優質生活的恪守者
每次過節回家都不知道給家人帶點什麼，選來選去最後還是買了一些維生素、魚油、葡萄籽精華之類的保健品，並且信奉，國外的牌子吃著更管用。
然而，這次的9款暢銷魚油的測評報告，卻讓我大跌眼鏡。難道多年來買的“液體黃金”真的都交了智商稅？
9款魚油評級總覽
優恪選擇了中國市場上9款暢銷的魚油軟膠囊產品，其中2款明確標示：原產地美國。
在經過“主要成分”、“其他成分”和“其他缺陷”三個維度的測評之後，2款產品總評為C，另外7款僅獲D-。
*本次測評商品均採購自國家認可的正規銷售渠道，所有產品均被視為符合其產品標籤標註的相關標準。
主要成分測評詳解
在主要成分測評中，優恪對魚油軟膠囊產品的主要營養成分以及產品聲稱進行了檢測和評估。
具有不符合歐盟規定的健康聲稱
根據歐盟相關條例，此類補充DHA或EPA的食品或營養補充劑允許使用的健康功效聲稱包括有助於維持心臟的正常功能、血液中正常的甘油三酯水平或正常的血壓等，但都必須滿足一定的條件，如提醒消費者服用足夠的劑量等。
產品中含有的二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）缺少對健康人群、孕婦和/或哺乳期婦女的益處
健康人群不需要通過營養補充劑額外補充Ω-3脂肪酸如DHA和EPA。因此，優恪對本次測評中的所有魚油軟膠囊產品降2級。
雖然德國營養學會建議孕婦及哺乳期婦女每日攝入至少200毫克DHA，但也無需依靠營養補充劑。每週吃一到兩次海魚即可滿足。
產品標籤標註含有魚油，但未明確說明原材料來源及等級
用於生產魚油的原料不僅僅是冷水海域魚類的整魚，也可能是海水或淡水養殖魚類甚至水產加工下腳料。養殖魚類及其下腳料提取的魚油營養價值相對較低，因此優恪認為，更好的做法是通過每週一至兩次食用海魚來補充Ω-3脂肪酸。
EPA或DHA實際檢測值與標註差值超過誤差允許範圍
自然之寶魚油軟膠囊的EPA和/或DHA實際檢測值高於其標籤標註值的40%以上，同仁堂牌魚油軟膠囊則低於其標註值的3%以上，使消費者無法獲得準確可靠的購買信息。
標籤標註缺陷
在這一項中，僅德國Doppelherz雙心高濃縮DHA冷水深海魚油30粒和GNC健安喜深海魚油軟膠囊沒有降級。
其他7款均因以下一種或幾種原因降級：
*產品推薦每日最高食用量無法達到歐盟健康宣稱條例中關於DHA和EPA的相關規定；
*產品未標註DHA和/或EPA的每日有效食用量和/或每日最高食用量；
*在產品健康聲稱中具有關於血脂或血壓的相關標註情況下，仍標註了針對兒童的推薦食用量
其他成分測評詳解
優恪委託德國實驗室對送檢魚油軟膠囊產品中可能存在的汙染物或有爭議的成分進行了檢測。
其他缺陷測評詳解
魚油軟膠囊除了魚油之外還含有其他成分，比如明膠和甘油等，這些成分多在產品包裝上的配料表中列出。
消費者在購買時，有權知曉他們選擇的營養補充劑是由什麼原料製成的。本次測評的Blackmores Odourless Fish Oil 1000和Swisse Ultiboost® Odourless High Strength Wild Fish Oil這2款產品的標籤因缺少配料表，降4級。
此外，德國Doppelherz雙心高濃縮DHA冷水深海魚油30粒、GNC健安喜深海魚油軟膠囊、K-MAX康麥斯牌深海魚油膠囊和自然之寶魚油軟膠囊4款產品因其包裝中檢出了含氯包裝材料，而被降1級。
靠魚油防病治病？無稽之談！
吃魚油的人群以老年人居多，老年人為什麼吃？無非就是想健腦益智降三高。
魚油，主要成分是N-3多元不飽和脂肪酸（也叫Ω-3），其中最典型的兩種成份是二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。
然而，美國國立衛生研究院（NIH）的一項長達五年的研究顯示，Ω-3補充劑並不能減緩老年人的認知能力衰退。
此外，Ω-3脂肪酸雖然可降低甘油三酯水平（衡量心血管疾病風險的重要指標），但只對甘油三酯有作用，對其他諸如“好”的高密度脂蛋白和“壞”的低密度脂蛋白都是沒有作用的。
有研究指出，Ω-3對糖尿病人的心腦血管無益無害，而對於某些人，可能還會增加心律失常的風險。
優恪小貼士
1、對於普通健康人群來說，沒有必要補充魚油；每週吃一次脂肪含量高的深海魚，如金槍魚、沙丁魚、鮭魚等就夠了。
2、如果你不愛吃魚，可以在炒菜時使用亞麻籽油、菜籽油、核桃油、大豆油，這些油中含有較多的α-亞麻酸，人體可將其部分轉化為DHA和EPA；或者，每天吃一把核桃仁或者松子也是個好選擇。
3、總結起來就是：有買魚油的那個錢，去買點深海魚吃好不好？去買點核桃吃好不好？去辦張健身卡好不好？
魚油≠魚肝油，小心補錯傷了寶寶！
寶媽們小心！雖然只有一字之差，但兩者的作用卻大相徑庭，千萬不要買錯。
用一張圖概括兩者的區別就是：
魚肝油，其實就是維生素AD製劑。由於母乳中比較缺乏維生素D，所以純母乳餵養的嬰兒都要適當補充魚肝油，以預防佝僂病；成人也可以遵醫囑服用。
切記！切記！
1、魚肝油與魚油在使用時可千萬不能混淆。如果將魚油當作魚肝油吃，由於劑量小，影響還相對較小；
2、但如果將魚肝油當魚油吃，可能會導致維生素A 與維生素D這兩種脂溶性維生素在體內的大量蓄積，會產生急慢性毒副作用。
— The end —
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