攻擊。身體抵抗力強的人勉強應付，但是身體抵抗力與免疫力差的人基本是一觸即潰。在當前高壓力強競爭的社會環境裡，亞健康對我們的威脅也越來越嚴重，年輕人患老齡化疾病的趨勢逐年上升，健康已然成為我們所有人共同要面對重視的話題。
健康的身體，源自於良好的生活習慣，良好的生活習慣又貴在每天的堅持。大學的時候，由於身體不好，讀了很多的醫書和健康方面的書籍，慢慢的總結積累了一些比較簡單實用的健康習慣，這麼多年一直都堅持下來，雖然經常被笑話，過著老年人的生活習慣，但是它可以讓我的慢性疾病痊癒，讓我的身體這麼多年一直都比較健康，這種喜悅的心情和踏實的保障又有多少人可以理解呢。
好的生活習慣有很多，只要對我們身體健康有利的習慣我們都可以去嘗試，去追求。我總結了一天之中八個比較容易做又很重要的習慣，分享給大家。
一，早起三件事：喝水，吃早餐，排大便。我之所以把這三個習慣放在一起說，是因為它們之間有時間上的關聯性，基本上都是在起床後兩個小時內需要做的事情。
早上起床一定要喝一杯溫開水，身體經過一晚的休息，體內缺乏水分，一杯溫開水，既可以給身體補充水分，又可以稀釋血管，降低心腦血管發病的機率，同時潤腸利便，防止便祕。
一日之計在於晨，早餐是一天中需要營養最好的一餐，必須要重視，雷打不動的吃飯。經過一晚的休息後，早上人體的血糖偏低，這時需要及時補充能量，保證身體的營養平衡，預防腸胃病，同時可以讓精神更旺盛和集中，有助於上午的工作，對於肥胖者來說，吃早餐確實可以減肥，這是有科學依據的。
俗語有講，一天不排便，等於吸三包煙，可見每天排便的重要性。大便是人體的廢物，當它在人身體裡面形成後，如果不及時的排出去，大腸就會繼續吸收大便的水分、毒素，這也就是便祕的人往往容易冒痘，口臭，膚色不好的原因。每天排便可以幫助把身體內的廢物排走，促進新陳代謝，保護腎臟和肝臟的功能。關於排便的時間，一天之中，卯時是大腸排毒的時候，卯時是早上5點-7點，所以排便的時間最好安排在這個時間段進行。這期間大腸會自行蠕動，也有利於排便，特別是便祕的人，最好是在這個時間段排便，減輕便祕的程度。但是上班族由於著急上班，很多人都是起床後直接就匆匆忙忙上班了，所以如果時間緊張，至少也要在起床後兩小時內排便，這樣的話，時間段可以擴展至5點-9點。
二，中午小睡一會。經過了一上午的工作，這時候大家都會比較疲勞，午飯後小睡一會，既有利於精力的恢復，又可以保證下午的精力充沛，同時，中午是心臟運行排毒的時間，小睡可以有利保護我們的心臟，控制血壓，提高免疫力。午睡時間不要過長，最好在30分鐘左右，時間長了會更容易累。睡覺的姿勢，有條件的最好可以平躺或靠在椅子上，沒條件的趴著睡，但是一定不要擠到眼睛，防止眼睛受擠壓損傷。如果沒有時間午睡，最好也能眯眼小憩5-10鍾，別小看這5分鐘，對你下午的工作是非常有幫助的。
三，每天至少八杯水。水是人體內的“清道夫”，可以幫助我們排出體內的毒素，為身體補充能量，保護消化和泌尿系統，預防很多疾病。但是喝水也是有講究的，切記，飲料不能代替水，一定要少量多次的喝水，不要等渴再喝水，而是時常性的進水，最後，凡事過猶不及，每天的水量也不要太多了，否則會大大增加腎臟的負擔。
四，不要憋尿。特別上對於上班族，一忙起來，就忘記了上廁所，開起會來基本就不上廁所了，這樣會大大損傷你的膀胱和腎臟，對於男性來說，容易患前列腺疾病，進而影響生育功能。所以，不管在什麼情況下，只要有尿意，就趕快飛奔廁所吧。
五，每天堅持快走30分鐘。為什麼要快走呢？因為隨著生活節奏的加快和交通工具的發達，跑步受限制性因素比較多，但是走路，絕對是每天都在做的。快步走的速度因人而異，比正常步伐快一些即可，每次一定要微微出汗最佳。快步走可以強筋健骨，增強心肺功能，預防骨質疏鬆，調節改善心腦血管功能，特別是對需要減肥的人，可以加速能量消耗，有利於脂肪的減少。
六，晚上11點上床睡覺，11點-凌晨3點，最好處於睡著狀態。晚上11點-凌晨3點，是人的肝和膽的運行排毒時間，此時間一定要睡覺，有利於肝膽的排毒，提高人體的抵抗力和免疫力。此時間段如果不按時睡覺，會引起免疫體系統紊亂失調，增加患肝膽疾病的機率，引起視力下降和神經衰弱，皮膚暗黑，長期熬夜還會容易引起血壓升高，增加誘發心腦血管疾病的風險。
人這一生，赤裸裸的的來，也必將赤裸裸的走，唯有健康如影隨的相伴你一生，唯有健康才是真正屬於我們自己的。如果失去健康，生活將會暗然失色，痛苦悲涼，夢想無從談起，前途失意渺茫。不要在我們擁有的時候，不去珍惜，失去了，才追悔莫及。從現在開始，從今天做起，呵護我們的身體，築起生命的屏障。